女人冬季最適合喝的養生湯和小常識

　　喝湯是我們的飲食傳統，冬季女性多喝湯養生保健，冬天的時候可以通過一些湯來滋補自己的身體。今天小編給大家整理了女人冬季喝的養生湯知識，希望對大家有所幫助。

　　女人冬季喝的養生湯

　　一、四物雞湯

　　材料：四物***白芍、熟地、川芎、當歸***應該說這些材料到專門的中醫店中都是有配置的，烏骨雞一隻。

　　做法：先把四物用中藥包包好，然後把烏骨雞切成塊狀，加適量水，同四物一起熬湯即可。

　　此湯最適合女性在經期結束後兩三天食用，具有很好的美容養顏之功效，此外一定輔助治療痛經的作用。

　　二、大棗薑湯

　　材料：大棗20個、生薑5片、紅糖適量。

　　做法：先將生薑切成片裝然後同大棗一起加適量紅糖，煎湯當茶飲用即可。

　　此湯具有溫補腎陽之功效，除此之外還具有補中益氣、安神之功效。

　　三、花雕歸參雞湯

　　材料：花雕酒50毫升、土雞1只、當歸2片、黨蔘2根、紅棗10顆、枸杞子30粒。

　　做法：做法，首先將土雞處理乾淨飛 水過後，另取一鍋同當歸、花雕、黨蔘、枸杞子等材料一起隔水燉兩個小時即可出鍋。

　　此湯具有一定的溫補作用，特別適用於氣血雙虛，怕冷的女性經常食用。

　　四、黃芪當歸生薑羊肉湯

　　材料：當歸20克、黃芪30克、生薑10克、羊肉250克、粳米80克。

　　做法：首先可把買回來的黃芪、當歸提前煮半個小時，然後去掉其藥渣，在用藥汁加適量水燉羊肉，燉至羊肉爛加入生薑、陳皮然後加入粳米用小火煮半個小時左右 就可。

　　黃芪當歸生薑羊肉粥具有益氣、補血、美容之功效，特別適用於平素身體虛弱的女性多食用，如此之外，此粥還具有一定的抗寒之功效。

　　五、大棗枸杞羊肉湯

　　材料：羊肉500克、大棗30顆、枸杞子30克。

　　做法：首先把買來的羊肉切成塊狀，倒入***的水去掉血水，然後把枸杞子、大棗等材料分別洗乾淨，同 羊肉一起加適量水先用大火煮開，再改用小火燉煮90分鐘，加入生薑、蔥花、食用鹽等調味品即可。

　　秋冬季吃羊肉具有大補，禦寒等功效，而在羊肉中加入大棗一來提高補血功效，二來也可去而羊肉的羶味。

　　六、人蔘枸杞子湯

　　材料：人蔘5錢、枸杞子10克、水適量。

　　做法：將人蔘、枸杞子洗乾淨之後，加適量的水用大火煮開之後，改小火慢煮10分鐘，使其充分出味之後，直接飲用。

　　此湯具有提神，補氣之 功效，另外對長期面對電腦的人尤為適合。

　　七、人蔘核桃飲

　　材料：核桃20顆、人蔘10片。

　　做法：將人蔘同核桃一起置於鍋中，加適量水先用大火煮開，然後改用小火再煮20分鐘，每晚睡前飲用即可 。

　　此粥有安神，助眠之功效，特別適合經常熬夜加班的白領們經常食用。

　　女人冬季養生小常識

　　1、注意防寒不受凍

　　由於女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要注意防寒。冬季氣溫低下，面板裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛鍊。忌穿潮溼的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩乾後才可外出。

　　2、吃暖少寒養腸胃

　　女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

　　3、早睡早起不熬夜

　　同時，不能熬夜，要早睡早起，以保持面板的健康。據研究發現，睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。

　　4、開窗迎新鮮空氣

　　冬季也要注意開窗透風，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時，屋內可以關掉空調，開啟窗戶，呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況，每天開窗通風兩次，每次30分鐘。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。

　　5、保養面板多補水

　　因為冬季乾燥，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細胞的正常執行，就應該用水來滋養你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體裡有充足的水分。

　　冬季該如何養生

　　身體需禦寒

　　近幾日氣溫降落。許多市民已感受到氣候的寒冷，紛紜戴上圍巾，換上了較厚的衣物。專家表現，低氣溫環境容易誘發冠芥蒂、高血壓、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、關節炎等疾病。許多慢性支氣管炎、哮喘病人到了秋冬季疾病狀況就會逐步加劇，遇寒冷氣氛的刺激會誘焦慮性產生。

　　醫生提醒，立冬以後早晚溫差較大，中暮年人額定需要留心禦寒保暖，很是要留神背、足的保暖。中醫認為，人的背部是身之表，在督脈和足太陽膀 胱經所行之處，風寒易從背部入侵機體。以是，一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，泛起上呼吸道汙染或陳疾復發、加重等情形。對付白叟、兒童和患了胃、腸潰瘍以 及心腦血管疾病的人來說，暖背尤為重要。

　　另有俗語“寒從足底生”，足為人體最遠端，脂肪薄，保暖技能花樣差，而足底穴位與內臟相干親近，若是足部受涼可惹起傷風、腹痛、腰腿痛、痛 經等疾患，所以足部也要留心保暖防寒。大夫建議，平常可多勾當腳部，以促退區域性血液輪迴，每晚睡前用熱水泡腳，能消弭委頓，禦寒防凍，促進睡眠。

　　冬天晒晒太陽，使人周身清閒，也是很好的保健良方。日光還可以使面板結構遭到溫熱的良性刺激，促使表皮血管擴充，血液迴圈減速，抑鬱細胞改弦易轍，改良面板組織養分狀況，同時還可預防感冒。醫生倡始，冬季天氣好的日子，無妨外出晒晒太陽。

　　飲食多把穩

　　立冬以後寒意漸濃，人體心思勾當需要更多的熱能來維持。冬令進補能使養分物質轉化的能量最大限定地貯存體內，滋養五臟。

　　大夫提倡，立冬後來，飲食上可抉擇羊肉燉蘿蔔，多吃一些肉類。此外，龍眼、山藥、大棗等溫熱之品，可抵拒寒冷。還可適合填補一些中藥，如黃芪、黨蔘等，都是比較溫和的藥材，可用來燉湯。雖然，也別忘了增補蔬菜：如胡蘿蔔、韭菜等。

　　誠然，進補也要依照每小我私家體質來選擇。如脾虛、氣虛的人，表現為乏力、氣短、厭食、腹脹、大便偏稀、怕冷，可選用健脾益氣的食品，如糯 米、大棗、藊豆、山藥、胡蘿蔔、栗子等。大夫以為，在冬季手腳凜凜的人群中，大有部分人其實是血液迴圈缺失，血液流暢較慢構成的。大夫提倡可以多吃一些疏 肝活血的食材，比方黨蔘、紅棗等，但也要留心不克不及一味只吃繁多溫補之物，還要留神陰陽和諧，最好在醫生領導下發展。

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