滋陰養顏祕訣

　　女性滋陰養顏不一定只靠保養的化妝品，其實食療對於女性的作用會更大。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1.美容特使：鹼性食物

　　根據營養師的說法，由於我們的血液本身是鹼性的，而面板與血液的關係又極為密切，所以血液品質的好壞往往呈現於面板上。如果我們吃了過多使血液偏酸的食物，那麼面板就會受到影響，失去光澤。所以多吃蔬菜水果這些含鹼性較高的食物能鹼化血液，改善膚質。

　　鹼性食物有番茄、油菜、青椒、小黃瓜、紅豆、蘿蔔、海帶、葡萄等。

　　2.對抗皺紋的法寶：膠質食物

　　對害怕皺紋的女性來說，富含膠質的食物一定不能不吃，如白木耳、魔芋、果凍、仙草、魚皮、豬蹄。多吃富含膠質的食物，可以減少肌膚皺紋的生成，除了讓肌膚更富有彈性外，還能讓胸部保持堅挺和豐滿。

　　3.美容聖品：水

　　為什麼說水是美容聖品呢?因為不管是男人還是女人，體內均存在著大量的水分，如果體內缺乏了水分，就會像乾枯的花朵、脫水的蘋果一樣，怎麼能“嬌豔欲滴”、楚楚動人呢?

　　多喝水對身體有益而無害，能促進新陳代謝，使身體內的血液、器官正常運作。體內水分充足，面板組織自然會呈現健康、容光煥發的景象，青春痘和粉刺也就冒不出來了，有了這種由內而外的健康，想不美麗都難。

　　滋陰補養顏食物

　　【蔬菜類】

　　菠菜

　　菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥、養血生血、通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便祕、貧血及衄血、便血等出血症。

　　菠菜富含類胡蘿蔔素，有助於提高身體免疫力，保護咽喉和肺部黏膜，改善肺部的血液迴圈，開胸順氣。不過，菠菜中草酸含量較多，會妨礙人體對鈣、鐵的吸收，吃時應該先用開水燙軟，撈出後再下鍋炒。

　　蓮藕

　　蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。冬季氣候乾燥，吃些藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。

　　鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便祕，促使體內有害物質排出，十分有益。

　　銀耳

　　銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽乾口渴、大便燥結等有很好的防治作用。

　　銀耳含有多種氨基酸、維生素，素有“女人的燕窩”之稱。經常吃白木耳，能使人的新陳代謝增強，血液迴圈旺盛，各個組織器官的功能得到改善，面板的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，面板變得細嫩光滑，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

　　【糧食類】

　　黑米

　　黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米含有澱粉、蛋白質、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質和微量元素。

　　在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

　　黑豆

　　黑豆，又名烏豆，含有豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。中醫認為，其味甘、性平、無毒，有滋陰補腎、健脾暖胃、明目活血的功效。

　　同時，黑豆的花青素和維生素E的含量也非常高，所以它是抗衰老、駐容顏、減皺紋的佳品。

　　《本草綱目》有說：“服食黑豆，令人長肌膚，益顏色，填筋骨，加力氣，乃補虛之神祕驗方也。”黑豆能使人看上去膚色好，因為黑豆是可以滋養肝腎，補腎氣活血的，一個人氣血充足臉色才會紅潤，氣血通暢沒有瘀滯，才不會長斑，面板也就白皙，因此黑豆的美容功效也是毋庸置疑的。

　　芝麻

　　芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經;有養陰潤燥生津的功效，可滋補人體陰液，芝麻還有補血明目、祛風潤腸、益肝養髮、強身體，抗衰老之功效。

　　而且，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對面板的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使面板白皙潤澤，並能防止各種面板炎症;芝麻還具有養血的功效，可以治療面板乾枯、粗糙、令面板細膩光滑、紅潤光澤。

　　番薯

　　中醫認為，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。

　　紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。紅薯含有的營養物質可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動，可以改善陰虛便祕的情況。

　　小提醒：紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。胃由於受到過量胃酸的刺激而收縮加強，胃酸即可倒流進食管，發生吐酸水。

　　因此，吃紅薯時最好搭配一點鹹菜，可有效抑制胃酸。更多健康資訊，請關注平臺a2676333820