中學生吸菸的危害有啥

　　當吸菸危害吸菸者本身健康的同時，二手菸也影響非吸菸者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸菸者患上肺癌和心臟疾病的機會。下面是小編推薦給大家的中學生吸菸的危害，供大家參考。

　　中學生吸菸的危害

　　1. 腦卒中

　　中風發作時，會在大腦中形成一個巨大的血栓，阻塞血液和氧氣的供應，導致腦細胞死亡。由於氧氣的供應減少，中風可導致麻痺，肌肉無力，說話困難，記憶力減退，甚至死亡。吸菸會降低血液中“好”膽固醇***HDL***水平，損害血管，增加血管壁斑塊***脂肪、膽固醇、鈣和其他物質***數量。吸菸還會使血液更粘稠、易凝固，顯著增加中風風險。

　　2. 克羅恩病

　　研究發現，吸菸者患克羅恩病的風險是不吸菸者的2.7倍。克羅恩病是一種腸道炎症性疾病，會帶來嚴重的腹痛、腹瀉。吸菸會通過損害消化系統的保護性粘膜，而增加腸道感染的風險。

　　3. 消化性潰瘍

　　消化性潰瘍一般伴隨著腹部的劇烈疼痛。吸菸會增加胃腸道酸度，而增加胃潰瘍的風險。同時，吸菸還會感染消化道功能，造成十二指腸內容物會流入胃中，增加胃潰瘍的風險。

　　4. 動脈粥樣硬化

　　吸菸對血管壁的傷害非常明顯，會導致膽固醇、鈣、細胞廢物以及其他脂類物質附著在動脈壁上，加速動脈硬化的發生和發展。

　　降低中學生吸菸危害的方法

　　1、在選購香菸的時候，儘量去選購那些焦油量較低的混合型香菸。

　　2、一根香菸越吸到最後有毒物質越多，所以可以選擇一根香菸吸到三分之二處，最好就不要在吸了。

　　3、千萬不要把為抽完掐滅的菸頭，點燃在抽，因為這樣對人體的危害更大。

　　4、吸菸的過程中，可以適當的多喝一些茶，因為茶有利尿之效，能有效的排除部分體內的有毒物質。

　　最好的中學生戒菸辦法

　　1、消除緊張情緒：

　　緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎?如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　2、體重問題：

　　戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。

　　3、加強戒菸意識：

　　明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

　　4、尋找替代辦法：

　　戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5、打賭：

　　一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。

　　6、少參加聚會：

　　剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，問醫網而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：

　　經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

　　8、扔掉吸菸用具：

　　菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

　　9、轉移注意力：

　　尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽鐳射唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　10、經受得住重新吸菸的考驗：

　　戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。