關於大學人際交往與心理健康文章

　　人際交往能力在大學新生的整體素質中佔有非常重要的地位,它的發展水平直接影響到大學生的心理健康發展。下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　篇1

　　摘要：人是社會成員，一個人的心理健康需要依託良好的人際關係。心理學將人際關係定義為人與人在交往中建立的直接的心理上的聯絡。人與人的交往會產生個中不同的情緒波動，從而對心理健康產生或多或少的衝擊。本文將從人際關係與心理健康的內涵，人際關係對心理健康的影響以及如何處理人際關係對心理健康的影響三個方面研究此課題。當代大學生在處理人際關係方面容易出現問題，心理問題更是複雜。能對大學生的人際關係產生心理健康的啟示，這是本文的意義所在。

　　關鍵詞：人際關係，大學生，心理，心理健康

　　1. 前言

　　隨著社會文明的不斷進步，人們對幸福和健康有了更高的追求。心理健康，這項在早前容易被忽略的人類健康的重要指標，如今正受到越來越多的人的關注。那麼究竟什麼是心理健康?它的衡量標準又有哪些呢?而人際關係和它又有什麼聯絡呢?當今社會，心理問題引發的事件層出不窮，從馬加爵對室友的報復到復旦大學荒謬的殺人事件，在到南昌航空航天大學的未知死屍事件。我們現代人，不禁自我發問，我們是怎麼了?人際關係的複雜化導致了心理問題的多元化是心理問題的產生因素。人際交往是人社會生活的一部分，是判斷心理健康的標準之一，善於和他人的交往，保持良好的人與人之間的關係，是我們學習和事業成功的關鍵。對於我們學生來說，在學校，能正確第 1 頁 共 6 頁

　　的處理老師、同學等之間的關係，保持和諧的師生、同學與同學之間友好相處，對我們的學習和生活有很大地幫助。它可以滿足我們的心理需要，促進心理平衡，增進情感的交流，排除不良情緒，完善自我，培養良好的個性品質，使得人時常感覺到幸福感和安全感。

　　2. 人際關係與心理健康的內涵

　　2.1人際關係的內涵

　　人際關係是人們在交往中心理上的直接關係或距離，它反映了個人尋求滿足其社會需求的心理狀態。社會學將人際關係定義為人們在生產或生活活動過程中所建立的一種社會關係。心理學將人際關係定義為人與人在交往中建立的直接的心理上的聯絡。中文常指人與人交往關係的總稱，也被稱為“人際交往”，包括親屬關係、朋友關係、學友***同學***關係、師生關係、僱傭關係、戰友關係、同事及領導與被領導關係等。人是社會動物，每個個體均有其獨特之思想、背景、態度、個性、行為模式及價值觀，然而人際關係對每個人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對組織氣氛、組織溝通、組織運作、組織效率及個人與組織之關係均有極大的影響。

　　2.2 心理健康的內涵

　　從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。個體能夠適應發展著的環境，具有完善的個性特徵;且其認知，情緒反應，意志行為處於積極狀態，並能保持正常的調控能力。生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特徵。

　　肖漢仕教授認為：心理健康的基本含義是指心理的各個方面及活動過程處於一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。

　　3. 人際關係對心理健康的影響

　　3.1 兩者之間的關係

　　人際關係是人健康成長的基本條件。正如弗洛伊德所言，人伴隨分娩而產生的基本焦慮，只有依靠他人才能得到緩解，在他人的輕輕拍打、安撫下，他得到了拯救。而馬斯洛也認為，人人都具有這樣一種基本需要：他需要歸屬於一定的社會團體，他需要得到他人的愛與尊重，這些社會需要是與吃飯穿衣等生理需要同等重要的缺失性需要，它非得被滿足不可，否則，將使主體喪失安全感進而影響心理健康。社會學與人類學的研究更是肯定，群體合作具有生物儲存與適應的功能。如果沒有群體的合作，不僅是人類，許多生物都得滅絕。馬克思也說：人的本質是各種社會關係的總和。沒有了社會關係，人的本質也無從規定。

　　3.2 人際關係對人心理健康的影響

　　人際關係對人心理健康的影響有：良好的人際關係，具有朋友多，人際關係和諧，因此人們之間可以互相關心，互相愛護，互相幫助，

　　這樣就可以降低心理壓力，化解心理障礙，有利於心理健康。不良的人際關係則人際關係惡劣，缺乏知心密友，有話不想說，也不能說，只有把所有的問題都壓抑在心中，這樣，產生的問題不能得到有效的化解，因此，很容易把心理問題積蓄和放大起來。這樣就很容易產生心理障礙。

　　人際關係非常重要，它是影響心理健康的重要因素，和諧、融洽的人際關係能給人帶來愉快、歡樂和幸福，而緊張、衝突的人際關係會給人帶來煩惱、鬱悶和痛苦。大學生生活在大學校園這樣一個環境之中，同樣離不開與他人的交往，並形成各種各樣的人際關係。研究表明，所有非器質性心理障礙的發病機制都在於人際關係不佳。人際關係也影響到一個人事業的成敗，美國著名教育家戴爾?卡耐基曾說：“在現代社會中，一個人事業的成功，只有15%靠自己的知識，而85%取決於人際交往能力。”因此，提高人際交往能力、建立良好的人際關係是大學生成長和成才的重要條件。

　　4. 如何處理人際關係對心理健康的影響

　　4.1人際交往健康的主要標誌

　　1*** 樂於交往

　　即有交往的需要與意願。心理學家通過實驗證明，一個人若與世隔絕，社會交往被剝奪，往往會出現不同程度的心理障礙。因此，一個心理健康的人應樂於交往，待人真誠，富有同情心，能在交往中尋找到生活的樂趣。

　　2*** 善於交往

　　人際交往健康的人不僅樂於交往而且善於交往。他們對人際關係有敏銳的感受力，能及時調節自己的行為，以適當的方式和別人建立和諧的關係。即使在人際交往遭遇困難時，也能採取成熟的方式應對，絕不企圖逃避。

　　3*** 善於讚賞別人的優點

　　具有良好人際關係的人，善於發現並讚賞別人的優點和長處，能夠尊重他人的獨立性，設身處地地幫助別人，並樂意聽取別人的意見，學習他人長處。

　　4*** 有積極肯定的自我認識

　　即具有良好的自我感受和自制力，善於發揚自身長處，在人際交往中能保持獨立自主，不輕易盲從他人。

　　5*** 有友善的幽默感

　　這是很重要的一條。其實幽默感是人們適應環境的工具，是人際關係的“潤滑劑”，用幽默的辦法對付煩惱，不僅可以化解痛苦，還能使人際關係變得輕鬆、愉快。

　　在現實生活中，不可能每個人都達到健康的人際交往標準，而且由於交往雙方的社會、文化、心理因素等方面的差異，人際關係中還經常有障礙出現。

　　4.2如何處理人際關係對心理健康的影響

　　改善大學生人際關係、促進人際交往的基本途徑包括加強思想修養、鍛鍊交往能力、豐富社交知識等。這幾方面相輔相成，互相促進。

　　1*** 加強思想修養

　　人與人的交往，關鍵是思想交流，有些人交往不足，往往是思想素質問題，如猜疑、自傲、嫉妒、自私等。每一個人都有進一步發展人際關係的內在需求，也都有這樣的潛能，重要的是走出封閉和自私的小天地，加強道德修養，提高思想覺悟。

　　2*** 鍛鍊交往能力

　　善於交往的人，往往善於發現和承認他人的價值，尊重他人、信任他人;他們對人寬容，不計較他人過失;能恰如其分地表現自己，不卑不亢;努力理解別人，而不會把自己的觀點強加於人;善於從對方感興趣的話題入手，交往時主動積極、熱情。注意提高這些能力，就能很好地改善人際交往的質量。

　　3*** 豐富社交知識

　　在交談過程中，注意措詞文雅，態度自然，談話要誠懇、適度，談吐幽默、輕鬆，在交往中還要注意多用表楊，少用批評。實踐證明，真心誠意和實事求是有助於增進友誼。

　　參考文獻：

　　***一***符天紅.三亞市第二中學心理健康知識講座 趙丞智.人際關係與心理健康

　　***二*** 張運生.大學生心理健康[M].開封：河南大學出版社，2009 廖志鴻.新形勢下大學生人際關係狀況的研究[J].思想理論教育，2005***5***：48～51

　　***三*** 孫園.大學生人際關係心理探析[J].九江職業技術學院學報，2001***4***：56～58

　　篇2

　　現代人的健康標準不同於以往，現在的健康標準即包括生理健康，又包括心理健康，從某種意義上來講，心理健康顯得更加重要。當代大學生所要面臨和將要面臨的社會環境不同於以往，尤其是在現今激烈市場競爭和就業競爭的環境條件下，健康良好的人際交往能力將有助於大學生個體成功就業、成功職業生涯健康的大學生的人際交往意味著建立良好的人際關係。

　　大學生建立良好人際關係，需要具備一定素質，比如真誠、寬容、關心他人、平等待人等。大學生的人際交往同樣具有雙向性，取決與雙方的人生觀和價值觀，以及雙方的目的。

　　做到一下幾個方面有助於大學生的健康的人際交往：

　　1.交往目的的純潔性 我國處於市場經濟高速發展的時期，市場經濟在帶來繁榮的同時，也產生了一些負面影響，有些人，甚至影響到大學生，把金錢和利益看得高於一切，其人際交往也同樣是基於利益的驅動。這樣的人雖然在人際交往的過程中能夠享受到一定的物質利益，但喪失了人際交往的基本目標和方向，無法從人際交往過程中得到精神的撫慰和慰籍，由於時時算計，處心積慮而影響心理健康。就如同一個經常扯謊的人，實施擔心謊言被接傳，而處處小心謹慎，甚至恐慌，使得心理對外界的正常應急反應被扭曲，常此以往，心理對外界經常建立負面反應，設的身心健康收到傷害。

　　2.在與同學的交往過程中，要真誠、開朗而豁達 一顆真誠的心，開朗的性格，就像一股清泉股股地滋潤別人的心田，使得別人容易產生與你交往的願望和行動，具有凝聚力，是建立良好而廣泛人際關係的前提和基礎。

　　3. 增強個性品質、人格魅力 良好的個性品質有助於大學生和別的同學、老師、以及他人建立健康而積極向上的人際關係。而人格的魅力往往成為你能夠吸引他人產生與你交往的意願的向心力。

　　4. 有效的溝通方式 與人溝通的能力是建立和保持良好人際關係的必備條件，容易溝通意味著這個人很容易接近，使得別人認為與你交往不存在障礙。有效的溝通可以使得你能夠鞏固戰果，把與別人的良好人際關係保持下去。

　　如何培養人際交往的能力

　　人際交往的核心部分，一是合作，二是溝通。培養交往能力首先要有積極的心態，理解他人，關心他人，日常交往活動中，要主動與他人交往，不要消極迴避，要敢於接觸，尤其是要敢於面對與自己不同的人，而且還要不怕出身、相貌、經歷，不要因來自邊遠的地區、相貌不好看或者經歷不如別人而封閉自己，其次要從小做起，注意社交禮儀，積少成多;再次要善於去做，大膽走出校門，消除恐懼，加強交往方面的知識積累，在實際的交往生活中去體會，把握人際交往中的各種方法和技巧。另外，要認識到在與別人的交往中，打動人的是真誠，以誠交友，以誠辦事，真誠才能換來與別人的合作和溝通，真誠永遠是人類最珍貴的感情之一。

　　人際交往的原則

　　***1*** 平等的原則：社會主義社會人際交往，首先要堅持平等的原則，無論是公務還是私交，都沒有高低貴賤之分，要以朋友的身份進行交往，才能深交。切忌因工作時間短，經驗不足，經濟條件差而自卑，也不要因為自己是大學畢業生、年輕、美貌而趾高氣揚。這些心態都影響人際關係的順利發展。

　　***2*** 相容的原則：主要是心理相容、即人與人之間的融洽關係，與人相處時的容納、包含、以及寬容、忍讓。主動與人交往，廣交朋友，交好朋友，不但交與自己相似的人、還要交與自己性格相反的人，求同存異、互學互補、處理好競爭與相容的關係，更好的完善自己。

　　***3*** 互利的原則：指交往雙方的互惠互利。人際交往是一種雙向行為，故有"來而不往、非理也"之說，只有單方獲得好處的人際交往是不能長久的。所以要雙方都受益，不僅是物質的，還有精神的，所以交往雙方都要講付出和奉獻。

　　***4*** 信用的原則：交往離不開信用。信用指一個人誠實、不欺、信守諾言。古人"有一言既出、駟馬難追"的格言。現在有以誠實為本的原則，不要輕易許諾，一旦許諾、要設法實現，以免失信於人。朋友之間，言必信、行必果、不卑不亢、端莊而不過於矜持，謙虛而不矯飾詐偽，不俯仰討好位尊者，不藐視位卑者顯示自己的自信心，取得別人的信賴。

　　***5*** 寬容的原則:表現在對非原則性問題不斤斤計較，能夠以德報怨，寬容大度。人際交往中往往會產生誤解和矛盾。大學生個性較強，接觸又密切，不可必免產生矛盾。這就要求大學生在交往中不要斤斤計較，而要謙讓大度、剋制忍讓，不計較對方的態度、不計較對方的言辭，並勇於承擔自己的行為責任，"做到宰相肚裡能撐船"只要我們胸懷寬廣，容納他人，發火的一方也會自覺無趣。寬容克制並不是軟弱、怯懦的表現。相反，它是有度量的表現，是建立良好人際關係的潤滑劑，能"化干戈為玉帛"，贏得更多的朋友。

　　篇3

　　人在成長與發展中，離不開人際交往。人際交往的成敗，體現了一個人的心理健康水平，社會適應能力的高低。在相當程度上，決定著生活和事業的成敗，一個沒有交際能力的人猶如陸地上的船，是永遠不會漂泊到壯闊的大海中去的。美國著名教育家卡耐基先生曾指出：一個人事業的成功，只有15%是由他的專業技術決定，另外的85%，則要靠人際關係。

　　人人都希望自己能有一個美好的人際關係世界，都希望能擁有多一些朋友，並與他們保持真摯的友誼。對於成長中的中小學生來講，許多心理問題都與人際交往有關。這個問題得不到解決，直接影響到學生的生活學習和身心健康，因此，瞭解人際交往的基本理論及交往中常出現的問題，以及如何進行有效地交往，是本章探討的主要問題。

　　一、 人際交往的意義

　　看看“人”字的結構，一撇一捺，誰也離不開誰，相互依賴，相互支撐。人要生活得開心快樂，離不開人際交往。尤其在遇到困難時，人際交往就顯得格外重要。

　　***一***有助於對自我的瞭解

　　一個人只有在與他人交往中，通過他人對自己的態度和評價及自己與他人的關係中，瞭解自己在他人心目中和在社會中的地位，才能對自己的各方面有比較清楚地瞭解，從而不斷在行為中調控自我和完善自我。

　　***二***資訊交流功能

　　人與人之間的交往，是彼此之間交流資訊、知識、經驗和情感的過程。在現代社會，資訊顯得格外重要。對於智者來說，資訊是財富，及時把握資訊就意味著成功的來臨;同時資訊又是智慧，是明天的創新和成就的重要條件。一個人所學得知識和經驗有限，通過交往可直接獲得許多資訊，有時別人的一句話，就會使人深受啟發;有時自己百思不得其解的問題，在與人的偶然交談中，突然得到啟示，產生靈感。在交往中，其實受益最大的是自己。如十個人交往，每人說出一條資訊，自己收穫的資訊就有九條。生活中，有的同學總擔心自己的經驗被別人知道而超過自己，而不與人交往，結果是孤陋寡聞，難以進步。

　　***三***增進人與人之間的情感

　　歸屬和愛的需要是人類共同的需求，需求滿足的重要條件是交往。在交往中，人們互相交流自己的喜怒哀樂;他人歡喜時，與他共同分享快樂，他人悲傷時，多一份理解與寬慰，正是友誼分擔了壓在心頭的重擔。友誼增進了人與人之間的情感。實踐證明，交流越多，感情越深，交往越少，感情就會淡漠，距離越遠。

　　***四***有利於身心健康

　　對於成長中的學生來講，許多心理問題都與人際交往有關。這個問題得不到解決，直接影響到學生的生活學習和身心健康。尤其是師生關係，如果師生關係不良，學生會因得不到來自教師的關愛與尊重而使學生心情更加抑鬱或急躁等，久之，會積鬱成心理問題。相反，良好的師生關係是學生心理健康的重要影響因素，能夠使學生的心理需要獲得滿足，產生積極的情感體驗，對於緩解心理緊張和壓力具有直接的幫助。這就要求教師要有良好的師生關係。

　　二、人際交往的基本原則

　　要想擁有一個好人緣，在交往中就要遵循以下原則：

　　***一***平等原則

　　平等是建立良好師生關係的前提。隨著人們文化素質的提高和自我意識的覺醒，平等意識日益明確。教師面對眾多學生，無論是來自農村、城市、學習好壞，並無尊卑貴賤之別，人與人之間是平等的，教師要一視同仁。如果違背該原則，自視教師權威，居高臨下，必然會僵化師生關係，表現師生之間的不平等。

　　***二***尊重原則

　　尊重的需要是人類的共同心聲，也是每個學生內心渴望的需求。只有尊重學生，才有可能獲得教育的成功。

　　何謂尊重?

　　• 與學生交談時，目光注視著對方;

　　• 與學生相遇時，微笑著與其打招呼;

　　• 在得到學生的幫助時，說聲“謝謝”;

　　• 如果自己有不當的語言、教育方法時，及時說聲“對不起”; • 別人在說話時，注意聆聽，不隨意打斷。

　　• 教師對待學生一視同仁，不以成績好壞而有區別;

　　• 學生有過錯，不當眾懲罰學生;

　　• 不當眾批評指責學生

　　***三***寬容原則

　　師生交往中難免會遇到一些不愉快的人和事。這些均源於風俗習慣和個性差異及認識水平的不同等。遇到這些矛盾，寬容要體現在理解和忍讓。相互理解是人際溝通、促進交往的重要條件。理解就是要多設身處地為他人著想，處處體恤他人。

　　一位學生今天發了脾氣，如果你能想到：可能是他遇到了煩惱的事情，你就能諒解他的反常行為;

　　在交往中，如能做到理解他人，善解人意，心理位置互換，一定會擁有和諧的人際關係。

　　四、學生交往中常見的問題

　　***一***缺乏交往的技巧

　　許多學生很想與人交往，但是不懂得如何交往，但又不好意思求教於他人，處於被動等待狀態。平時不與人交往，需要別人幫助時又張不開口，也就終止了交往。還有的同學交往中語言生硬，直來直去，在表達自己感受，勸說、批評人時不講究藝術，結果好心沒好報，阻礙了交往。

　　***二***人際交往恐懼

　　有一些同學存在著人際交往恐懼的症狀。在交往時，肌肉緊張，心跳加快，面紅耳赤，不敢與人對視，說話詞不達意。顧慮比較多，總擔心在眾人面前，言談舉止失當，尤其是在公眾場合更感恐懼。一般來說，性格過於內向的人、自卑感強的人多有此表現。

　　***三***性格中的不良特徵

　　有的人在交往中過於敏感多疑，經常出現別人說著無意，他聽者有心。遇事往壞處想，總覺得別人不安好心。戒備心強，對所有人持懷疑態度，因而在交往中也不流露自己的真實思想，很難與人推心置腹和與人深交往，更不會擁有知心朋友。還有的人過於自負，嫉妒心強，語言粗魯，苛求於人，孤獨、固執，自私自利等都是阻礙交往的重要因素。一下常見的人格缺陷和特徵，有礙人際關係的形成。 ▪過分自卑。他們往往消極地評價自己，總覺得自己一無是處，自然也沒有吸引力;

　　▪過分自負。他們往往過高估計自己，甚至把吹牛當成家常便飯，難以使人信任;一旦得不到重用，就認為是老師不公平，抱怨、不滿意，從來不知道過高估計了自己的能力。

　　▪敏感多疑。這種人經常是別人“說者無意”，他“聽者有心”，常誤解別人，把自己的主觀猜測當成事實，不但自己心生煩惱，也讓別人感到委屈。

　　▪為人虛偽。與這種人交往，沒有安全感;也難有真正的朋友。 ▪嫉妒心強。這些同學往往心胸狹窄。他們稍有不如意就反擊他人，甚至報復他人;他們對同學的優秀不能容忍，心理難受，若長期不能調節，則易患心理障礙。

　　▪苛求於人。對人要求過於嚴格，甚至吹毛求疵，使人不快; ▪自私自利。他們只關心自己而不關心別人，甚至損人利己，自然不能吸引人;

　　▪孤獨固執。過於封閉自己，堅持自己的意見，說話很難聽，難於與人交往;

　　以上人格缺陷儘管是少數人擁有，但是卻嚴重影響著學生的人際交往。因此，健全大學生的人格非常重要。大學生的人格具有可塑性，只要願意改變，在同學、老師的協助下，對人格的自我改造和自我完善是可能的。

　　***四***不想交往

　　這部分同學缺乏交往的願望與興趣，自我封閉，孤芳自賞。他們大多是人格異常者。

　　***五***認知中的偏差

　　交往的過程是雙方彼此滿足需要的過程，如果只考慮滿足他人的需要而忽略了自己的需要，那麼彼此間的交往就會發生困難。學生中常見的不良認知源於腦子裡的不合理想法，消除認知中的偏差的有效方法是自我對話技術***參考《中小學心理諮詢手冊》第十一章：心理諮詢技術***。