陽虛體質春季養生

　　中醫認為，人體有多種體質，如陰虛體質、陽虛體質、痰溼體質等等，體質不同，養生方法也有所不同。那麼陽虛體質的人怎麼養生呢？下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　陽虛體質的調養法則

　　起居調養

　　陽虛體質的人尤其應當注意保暖的重要性。很多陽虛的人盛夏之時依舊長衣長褲，隆冬時節不敢出門，這一點都不誇張，而且十分有必要。本身身體陽氣虛弱，出門更應當保護好體內熱量不要輕易散失，需要注意的是一旦有汗出，應當及時增減衣物，防止大汗，或汗出當風，避免進一步損傷陽氣。

　　平日作息應有規律，不能因畏寒倦怠，放棄勞作，應適當進行體力勞動，以微微出汗、不致疲乏為度。

　　臥室應當朝陽，多接受正午陽光照射，幫助體內陽氣的生髮，不宜在陰暗潮溼寒冷的環境下長期工作和生活。

　　運動調養

　　“動能生陽”,所以陽虛體質的人，要加強體育鍛煉，一年四季堅持不懈，每天1~2次。

　　具體專案因個人體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲、廣播操、球類活動等，重點加強腰腹部和脊柱的運動，也可於天氣晴暖之時，郊遊爬山。

　　運動強度應控制在手腳溫熱、面色紅潤、微微汗出為度，如出現弦暈、肢體麻木、眼前發黑等不適症狀應當立即停止運動，補充水分和食物。運動時應避開極端天氣，冬季應以室內運動為主，防止感染風寒。

　　溫補脾腎，化溼通陽。

　　陽虛體質的調養應當以溫陽驅寒為主。陽氣虛損可以導致人體臟器的機能受損，代謝受阻，從而寒溼之邪內生。腎是“先天之本”,脾胃為“後天之本”,溫陽當從兩個“根本”入手，推動陽氣在體內生長、交通，使氣血周流順暢。人體好比~個火爐，應當把溼氣驅除，燃料乾燥充足，爐內通風良好，生命之火才能旺盛。

　　精神調養

　　陽虛體質的人由於身體各部分處於功能低減狀態，精神亦不振奮，性格多沉靜、內向，常常情緒不佳，易低沉。

　　精神的調養應當以振奮精神為主，和喜怒、去憂悲、防驚恐，要善於自我排遣或與人傾訴，寬巨集大量，以愉悅改變心境，提高心理素質。

　　陽虛體質應當充分利用自然環境和生活起居調整精神狀態。比如，陽光明媚、氣候溫暖之時，飯後，晨起，運動中，等陽氣生髮旺盛時，積極調暢情志，借勢開胸抒懷，使陽氣通達全身。

　　飲食調養

　　陽虛體質的人脾胃之氣較弱，稍有不調即容易導致消化類疾病。飲食調養應以溫胃健脾為主，溫熱的食物可以去寒氣，清淡的食物可以護脾胃。脾胃消化得好，營養物質得到吸收，身體的能量才能充足。

　　可以補陽的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龍眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、羊乳、紅糖、大料、花椒、胡椒、肉桂、酒等。

　　陽虛體質者，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶等。

　　的方法

　　1.精神調養

　　陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。

　　2.環境調攝

　　陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣。做到“無厭於日”，即在春夏季多晒太陽，每次不得少於十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

　　3.體育鍛煉

　　陽虛體質的人，春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等專案。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。

　　4.飲食調養

　　多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據“春夏養陽”的原則，特別是在夏日三伏時，每一伏吃一次“附子粥”***附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟***或羊肉附子湯***附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽***，配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。

　　5.遠紅外理療

　　可採用SUNJOY的產品，每天中午抽出半個小時以上的時間進行遠紅外理療，加強新陳謝，改善體質。

　　陽虛體質的養生藥膳

　　1、韭菜炒蝦仁

　　原料：韭菜段250克，鮮蝦仁100克，薑末、胡椒粉、植物油、鹽各適量。

　　製法：鍋內倒入植物油燒熱，放入韭菜段翻炒片刻，將鮮蝦仁放入鍋內再翻炒片刻，放入薑末、胡椒粉、鹽調味，炒勻即可。

　　功效：壯腎陽，溫中散寒。

　　2、五香羊肉

　　原料：羊肉500克，人蔘、龍眼肉、肉桂各l0克，乾薑l5克，胡椒、花椒各3克，大料2枚，蔥白l段，料酒、醬油、鹽各適量。

　　製法：羊肉洗淨，切塊，煮熟備用;沙鍋加水500毫升煮沸，加入人蔘、龍眼肉、肉桂、乾薑、胡椒、花椒、大料、蔥白，待復沸後入羊肉塊，加入少許料酒、醬油、鹽調味，小火慢燉2小時即可。

　　功效：溫中助陽，暖肝開胃。

　　3、 鹿茸燉羊腰

　　原料：羊紅腰l對，鹿茸5克，菟絲子15克，大料2枚，鹽、胡椒、料酒、生薑、蔥段、植物油各適量。

　　製法：鹿茸研成細末;菟絲子、大料洗淨，裝入紗布袋中封口;蔥、姜洗淨，拍破。羊紅腰剖開，去臊膜，洗淨切片，入油鍋過油取出;將藥袋、蔥段、姜、料酒、鹽同入沙鍋中，倒入清水，大火燒沸，撇去浮沫;改用小火，入羊紅腰片、鹿茸粉，燉1小時，用鹽、胡椒調味即可。

　　功效：補氣血，壯元陽，益精髓，強筋骨。

　　4、桂花蓮子羹

　　原料：桂花3克***糖醃***，蓮子50克，紅糖l勺。

　　製法：蓮子洗淨，去心，用清水泡透，放入鍋中，大火煮沸後轉小火煮至熟爛，放入糖桂花和紅糖，煮沸即可。

　　功效：溫中散寒，暖胃止痛，適用於脾胃虛寒所致的胃痛隱隱、泛吐清水、飯後腹脹、喜暖喜暗、神疲乏力、四肢不溫等疾病。