吸菸對人的身體危害

　　吸菸會加重肝臟負擔。經常抽菸會影響肝臟的脂質代謝作用!下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　1. 腦卒中

　　中風發作時，會在大腦中形成一個巨大的血栓，阻塞血液和氧氣的供應，導致腦細胞死亡。由於氧氣的供應減少，中風可導致麻痺，肌肉無力，說話困難，記憶力減退，甚至死亡。吸菸會降低血液中“好”膽固醇***HDL***水平，損害血管，增加血管壁斑塊***脂肪、膽固醇、鈣和其他物質***數量。吸菸還會使血液更粘稠、易凝固，顯著增加中風風險。

　　2. 克羅恩病

　　研究發現，吸菸者患克羅恩病的風險是不吸菸者的2.7倍。克羅恩病是一種腸道炎症性疾病，會帶來嚴重的腹痛、腹瀉。吸菸會通過損害消化系統的保護性粘膜，而增加腸道感染的風險。

　　3. 消化性潰瘍

　　消化性潰瘍一般伴隨著腹部的劇烈疼痛。吸菸會增加胃腸道酸度，而增加胃潰瘍的風險。同時，吸菸還會感染消化道功能，造成十二指腸內容物會流入胃中，增加胃潰瘍的風險。

　　4. 動脈粥樣硬化

　　吸菸對血管壁的傷害非常明顯，會導致膽固醇、鈣、細胞廢物以及其他脂類物質附著在動脈壁上，加速動脈硬化的發生和發展。

　　5. 糖尿病

　　研究表明，與不吸菸者相比，吸菸者患2型糖尿病的風險要高30-40%。吸菸的糖尿病患者比不吸菸的糖尿病患者更可能會遭遇胰島素和血糖的失控。

　　不僅如此，吸菸的糖尿病患者還更容易發生嚴重的併發症，如腎臟疾病、視網膜病變***一種眼病，可導致失明***，和周圍神經病變***四肢神經損傷***。大多數併發症可以通過戒菸、健康飲食和適量運動實現最小化。

　　雖然大多數人會選擇抽菸來緩解壓力，但是吸菸將對你的身體健康所造成的壓力更是巨大。它直接或間接地造成一些致命的疾病，嚴重影響生活質量。雖然戒菸不易，但是戒菸之後的回報卻是值得的。

　　吸菸吃什麼好

　　1、多喝茶

　　抽菸的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。

　　保護咽喉，很多人第一個聯想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到沒有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。

　　2、含β-胡蘿蔔素的食物

　　β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可以適量多吃。

　　3、葡萄是水果第一選擇

　　長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

　　4、牛奶及胡蘿蔔

　　常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

　　5、多吃鹼性食物

　　香菸中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等症狀的發生。

　　吸二手菸的危害

　　1、肺癌

　　二手菸含的有害物質往往比主流煙還要多，例如：有2倍的尼古丁，3倍的焦油，5倍的一氧化碳和約50倍的致癌物質。據計算，在通風不暢的場所，不吸菸者1小時內吸入的煙量，平均相當於吸入一支捲菸的劑量。據調查，吸菸者發生肺癌機會顯著多於不吸菸者。通過對吸菸者吸入的煙霧分析，發現煙霧中含有幾十種致癌物。肺癌危險性與吸菸時間長短有關，開始吸菸的年齡越早，危險性就越大。吸菸時間越長者，肺癌發病率及死亡率也越高。

　　與男性相比，女性受菸草危害更甚。一些與吸菸者共同生活的女性，患肺癌的機率比常人高出6倍。需要提醒的是，女性吸菸患肺癌的危險性也更嚴重，是男性吸菸者患肺癌的1、9倍。二手菸對被動吸菸者的危害一點也不比主動吸菸者輕，特別是對孕婦兒童的危害尤其嚴重。研究指出，每日和吸菸者在一起呆15分鐘以上，吸“二手菸”者的危害便等同於吸菸者。肺癌患者有75%因素最後追究到吸菸上。

　　2、對記憶力的危害

　　煙霧中的尼古丁等有害物質刺激大腦會使腦血管硬化，大腦功能會因之而受到影響。長期被動吸菸的孩子的智力發育明顯比在非煙霧環境中長大的孩子差一些。

　　經常暴露在二手菸環境中的非菸民在記憶力測試中的得分比另一組非菸民低20%。吸菸者表現更差，得分比不常暴露在二手菸環境中的非菸民低30%。

　　3、引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎症

　　兒童是環境汙染的最大受害者。通常，兒童會經歷比成年人更高的環境暴露，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的汙染物。再加上兒童好動、自我保護能力較差、免疫功能不健全等原因，使得他們最易受到汙染物的傷害。如果爸爸在家裡吸菸，兒童根本就不會做出反對的行為，也不會做一些保護自己的措施，只能被逼著吸二手菸。然而二手菸對兒童健康的危害主要有：引發寶寶哮喘、幼兒猝死綜合症、氣管炎、肺炎和耳部炎症等。

　　4、冠心病

　　吸菸導致心臟病，這不僅適用於那些真正吸菸的人，同樣適用於暴露於二手煙的不吸菸者。二手菸暴露能引起急性冠心病，即使短時間接觸二手菸也會使患冠心病風險急劇上升，這在生物學上是確信不疑的。

　　吸菸使男性患冠心病的風險增加4至6倍，而女性則為6至9倍;接觸環境菸草煙霧使不吸菸女性的心臟病死亡風險增加，二手菸使女性冠心病、缺血性卒中和外周血管疾病的發生明顯增加。被動吸菸導致冠心病的原因是：被動吸菸所吸入的化學物質可以使血脂異常，血液黏稠，破壞心肌組織，降低血管對血壓和血流的調節能力，進而增加發生心梗的危險。