女性經常穿高跟鞋有什麼危害

　　女人穿上高跟鞋之後，能增加女性魅力。但殊不知，在此同時也在給女性健康帶來傷害。下面由小編為大家介紹女性穿高跟鞋的危害，希望能幫到你。

　　女性穿高跟鞋的危害

　　一、腳趾

　　當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處於不自然的形態，導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。槌狀趾會導致腳趾疼痛。

　　鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。另外，過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。

　　二、腳底

　　鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當你穿上高跟鞋，腳滑上前方，並擠在那個窄小的鞋子內，這會對腳形成全新的壓力點，並形成摩擦。容易長雞眼和厚繭。

　　對於有些女性來說，短跟的高跟鞋已不能滿足其對美的追求，穿的鞋跟越來越高。然而卻不知，扁平足的主要原因是跖腱膜鬆弛，跖腱膜位於足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的後臂越長，跖腱膜所受的拉力***張力***也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。

　　除此之外，穿高跟鞋還可能引發扭傷等與高跟鞋相關的一系列意外事故。為了降低穿高跟鞋給我們的健康帶來的傷害，女性在選擇高跟鞋時，最好將高跟鞋的高度限制在3.8釐米以內，並且可以通過增加鞋內墊減小鞋跟給腳關節帶來的壓力。

　　三、腰部

　　穿上高跟鞋，骨盆前傾，腰部後仰，時間長了容易導致腰肌勞損。腰肌勞損會加速骨質增生和韌帶彈性降低等退化性改變，成為腰椎間盤突出症的前奏。另外，穿高跟鞋後，站立行走都不能隨心所欲，整個身體的反應協同能力下降，也容易發生腰扭傷。

　　四、頸椎

　　高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發生。

　　五、踝關節

　　即“崴腳”，穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。

　　六、膝關節

　　由於負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。醫學雜誌《柳葉刀》對多位健康女性進行了研究，發現穿高跟鞋時，腳踝難以發揮正常功能，結果由膝蓋完成額外的工作，導致膝蓋所受的壓力增加，會引發關節炎。

　　女性如何挑選適合的鞋子

　　第一招：掌握好選擇鞋子的時間

　　時間觀念對於鞋子的選擇也是很有關係的，一般選擇鞋子的時間，最好在下午三點至六點左右選鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，要是這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。試穿時不能只穿進去對著鏡子看一下就買，一定要來回走幾步，細心感覺鞋的穩定性與大小是否合適。

　　第二招：試鞋子的時候要穿上乾淨襪子

　　在試鞋的時候，我們自己一定要穿上乾淨的襪子，便於試鞋時的穿脫***尤其是踝部略緊非常包腿的靴子***，避免試過的鞋子裡出現汗漬汙漬的尷尬哦。

　　第三招：買鞋子的時候兩隻腳都要試試

　　在試穿鞋子的時候，一些人們以為自己兩腳大小不一樣，大概有2/3的人兩隻腳不一樣大，記住哪隻長哪隻短，試鞋時兩隻腳都要試穿。按照稍微大一點的那隻腳選鞋。不能單純根據鞋號去選鞋或是託人代買，一定要親自試穿，因為往楦頭、款式或是品牌型號標準的不同，鞋的具體大小也會有差異。

　　高跟鞋的選擇建議

        1不建議穿尖跟高跟鞋

　　常穿尖跟高跟鞋，會讓女性平衡感缺失，暈車、暈機的可能性也會大大增高。方跟和坡跟高跟鞋對健康的影響相對小些，它們能幫身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強度的工作產生眩暈感。但方跟和坡跟高跟鞋重量較大，會為腳面帶來較大壓力，經常穿著，會讓你下肢浮腫、發胖!

　　2不建議穿鞋跟高於8釐米的高跟鞋

　　鞋跟在8釐米以上，你的身體重心會在走路時不斷上移，常穿8釐米以上高跟鞋的女性，經常會產生神經性頭痛、眼痛，視網膜壓力會比平均水平高。

　　3不建議電腦族穿7釐米左右的高跟鞋

　　一項研究發現，如果你穿著7釐米的高跟鞋，走路時你的身體重心會自然上移，走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿鞋跟6-8釐米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累!

　　4鞋跟4-6米的高跟鞋也要注意後背

　　常穿4-6釐米的高跟鞋，會讓你的背部壓力增大，產生痠痛感