中學生吸菸的危害性

　　因吸菸而導致的心臟病死亡率佔全部的25%。50歲以上吸菸人士的患病率提高2倍。50歲以下吸菸人士的患病率提高9至14倍。下面小編和大家一起學習。

　　1. 肺氣腫

　　吸菸會引起慢性阻塞性肺疾病，其中一種就是我們所說的肺氣腫。患有肺氣腫的病人，其末端支氣管彈性會減退，肺泡收縮功能會失效，肺泡不斷膨脹甚至破裂，引起呼吸功能不全和慢性氣喘。

　　健康的肺部有很多微小氣囊，每一次呼吸都會有大量的空氣進入，幫助傳遞氧氣進入血液。吸菸會導致肺泡細胞壞死，減少血液溶氧量，造成呼吸困難，引發肺氣腫。肺氣腫只能通過戒菸來控制，但是不能治癒。

　　2. 慢性支氣管炎

　　在吸菸者中還有另一種常見的慢性阻塞性肺病，那就是慢性支氣管炎。吸菸可導致呼吸道發炎，引發慢性咳嗽。慢性支氣管炎是一種由於氣管、支氣管壁黏液異常分泌而造成的疾病，一般伴隨著反覆發作的，持續不斷的劇烈咳嗽。慢性支氣管炎發展到最後可能會阻塞氣管造成肺部感染。戒菸可以使得慢性支氣管炎得到有效地控制，但是這種疾病也是不能治癒的。

　　3. 哮踹

　　目前，哮喘的發病率逐年增高，氣候原因、接觸粉塵、過敏等刺激都可能會造成哮喘的發生。而香菸在燃燒的過程中會產生焦油、尼古丁等有毒物質，刺激呼吸系統，引發哮喘。孕婦應該特別小心。研究發現，產前暴露***吸菸或吸二手菸***會增加新生兒患哮喘的風險。

　　4. 心血管疾病

　　吸菸的危害遠不止對呼吸系統而已，吸菸還會造成心跳加速，引起心律不齊。、大約20%的心臟病導致的死亡病例都有吸菸史。正在服用避孕藥的女性以及糖尿病患者吸菸造成心臟病發作的風險更大。

　　5. 癌症

　　吸菸會導致包括肺癌在內的多種癌症，香菸燃燒後會產生7000種以上的化學物質，嚴重影響著吸菸者的健康。吸菸可造成的癌症包括：口腔癌，咽喉癌，食道癌，胃癌，結腸癌，直腸癌，肝癌，胰腺癌、腎癌、膀胱癌、宮頸癌等。

　　中學生請拒絕香菸

　　不要以為叼一支香菸很瀟灑，其實這隻能表現你的無知和無聊。

　　不要以為香菸能催你成熟，煙霧遮不住的仍是你一臉的茫然和稚嫩。

　　吸菸只能表現你的媚俗;積極上進才能令你卓爾不群。

　　香菸不僅會燻黑你的手指，也會燻黑你金子般的青春。

　　尼古丁不僅會傷害你的神經，更會麻醉你的靈魂。

　　中學生如何戒菸

　　1、主動明確戒菸目標

　　大多數人都認為戒菸是一件非常難的事情，需要極大的意志力和忍耐力。其實戒菸並非難事，失敗的真正原因在於戒菸的初衷往往來自於他人的要求，而自主的目標和意識比較弱。所以一犯煙癮就忍不住吸菸。主動明確戒菸目標非常重要，畢竟個人自身的意志是最強大的。下定決心戒菸以後最好告訴周邊的家人、朋友和同事，獲得支援和監督，減少被敬菸等誘導吸菸的機率。

　　2、讓自己忙碌起來

　　無論是工作還是運動，讓自己在戒菸期間忙碌起來。工作時全身心地投入工作，下班以後多進行一些健康運動或與心愛的親人聊天、娛樂，將注意力從吸菸上轉移開。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感，逐步幫助達到戒菸效果。

　　3、用零食代替香菸

　　很多人都知道犯煙癮的時候嚼口香糖可以幫助戒菸。其實不僅僅是口香糖，堅果、巧克力等健康零食都可以作為吸菸人士的戒菸零食。想要吸菸的時候，吃點零食，緩解一下嘴巴難受的感覺，同時產生飽腹感，這樣能夠大大減少吸菸的衝動。做個零食不離手的“萌男人”比走到哪裡都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢!

　　對付二手菸的方法

　　1.點蠟燭可以消除煙味，點香可以驅趕菸灰塵，花露水可以減輕煙味損害。

　　2.在別人抽菸時出門轉轉。

　　3.每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的菸葉殘留物，澆滅菸頭用水或者仍到裝水的紙杯裡，別直接在菸缸裡熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔。

　　4.多吃新鮮的蔬菜水果***尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C***，因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌***如木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、南瓜等蔬果。***

　　5.多喝水多排尿。多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等。

　　6.常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

　　7.經常喝茶。

　　8.多吃能夠降低膽固醇的食物，如魚類、豆製品、水果和蔬菜等。

　　9.在飲酒、吃飯的同時不要吸菸，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

　　10.經常喝牛奶。