中學生肥胖的危害

　　肥胖症是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內脂肪細胞的體積和細胞數增加致體脂佔體重的百分比異常增高並在某些區域性過多沉積脂肪為特點。下面小編和大家一起學習。

　　肥胖的危害一：癌症

　　肥胖人士更容易患癌症。女性肥胖者患乳腺癌、子宮癌和宮頸癌的危險性增加了3倍，患子宮內膜癌的危險性增加了7倍。男性肥胖者患結腸癌和前列腺癌的危險性也明顯增加。

　　肥胖的危害二：高血脂症

　　大部分肥胖者有脂代謝紊亂，出現高膽固醇血癥，高甘油三酯血癥等。高膽固醇血癥的原因包括遺傳和飲食的作用，一般情況下，減肥治療可使血脂恢復正常。

　　肥胖的危害三：高血壓

　　肥胖最常見的併發症是高血壓。超過標準體重15公斤的人有30%患有高血壓。

　　血壓升高與脂肪細胞分泌的一些血管活性物質有關，也與胰島素拮抗有關。輕度高血壓會隨著體重下降和減少食鹽的攝入而恢復正常，可以不用降壓藥物治療。

　　高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，如不及時治療將導致嚴重的後果。

　　肥胖的危害四、糖尿病

　　肥胖與糖尿病關係密切，這裡所指的糖尿病是II型糖尿病。

　　一般的觀點認為當肥胖到一定程度時，出現外周組織***主要是肌肉和脂肪***對胰島素不敏感，即胰島素拮抗現象。胰島就代償性地分泌更多的胰島素來對抗這種對胰島素的拮抗，出現高胰島素血癥。

　　大約數年至數十年後，過度工作的胰島出現衰竭，發展成為糖尿病。患糖尿病之後，減少身體脂肪含量是治療糖尿病的基礎。

　　肥胖的危害五：其他疾病

　　肥胖者壽命短，從總的人群來看，在標準體重之外每增加1公斤體重，平均壽命將縮短1個月。肥胖者容易患心臟疾病和中風，近30%的肥胖者患有膽結石，肥胖者也容易患退行性骨關節病變、睡眠呼吸暫停綜合徵等。在心理方面，肥胖的人容易感到疲勞，時常感到抑鬱焦慮。另外，女性肥胖者較難懷孕。

　　肥胖正確的飲食

　　1、不良飲食習慣累積壓力

　　許多人把減肥看做生活中的負擔。過度節食和刻板運動也確實讓人心生不快，而當減肥成為壓力的來源時，不但瘦身不容易成功，還會出現負面效果。舉例來說，如果當天消耗了非常高的熱量，卻只給身體補充一點食物，會導致肝臟將熱量轉化為肝醣儲存的能力下降，一旦恢復正常飲食反而容易形成脂肪肝。臨床上有不少體重輕的女性出現了脂肪肝問題，就是過度節食造成的。

　　2、不良飲食習慣減掉水分和肌肉

　　“減肥”和“減重”並不一樣。減肥是減去身體多餘脂肪，而減重只是減輕身體的重量。減重可能只是單純改善身體的水腫問題，或者是短時間的極端節食減肥法使體重機上的數字下降。但是，身體長期處於飢餓狀態下，大腦會下令降低身體的基礎代謝率，甚至燃燒非脂肪組織***如蛋白質***。等恢復正常飲食後，減少的肌肉組織不會因此恢復，脂肪組織的體積反而變大。看起來體重減輕，內臟脂肪或是血脂肪的比例卻增加了，身體越減越糟糕。

　　預防小兒肥胖

　　母親孕後期就慶避免增重過多，以防分娩出生體重過大的巨大新生兒，出生後應堅持母乳餵養，4～5月前不喂半固體或固體澱粉類食物。嬰幼兒期應定時到兒保門診作生長髮育監測，使這能早期發現過重肥胖傾向，及時加以糾正。

　　自幼養成良好的飲食習慣，執行平衡膳食，對超重小兒要限制食物攝入量，使體重接近於標準範圍。兒童少年期，特別是青春期容易發胖，若有家庭成員肥胖史及體重增加過快時，宜及早加強飲食指導。膳食要遵循少糖、少油，保證蛋白質和多食水果蔬菜的原則，尤其要少吃甜飼料和甜點心。同時要增加運動量，多承擔家務勞動和堅持1～2項體育運動，持之以恆方能見效。並應定期監測體重，防止發生肥胖症。家長肥胖者宜參與飲食治療，與小兒共餐，能起積極作用。