老人如何預防冠心病

　　冠心病是中老年人死亡率較高的常患疾病，嚴重威脅老人健康。提前預防是最好的方法，那麼呢?下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　1、及時補水

　　天熱，人體因排汗過多造成的缺水使血液濃縮。多喝水可維持血液正常的黏稠度和補充暑熱消耗的體液。要多喝涼開水，也可以喝一些淡鹽水。最好能在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後能喝一杯涼開水。白天也可以喝一些綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。

　　2、早餐吃些燕麥

　　燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素B族，經常使用燕麥，可以平衡營養，預防高血壓和心腦血管疾病，燕麥可以用水或者牛奶煮，也可以加在米飯裡，既營養又美味。

　　3、合理午睡

　　有關研究指出，地中海各國冠心病發病率低與他們傳統的午睡習慣分不開。北歐和北美冠心病的發病率高，則與他們缺乏午睡有關。午睡是絕大多數人的生活習慣，然而，如何午睡卻大有學問，尤其是對冠心病病人來說，做到科學地午睡甚為重要。研究表明，每天午睡30分鐘可使冠心病發生率減少30%。

　　4、吃大豆

　　黃豆不含膽固醇，並可以降低人體膽固醇，減少動脈硬化的發生，預防心臟病，黃豆中還含有一種抑胰酶的物質，它對糖尿病有一定的療效。因此，黃豆被營養學家推薦為防治冠心病，高血壓動脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。

　　5、戒菸

　　研究表明，戒菸後心血管系統可以逐漸發生“好”的變化，有些反應甚至可以用立竿見影來形容。具體說來。從吸最後一支菸起，20分鐘內血壓下降，體溫、心率恢復到正常24小時內，患者發生心肌梗死的風險就開始降低1年內，冠心病的風險即可降低50%;戒菸5年內，中風或腦溢血的風險可以降低到與不吸菸者相似的水平;戒菸15年內，冠心病的風險可以最終降低到與不吸菸者相似的水平。不僅如此，國外的醫藥經濟學研究表明，相對於控制血壓、血糖和血脂，戒菸還是針對冠心病最為經濟實惠的干預手段。

　　6、少吃蛋黃

　　一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關係。過量食用雞蛋還會引發冠心病和過敏。老人膽固醇較高的話，一週最多隻能吃兩個蛋黃。

　　7、多吃蔬果

　　英國以及歐洲多國研究人員跟蹤調查的結果顯示，每天吃蔬果8份以上與不到3份的人相比，因冠心病而死的風險低22%，1份是指80克蔬果，相當於一根小香蕉或中等大小的蘋果，或較小的胡蘿蔔。

　　8、拒絕肥胖

　　成年人肥胖，尤其是向心性肥胖，患心臟病的風險是正常人的2倍。肥胖者患冠心病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。只要老人減肥3~5公斤，心臟狀況就會有很大改善。

　　冠心病的特點

　　一、老年心絞痛發作時疼痛部位可不典型。如有些人可表現為上腹不適、上腹痛，或食道阻塞感、燒灼感，而被診斷為胃炎、食道炎或膽囊炎;也可能表現為放射部位的疼痛，如左肩左臂痛、發麻、牙痛、下頜通或頸部緊縮感、頭痛等。

　　二、老年人由於長期慢性心肌缺血可引起廣泛心肌纖維化，或並存心肌冬眠，形成缺血性心肌病，這類患者在診斷上存在一定困難，臨床上應引起重視。

　　三、老年冠心病患者心絞痛症狀常不典型，典型的心絞痛壓榨性疼痛少見，多位胸骨後悶痛、緊縮感，或僅表現為氣急、胸悶、乏力、心悸等症狀，這可能與老年人痛覺遲鈍有關，也可能因老年人合併疾病症狀所掩蓋或混淆。

　　四、老年人急性心肌梗塞臨床症狀可不典型，有報道說20-30%患者症狀不典型,一些病人常以發作的呼吸困難、左心衰、肺水腫為首發症狀，或表現為原因不明的 低血壓、心律失常，也有病人以突然昏迷、暈厥、抽搐等腦血管病症狀為主要表現，也有病人***如下壁心梗***表現為上腹痛、噁心、嘔吐，疑為胃腸道疾病。還有部分老年人心梗發作為無痛性，可能因其冠脈病變多見於小分支而非主支，其心臟傳出神經阻斷，或對痛覺敏感性下降。

　　老年人合併糖尿病較多，糖尿病可累及感覺神經，也是造成無痛性心梗的原因之一。另外老年人常並有腦動脈硬化，腦供血不全而感覺遲鈍，顧心梗發作時可能無疼痛感。再有老年人心梗伴隨疾病多使其症狀更加複雜和不典型，如常合併慢支、肺炎或肺氣腫，病人咳喘胸悶，而忽視了心梗的診斷。