高血壓的危害和預防措施

　　高血壓現在越來越多人有，得高血壓的人也越來越年輕，大家對高血壓的瞭解越來越多。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　高血壓的危害

　　對心臟的損傷

　　心臟象泵一樣，血壓是靠心臟舒張收縮，將血打到血管裡後，推動血液在血管裡流動，產生的壓力形成的。高血壓早期心臟無明顯改變。長期高血壓常有心臟的冠狀動脈粥樣硬化和微血管病變狹窄，致心肌缺血而發生心絞痛表現為胸悶胸痛，或血管堵塞而發生心肌梗塞，常常是猝死的原因。

　　對腦部的損傷

　　短期血壓波動過大，導致腦部的壓力變化明顯，而腦部血管痙攣，出現頭暈頭痛。如果突然血壓過高，超過了腦血管的代償能力，導致血管擴張，顱內壓升高，引起劇烈的頭痛頭暈，噁心嘔吐、意識障礙等高血壓腦病而危及生命。長期高血壓使腦血管發生缺血與變性,容易形成微動脈瘤，當血壓波動過大突然升高的時候，小動脈瘤不能承受大的壓力而破裂，從而發生腦部出血導致突然偏癱、昏迷、甚至猝死。

　　對腎臟的損傷

　　長期持續高血壓使腎小球內囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮、以及腎動脈硬化、腎動脈狹窄。因腎實質缺血和腎單位不斷減少，早期尿中可監測出有蛋白，可以查24小時尿中的微量蛋白，最終導致腎功能衰竭而表現為肌酐、尿毒氮升高。腎功能衰竭使血壓更進一步的升高，因此腎損傷又是難治性高血壓病的原因之一。

　　對眼內視網膜損傷

　　眼睛底部感受光線的部分視網膜小動脈在早期是發生痙攣，隨著病程進展出現動脈血管發生硬化改變，可出現眼底血栓而失明;或血壓急劇升高可引起視網膜滲血和出血，導致突然失明。

　　對血管的損傷

　　高血壓病引起的血管病理改變初期主要是全身細小動脈痙攣的功能改變，逐漸發展下去導致小動脈血管內膜下玻璃樣變、小動脈血管管腔變狹窄，最後發生血管壁纖維的壞死，而產生動脈硬化從而使許多臟器血液供應減少而發生病變，其中尤以心、腦、腎的損害為重。動脈硬化形成的狹窄或者是斑塊脫落，又是人體心腦腎肺等重要臟器缺血和梗塞的原因，可以做頸動脈的彩超檢查或者是眼底檢查確定。

　　高血壓對人體血管的這種損傷是經過十幾年，甚至幾十年緩慢發展才形成的，起初往往沒有症狀，往往不能引起人們的重視，等出現症狀了，就已經很嚴重了，這種嚴重的動脈硬化很難逆轉。因此高血壓病患者不要對血壓高掉以輕心，儘早在高血壓的初期進行控制，防止發展成嚴重的動脈硬化。

　　總之高血壓病對人體多個器官都有廣泛的損傷，是導致人發生殘疾、猝死的重要原因之一。由於對人體的損傷大部分是在不知不覺中長期緩慢發展的，常常容易被人們忽視，等發現有損傷了就已經很嚴重了難以逆轉，用好多藥也難根除，因此被稱為無聲的第一殺手。所以對高血壓病一定要早期治療，積極預防進一步加重，通過藥物治療，配合生活調節，是可以控制疾病進一步發展的。

　　高血壓的預防措施

　　1、低鹽飲食，高血壓患者每天用鹽量要少於5克。

　　2、科學飲食，少吃甜食、肥肉、動物內臟、油炸食品，應該多吃蔬菜水果、奶製品、魚等。

　　3、控制體重，減少每天的熱量攝入，適度節制飲食。

　　4、多運動，增強體力活動，如慢跑、快跑等。

　　5、保持良好心態，高血壓患者要保持良好的心情，情緒不要過於激動。

　　6、戒菸限酒，因為煙中有含尼古西物質，會讓人的心跳過快，從而使血管收縮，讓血壓升高。過量飲酒，也會使血壓升高。

　　高血壓食療方

　　1、芹菜粥

　　芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　2、菊花粥

　　菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出晒乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次。早晚餐溫熱食。

　　3、荷葉粥

　　新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

　　4、醋泡花生米

　　生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。