女性快速減肥要注意哪些事項

　　隨著人們生活水平的提高,肥胖問題也聊聊凸顯,併成為很多人為之困擾的難題。現在社會上各種各樣的健身機構,減肥機構也比比皆是。那麼，減肥需要注意什麼?一下是小編整理了快速減肥要注意的事項，一起來看看吧!

　　快速減肥要注意的事項

　　1、每天堅持喝足夠的水

　　多喝水可以促進新陳代謝，水在減肥期間起到很重要的一個角色，如果過分的限制喝水的量，很容易造成肥胖者的汗腺分泌紊亂，尿量減少，代謝的殘渣不能及時清除乾淨。每天補充充足的水分，不僅可以調節脂肪的代謝，還對人體的健康也有幫助，飯前喝水或者喝湯可以很好的抑制食慾。因此，對於肥胖者來說採用喝湯減肥法也是一種很好的方法，飯前喝湯減少主食的攝入量，從而幫助達到減肥的目的。

　　2、重視熱身

　　很多人做有氧運動都不注重熱身，小編常常發現有些人常常一上來就開始跑步，覺得這樣可以節省時間，其實往往是浪費掉了燃燒脂肪的重要時刻。運動前熱身可以幫助提高你的體溫，提高新陳代謝，可以增加燃燒脂肪的活性。不僅如此，對於跑步的妹子來說最擔心的就是擔心腿會變粗，運動拉伸也有預防腿變粗的功效。

　　冰凍三尺非一日之寒，肥胖不是一天胖起來的，因此，減肥也不是一朝一夕的事情，在我們減肥的同時也要本著不損傷身體健康的原則量力而行。

　　最佳減肥豐胸食物推薦

　　咖哩

　　美國營養學會的專家們認為，每天喝3-5杯咖啡能夠降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的機率。每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。適量飲用咖啡有助於加快脂肪的燃燒，但是過量飲用的話就會導致乳房縮水，所以一定要把握好量。而且咖啡喝太多會影響睡眠，建議喝一些脫咖啡因咖啡，它們仍然含有豐富的抗氧化劑，豐胸減肥的效果同樣顯著。

　　開心果

　　開心果含有豐富的維生素B6以及銅，具有增強人體活力的作用。研究顯示，每天吃一大把開心果能夠降低血脂。在選購開心果的時候，最好是買無糖的帶殼堅果。因為這樣你才能清楚地意識到自己吃進去了多少，以免食用過量。

　　黑芝麻

　　黑芝麻中含有豐富的維生素E，能夠促進卵巢的發育，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而能讓乳房再次發育促進其增大，另外芝麻中還含有抗衰老的物質，是延緩女性衰老的重要補品，能夠起到很好的豐胸效果。

　　玉米

　　玉米具有促進性腺發育作用，因此玉米被視為是一種很好的豐胸食品，因為玉米中含有大量的維生素E，能夠提高雌性激素，還能令荷爾蒙分泌正常，玉米是一種粗糧，其中含有豐富的維生素，能夠促進腸胃的蠕動，排除體內的毒素和廢物，因此常吃玉米不會發胖。

　　燕麥片

　　科學家發現，降低膽固醇的方法之一就是每天吃燕麥片。燕麥片裡含有的纖維能夠形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。早餐吃燕麥片能夠使整個上午都保持精力充沛，減少午餐的食物攝取量。在選擇麥片的時候儘量選擇低糖的，如果喜歡吃甜食，不妨在燕麥片里加一些具有抗氧化作用的水果。

　　豐胸的最佳時期

　　第一個時期：

　　經期的前3天，這幾天多吃堅果、豆類食物、木瓜等，但不切記不要急功近利，這幾天可不能按摩哦。

　　第二個時期：

　　從經期第一天算起的第11～13天，也就是大概在排卵日前後，這幾天則是豐胸效果最佳的時期，因為這個階段的雌性激素分泌也到達了頂峰。此時多吃核桃、肉類、海鮮等，可以加強按摩哦。

　　第三個時期：

　　從經期第一天算起的第18～24天，這個時期豐胸效果雖然沒有前面兩個階段好，但是相對於其它時間效果還是不錯的，多喝牛奶和補充膠原蛋白，對胸部二次發育和保持彈性有很好的作用哦。