長期穿高跟鞋會造成什麼危害

　　高跟鞋是女性朋友的最愛，鞋櫃裡擺滿了各式各樣的高跟鞋，穿高跟鞋是可以讓體態更美，但是高跟鞋如果太高的話會影響健康，下面由小編為大家介紹長期穿高跟鞋的危害，希望能幫到你。

　　長期穿高跟鞋的危害

　　對足部的危害：

　　當你穿高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會出現雞眼，跖骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反覆的疼痛症狀。如果長期穿高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。

　　對腰椎的危害：

　　人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫，起到平衡、穩定和緩衝作用。實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但是由於這種損害的發生和發展比較緩慢，所以容易被忽視。

　　磨腳：

　　如果你也有穿高跟鞋的經歷，那麼也會常常有腳被磨破的經歷吧，長時間穿著高跟鞋會磨損你的腳後跟，一些尖頭的高跟鞋還會磨損小拇指，腳步長期受到磨損，可能會留下一些永續性的疤痕。

　　影響踝關節：

　　很多女孩子喜歡穿一些比較高的高跟鞋，動輒就是十釐米以上，穿上之後，整個人都會顯得很高挑，你固然是變高了很多，但是如果長期穿著很高的高跟鞋行走或者是站立，那麼踝關節就會長時間處在一個勞累的狀態中，這樣長此以往對於踝關節的傷害真的是很大的。

　　影響膝關節：

　　如果你的工作性質需要穿著高跟鞋長久站立，那麼不但會影響踝關節的健康，膝關節也會受到影響，長時間的站立，很容易就會出現屈膝困難的情況，這樣也會很容易患上關節炎和風溼病。

　　小腿痙攣：

　　如果你也會時常小腿痙攣，出現忽然抽筋疼痛的問題，那麼也是因為穿高跟鞋的時間太長造成的影響，長時間穿高跟鞋會讓你的腿部肌肉長時間都處在一個緊繃的狀態中，這樣就很容易出現小腿痙攣抽筋的情況了。

　　高跟鞋的高度與健康的關係

　　穿4-6釐米的高跟鞋

　　美國健康專家發現，穿4-6釐米的高跟鞋最有助於減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度，讓那個你的小腹平坦、性感。但常穿4-6釐米的高跟鞋，最大的缺點在於它會讓你的背部壓力增大，產生痠痛感，可以在睡覺的時候換張軟點的床墊，減少背部壓力。

　　穿6-8釐米的高跟鞋

　　當鞋根的高度上升到6-8釐米，走路時，你的身體重心會自然的上移，如果穿著7釐米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8釐米的高跟鞋，這樣會增加脖子的壓力。可以在穿著2小時高跟鞋後把鞋子脫掉，讓雙腳休息15分鐘，並在腳掌前1/3處的湧泉穴進行中度按摩，舒緩腳部壓力。

　　穿8釐米以上的高跟鞋

　　當穿8釐米高的高跟鞋時，走路時的身體重心會不斷的上移，醫學專家研究過，長期穿著8釐米以上高度高跟鞋的女性，經常會有神經性的頭疼，眼疼，視網膜壓力比平常高25%。可以通過多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜，為視網膜提供充足的營養，避免的大強度工作後，視力會突然的下降。

　　穿高跟鞋如何護腳

　　扭傷及時處理

　　女性腳部扭傷時，在48小時內要使用冰袋冷敷，在48小時後要進行冷熱交替敷扭傷的部位，嚴重的話需要到醫院就診。

　　多進行腳部按摩

　　人的腳上分佈著可以影響全身的穴位，多按摩腳底們能夠促進區域性的血液迴圈，可以改善女性腳部冰冷的現象，保持身體健康。

　　熱水泡腳

　　平時一整天都穿著高跟鞋的女性可以用熱水泡腳，可以促進腳部的血液迴圈，溫通經絡，緩解腳部的疲勞，在熱水中加幾滴香精油或者薑片，效果更佳。

　　可以不穿高跟鞋就不穿

　　例如在家裡面就不需要穿高跟鞋，讓雙腳有時間放鬆;在公司裡時，可以換上一對平底鞋，可以減輕雙腳的疲勞。

　　訓練腳趾肌肉

　　因為女性穿高跟鞋時，腳趾的受力加大，容易出現疼痛，疲勞等現象。多訓練腳趾肌肉，用手將腳趾往上拉，直到感覺繃緊，重複15次，每次停留15秒。這樣可以減少腳部經常痠痛的現象，能夠在一定情況下保護雙腳。

　　磨腳跟去死皮

　　腳跟是最經常和鞋摩擦的部位，所以最容易積累死皮，所以要想雙腳細嫩美麗，去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡腳5分鐘，讓面板回到最柔軟的時候，用磨皮石去除腳跟的死皮。

　　生活中我們總遇到這樣的情況，床上新鞋子總會磨腳一段時間，尤其是高跟鞋，穿久了還會腳痛，怎麼辦呢?下面介紹穿高跟鞋腳不疼的小竅門。