一家三口一週的健康營養早餐食譜

　　以下是小編為大家整理的關於，歡迎大家閱讀!

　　週一：牛奶3瓶***每瓶227毫升***加穀物90克，麵包夾草莓醬乳酪***麵包200克，草莓醬50克，乳酪3片30克***。

　　週二：牛奶3瓶，花捲3個***每個50克***，蛋糕3個***每隻25克***，梨1個***150克***。

　　週三：酸奶3瓶***600克***，蛋餅3個***每隻含雞蛋25克、小麥粉75克***，大蘋果1個***150克***。

　　週四：牛奶3瓶***每瓶227毫升***加穀物90克，肉包子3個***每隻50克***，香蕉3根***300克***。

　　週五：牛奶3瓶，三明治麵包3個***每隻含麵包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克***，煎餅3個***每隻50克***，橘子3個***150克***。

　　週六：大米粥***大米100克***，煎蛋3個***120克***，燒賣3個***75克***，菜包3個***150克***，酸奶3瓶***600毫升***。

　　週日：牛奶3瓶***每瓶227毫升***加穀物90克，火腿腸75克，早餐麵包3個***每個50克***，香蕉3根***300克***。

　　健康早餐提示

　　1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20~30分鐘後再吃為佳。

　　2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。早餐最好定時定點，否則會影響消化、吸收。

　　3.家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習慣。