吸菸和喝酒的危害有什麼

　　吸菸會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸菸所導致。一個人每天吸食十支菸，其患病率是非吸菸人士之十倍。下面是小編為大家精心挑選的吸菸和喝酒的危害，希望對大家有所幫助。

　　吸菸和喝酒的危害

　　菸草燃燒後，其煙霧中有400多種化學物質，引起心血管病的物質主要是尼古丁和一氧化碳。這些有害物質可經過呼吸道進入人體血流。尼古丁有興奮交感神經的作用，使腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，使血壓升高。尼古丁作用於動脈內膜使之發生脂肪性病變，增加血小板的聚集和粘附，還使血管內皮細胞屏障功能減低，血小板大量聚集，導致動脈血栓閉塞。尼古丁還使促進動脈粥樣硬化發生的低密度脂蛋白增加，使防止動脈，發生粥樣硬化的高密度脂蛋白減少。

　　一氧化碳進入血流，因其與血紅蛋白的結合力比氧大250倍，而使碳氧血紅蛋白增加，使血紅蛋白運輸氧的能力減低，使組織器官缺氧。吸入一氧化碳可使血脂增多，血管通透性增加，血管壁上脂質沉著增多，故一氧化碳亦是引起動脈粥樣硬化的重要因素。

　　酒精能夠刺激脂肪酸從脂肪組織釋放，使肝臟合成前β脂蛋白增加。前β脂蛋白和乳糜微粒在血中消除得慢，加重高脂血症，即使每日飲少量烈性酒，也可以促進肝臟膽固醇的合成，引起血中膽固醇及中性脂肪含量增高，從而引起動脈粥樣硬化。

　　吸菸如何保護肌膚

　　一、清潔要到位

　　人在抽菸的過程中，煙氣中的有害物質容易進入到面板中，使肌膚迅速老化。因此男士應該經常注意清潔面板，下班回到家後就進行一次清洗，入睡前再進行一次深層清潔。先將洗面奶在手上打出泡沫後再塗抹在臉上，這樣可以使洗面奶性情溫和一些，避免再對面板造成刺激。

　　男士的鬍鬚長得快，有的人鬍鬚還特別濃密，需要經常刮鬍、修面。刮鬍子應選擇在早晨，因為此時臉部和表皮都處於放鬆狀態。要選擇品質好、刺激性小的剃鬚膏、皁和溫和的剃鬚水。先淨面，待毛孔放鬆張開、鬍鬚變軟再開始剃鬚。操作時順序應從鬢角、臉頰、脖子到嘴脣周圍及下巴。剃鬚後，用溫水洗臉，再用涼水衝一遍，以利於張開的毛孔收縮復原。

　　之後，塗些滋潤液、霜等，以安撫面板，減少刺痛。另外，平時切忌用手或鑷子亂拔鬍鬚，以免因細菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等面板病，從而損傷面板。

　　二、食物療法

　　抽菸者應該多吃一些富含維生素C的食物，比如蔬菜、水果、牛奶等，喝茶也是很好的補充維生素C的有效方法，特別是綠茶，它可以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡。

　　1、胡蘿蔔：胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少面板的皺紋

　　陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害面板細胞中的DNA，從而加速面板老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿蔔素。由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，西紅柿富含番茄紅素。

　　2、芹菜：促進血液迴圈 增強保溼鎖水能力

　　芹菜含有豐富的營養，蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等成分能夠幫助促進機體的代謝迴圈，維持正常的細胞更新速度，從而使角質層細胞更富活力，增強保溼鎖水的能力，還能有效抗氧化，延緩肌膚衰老。芹菜味道清香，色彩鮮豔，可與香乾、肉絲等炒食。

　　3、紅薯：促進新陳代謝，增強肌膚活性

　　紅薯能給我們人體提供大量的維生素A、維生素C和粘液蛋白等營養成分，具有補氣益血的作用，幫助暖胃，促進機體的新陳代謝，防止肌膚細胞陷入睡眠狀態，增強肌膚活性。

　　4、菜花：增強肌膚的抵禦能力

　　菜花中含有大量的維生素類物質，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑，能夠幫助消除體內遊離的自由基，增強肌膚的抵禦能力。

　　二手菸危害大

　　菸草中含有對身體最有害的三種物質：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是由好幾種物質混合而成的，一旦進入肺中，便在肺中濃縮成一種粘性物質。而尼古丁是一種會使人成癮的藥物，因此，我們把喜愛吸菸的人稱為“癮君子”，一旦上癮，是欲罷不能，想戒菸也是需要一個很痛苦的過程。這種尼古丁由肺部吸入，主要是對神經系統發生作用。一氧化碳對身體來講是不好的物質，我們經常聽說一氧化碳中毒導致死亡，那是因為一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去的能力。吸菸吸入的一氧化碳是一個慢性的過程，因此，我們又把吸菸稱為慢性自殺。正是因為菸草裡的焦油、尼古丁和一氧化碳，才導致很多吸菸者的壽命相對短一些。

　　有研究表明吸二手菸比一手煙更可怕，因為吸菸者會把煙霧吐出來，可能進入肺部的有毒物質會少一些，而被動吸菸者會將吸菸者吐出的煙霧全部吸入到肺裡，所以，有毒物質在肺內的容量更大，對肺的傷害也就更大，所以，吸菸是害人害己的，是有百害而無一利的行為，還是奉勸那些癮君子們儘快戒菸。

　　我們都知道吸菸者患肺癌的機率很高，而肺癌是死亡率很高的癌症。其實，最近研究發現，吸二手菸同樣導致肺部疾患甚至死亡，最近有關研究人員公佈了一組資料，真是令人怵目驚心，中國每年約有10萬人因吸二手菸死亡，目前中國50歲以上的人口中，將有190多萬從不吸菸者因接觸二手菸而患慢性阻塞性肺部疾病死亡。

　　現在的肺癌的發病率居高不下，很多是因為被動吸菸所引起，被動吸菸也是導致非吸菸者發生肺癌的一個原因，而且被動吸菸還可以增加非吸菸者心臟病的發病危險，導致心血管意外的發生;而且被動吸菸對兒童健康的危害更大，不僅增加了兒童患急性呼吸道疾病的危險性，更影響了兒童的健康成長。給兒童的健康成長埋了隱患，會導致兒童體內的毒素更多，將來也非常容易發病。

　　要想徹底根除二手菸的危害，必須從戒菸開始，呼籲那些吸菸的人們請不要再吸菸，既害自己又害他人。