冬季如何預防感冒有什麼辦法

　　冬季到了，天氣越來越冷，這讓感冒病毒變得十分猖獗，加上人們這個時候抵抗力低下，使得人們非常容易患上感冒，你們知道預防冬季感冒有什麼方法呢?下面小編就來告訴你預防冬季感冒的相關方法，歡迎閱讀。

　　預防冬季感冒的方法

　　1、預防感冒要早睡

　　唐代著名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏,冬天應該是一個養精蓄銳的季節。冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

　　2、預防感冒可服用維他命C

　　就正常人群而言,每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力,可長期每天服用500-600毫克。

　　對於特殊群體來說,維他命C同樣可以起到預防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。對於另一個特殊群體——兒童,在感冒流行期間尤其是過敏體質的兒童每天可服用500毫克的維他命C,用於提高免疫力。

　　冬季感冒的解決方法

　　1、冬季感冒要保持室內通風

　　冬天到了,為了暖和可能很多朋友都把窗戶關的嚴嚴實實的,其實這是一種很不好的做法,尤其是感冒的人,撥出來的氣體都帶有病菌,如果不開窗通風把這些病菌排除去,很容易造成二次感染,加重病情,也有可以把一個沒有感冒的人給傳染了,因此開窗通風十分必要。

　　2、補充鋅元素可以緩解感冒

　　最近的一項研究表明,服用鋅糖漿、片劑或含片能夠減輕感冒患者的症狀,加快感冒康復的時間。但是使用這個方法應當十分謹慎,因為長期服用可能會對人體造成嘔吐和腹瀉等不良副作用。

　　3、冬季感冒多吃點新鮮的果蔬

　　感冒患者往往食慾不佳,沒有胃口。因此在飲食上需要多加註意,多吃一些清淡,易消化的食物,像小米粥、麵食、大米粥、芝麻糊、豆漿、牛奶等都是不錯的選擇。此外,感冒還常常會伴隨著發燒、盜汗、咳嗽、流鼻涕等症狀,水分會流失的比較快,比較多,所以也需要多注意水分的補充,以西施備註中的病毒毒素,加強體內代謝物的排出,緩解感冒症狀。

　　新鮮的果蔬能可以有效的抑制體內病毒、細菌的繁殖,特別是富含鈣、鋅元素及維生素的果蔬,緩解感冒症狀效果更好,因此,感冒了多吃大白菜、小白菜、莧菜、芫荽、胡蘿蔔、生薑、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、大蔥、大蒜、蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等新鮮的水果蔬菜。

　　感冒患者吃的食物

　　1、感冒了要喝雞湯

　　喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症,對消除感冒引起的症狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力,雞肉某種化學物質,對保護呼吸道通暢,加速感冒痊癒有良好的作用。

　　2、感冒了要喝薑湯

　　外出淋雨吹風受寒,覺得發冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流***鼻水痰液清而稀***,一碗老祖母的黑糖薑湯,是最快也最有效的預防感冒方法。因感冒多為外感風寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節痠痛,甚至怕冷、發熱等症狀。姜中的薑辣素、姜油酮可以發汗,趕走體內蓄積的熱氣,尤其是水分較少的老薑辛辣,促進血液迴圈效果更好,新增黑糖則可補充熱量。

　　甘蔗薑湯也是不錯的選擇,保暖又可預防感冒。但姜會促進血液迴圈,若有發炎、出血情形,不建議飲用。