冬季健康宣傳知識

　　病率較高的“冬季病”主要有呼吸系統疾病、瘙癢症、口角炎、鼻出血、皸裂等。那麼，你瞭解嗎?下面就由小編給你介紹，希望你喜歡。

　　冬季健康教育知識

　　一、勤洗手：打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後，要用肥皂、流動水洗手。洗手前，不要用手觸控臉、眼、口。要改掉摳鼻、揉眼的習慣。洗手後，要用清潔的毛巾和紙巾擦乾或晾乾。

　　二、常開窗通風：在室內待一兩小時，最好能外出呼吸新鮮空氣。長時間待在室內要勤開窗，保持空氣新鮮。

　　三、注意勞逸結合：生活起居要有規律，過於勞累可使抵抗力下降。

　　四、注意飲食均衡：要多吃富含維生素C的水果、蔬菜等食物，增強機體對病毒和細菌感染的抵抗力。多喝開水，可增強機體的代謝功能。

　　五、戒菸限酒：不吸菸少喝酒，不食辛辣食物，減少對呼吸道的刺激，達到保護自然免疫的功能。

　　六、堅持體育鍛煉：要堅持鍛鍊身體，增強身體素質。

　　七、保持愉快心情：愉快的心情能有效地提高自身免疫的能力。

　　八、隨時增減衣服：要依氣溫的變化隨時增減衣服。貼身衣物以純棉織物為佳，不宜過緊。

　　九、洗澡要適當：冬季洗澡不宜過勤，一般一週1～2次即可，不要用鹼性大的香皂和洗浴液。

　　十、減少接觸，避免傳染：除有特殊需要，儘量少去公共場所活動，以防呼吸道傳染病的流行和傳播。

　　冬季健康教育宣傳資料

　　一、流感的預防

　　呼吸道感染的疾病有很多種，顧名思義就是經過呼吸道傳播的疾病，常見的有流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘、麻疹、猩紅熱、流行性腦膜炎等。這些呼吸道疾病的初期症狀極其相似，都發熱、頭痛、噁心嘔吐、食慾不振等情況，極易混淆，因此，不要亂用感冒藥，應由醫生檢查、確診後再進行治療。一年四季都會遭遇呼吸道感染，春季是上呼吸道感染的多發時節。上呼吸道感染，俗稱“傷風”主要表 感冒分為普通感冒和流行性感冒，後者屬傳染病範圍。普通感冒簡稱“感冒”，俗稱“傷風”又稱急性鼻炎，是最常見的疾病之一。 普通感冒只是單純的病毒感染，早期鼻菸部發幹、癢、打噴嚏，隨後出現流清鼻涕、鼻塞。不需要抗生素治療，只需多喝水、多休息即可，但如果是細菌引起的感染，則需要用抗生素藥物或住院治療。 流行性感冒簡稱流感，是由流行性流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。起病急，高熱、頭痛、乏力、眼結膜熱和全身肌肉痠痛等中毒症狀明顯，鼻部症狀輕微。主要通過接觸及空氣飛沫傳播。發病有季節性，北方常在冬季，而南方多在冬夏兩季，由於變異率高，人群普遍易感。發病率高，在全世界包括中國已引起多次爆發流行嚴重危害人類生命安全。 甲型***H1N1***流感

　　[病因]

　　感冒是由多種病毒感染引起的，在自然界中這些病毒分佈範圍很廣，它們除了通過空氣飛沫傳播外，一般情況下還可以存在於健康人

　　的呼吸道里，當人受涼、勞累、營養不良等致身體的抵抗力下降時，它們便迅速繁殖，引起感冒。而以受涼後發生感冒最常見。

　　人類不分年齡、性別、四季均可發病，而以冬春季發病率最高。患病後身體產生的免疫力弱，且維持的時間短，加之感冒病毒的型別眾多，所以一個人可在短時間或一年中多次患感冒。

　　病原體：甲、乙、丙三型流感病毒。

　　甲型流感病毒極易發生變異，主要是血凝素H和神經氨酸酶N的變異。甲型流感病毒H有15種，N有9種。根據抗原變異大小，人體的原免疫力對變異了的新病毒可完全無效或部分無效，從而引起流感流行。乙型流感病毒也易發生變異，丙型流感病毒一般不發生變異。 所以，甲型流感病毒常引起大流行，病情較重;乙型和丙型引起流行和散發，病情相對較輕。

　　傳播途徑：由病人和隱性感染者通過飛沫和空氣傳播。 易感人群：人群普遍易感。 流行季節：冬春季。

　　臨床表現：起病急，畏寒，高熱，頭痛、頭暈，全身痠痛，乏力，咽喉幹痛，面頰潮紅，眼結膜充血。白細胞總數正常或減少。 治療及處理：

　　1、隔離：對疑似和確診病人應進行隔離治療。宿舍休息，俱樂部檯球桌，門把手，電話機，水龍頭。

　　2、對症治療：可用解熱藥、緩解鼻黏膜充血藥、止咳祛痰藥等。

　　3、抗病毒治療：應在發病48小時內使用。利巴韋林、金剛烷胺等。

　　4、支援治療和預防併發症：注意休息、多飲水、增加營養， 給易於消化的飲食。流感目前尚無特效藥，通常採用對症治療。如高熱不退，病情較重者可適當應用激素，同時加用抗菌素以預防繼發感染。

　　[預防]

　　積極參加體育鍛煉，增強身體抵抗力。

　　勤洗手，***方法正確，可用香皂***養成良好的個人衛生習慣  保證充足的睡眠時間和質量，休息時間不能太短，身體休息不夠，體能和精神得不到恢復，影響工作和生活，更影響機體的免疫力和身體的疾病抵抗力。通常6-8小時。

　　多飲水。水是我們身體的重要組成部分。水也是生命活動正常執行所不可缺的。主動飲水，別等口渴了再飲水。始終保口脣溼潤。  注意防寒保暖，尤其部隊官兵外出執行勤務時，一定注意根據氣溫情況增減衣服，氣溫高或在溫度高的室內，適當減少衣服;氣溫低或由溫度高的室內進到溫度低的室外前，適當增加衣服。劇烈運動前減少衣物，運動後及時增加衣物，別等感覺涼了再增加衣物。當內衣被汗水侵溼後，要隨時擦乾身體，換下溼衣***下午搞體能訓練時***。

　　室內定期通風換氣，根據天氣情況，時間下午起床後最好。保持一定的溼度，空氣太乾燥容易造成呼吸道吸收的粉塵增加，從而增加患病的機會。

　　醋薰消毒。已感冒者用過的食具、毛巾應蒸煮，切忌混用。避免接觸出現流感樣症狀的病人,流行期間不要到人群密集的地方，俱樂部，最好帶口罩，以免互相傳染。

　　二、 凍瘡的預防

　　凍瘡是由於寒冷引起的侷限性炎症損害。凍瘡是冬天的常見病，據有關資料統計，我國每年有兩億人受到凍瘡的困擾，其中主要是北方寒冷地區。凍瘡一旦發生，在寒冷季節裡常較難快速治癒，欲減少凍瘡的發生，關鍵在於入冬前就應開始預防。

　　病因

　　凍瘡是由於寒冷潮溼引起區域性小動脈痙攣性收縮所致。患處血流受阻，組織缺氧，以致組織細胞受損，隨後小靜脈痙攣，導致小動、靜脈間的毛細血管擴張，滲透性增加，組織水腫，血液黏度升高，形成紫紅色水腫性不規則紅斑，並有灼熱和瘙癢感，重者出現水泡、潰瘍，是冬季常見病之一。

　　臨床表現

　　區域性性凍瘡，主要發於手背、足跟、耳廓等暴露部位，多呈對稱性，輕者受凍部位面板先蒼白，繼而紅腫，或有硬結、斑塊，邊緣掀紅，中央青紫，自覺灼痛，麻木，暖熱時自覺灼熱、癢痛。 根據凍傷的嚴重程度，將其分為三度。

　　工度***紅斑性凍瘡***：損傷在表皮層，面板紅腫，疼痛瘙癢。 Ⅱ度***水皰性凍瘡***：損傷達真皮層，先出現紅腫，繼而出現大小不等的水皰或血皰，區域性感覺遲鈍，疼痛較劇烈。

　　Ⅲ度***壞死性凍瘡***：損傷面板全層，嚴重者可深達皮下，肌肉或整個肢體壞死.

　　外治法***一***Ⅰ、Ⅱ度凍瘡用凍瘡膏塗敷患處，每天2次。

　　有較大水皰者宜抽出皰內液體後再塗上述藥物。區域性染毒糜爛或潰瘍時，宜用紅油膏或紅黴軟膏外塗，每天1次

　　***二***Ⅲ度凍瘡用75%酒精或新沽爾滅消毒患處周圍面板，抽吸皰內液體，再以紅油膏紗布包紮保暖。

　　嚴重全身性凍傷患者，應採取急救措施，首先使病人迅速脫離寒冷環境，脫去冰冷潮溼的衣服鞋襪，給予熱飲料、熱茶等。根據病情可行人工呼吸、給氧和抗休克治療。對凍僵患者要進行快速復溫，宜將患者浸放在38—42℃溫水中20分鐘，移出擦乾並繼續保溫。嚴禁用雪搓、火烤及冷水浴。

　　預防

　　1.在日常生活中進行耐寒鍛鍊，如冷水洗臉，冷水洗足，或冬泳。

　　2.在寒冷環境下工作時宜注意肢體保暖、乾燥。

　　3.對手、足、耳、鼻等暴露部位應予保護，鞋襪不宜過緊。

　　4.在寒冷環境下工作時間不宜過長。

　　5.受凍後不宜立即著熱或烘烤，以防潰爛成瘡。