女人三十歲防衰老方法有哪些

　　每一個生活在世上的人都會慢慢地走向衰老，生命就是一個慢慢走向衰老死亡的過程，？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　女人三十歲防衰老方法

　　要補充充足的水分

　　水對人體健康的重要性大家不會不知道的，而很多女人也開始重視起來了，但是除了日常三餐的補水之外，不要忘記給自己的面板補水，不管是敷面膜還是護膚品都不能少，就算你再怎麼懶，面板的保養是不能忽視的，更是不能跳過，基礎的保養還是要到位的。

　　睡眠更是要充足

　　對於女人來說，熬夜更是不能有的舉動。因為晚上十一點之後是最好的保養肌膚的時間段，更是保持肌膚年輕的時間段，晚上按時睡覺的話，身體的“排毒系統”才可以開始正常的工作，而且身體機能的修復才能正常運轉，要是常時間熬夜的話，不但面板會出現很多的問題，更是會讓你看起來十分的蒼老，比別人老的更加快。

　　不健康的習慣不能有

　　現在很多女人都會抽菸，不管是什麼年齡層的都有，而且有的人煙癮還很大，一會兒不抽就渾身不舒服。但是大家都知道抽菸會對身體造成什麼不好的影響，可是仍然在觸碰身體健康的底線。因此要是有一些不良嗜好的女人，最好是可以潔身自好一點，畢竟身體健康是你自己的。

　　保持好必要的鍛鍊

　　現在很多女人也是很喜歡健康鍛鍊，不管是室內的瑜伽還是室外的一些戶外運動，都是深受女性朋友的鐘愛。運動不但可以幫助你的血液迴圈，還可以讓人的心情保持愉悅感，舒緩自己的煩惱。就算工作再忙，更是應該合理安排好一些時間去運動，不管是在家裡做點小瑜伽動作還是呼啦圈，都是極好的。

　　調整好自己的飲食習慣不要過分減肥

　　現在很多女人為了自己的身材簡直就是無所不用其極了，什麼手段方法都用上了，不但想要通過運動減肥，更是想要通過節食來減肥，三餐不吃都可以的。但是這樣不但減肥的效果不好，對健康的危害更是大。合理的安排好自己的飲食，可以適當減少高脂肪含量的攝入，然後通過適當的運動讓自己的身材保持的更好。

　　不要被情緒牽著鼻子走

　　最機智的人往往是可以很好的控制自己的情緒的人，但是尤其是三十歲這部分的女人，很容易胡思亂想，甚至容易精神緊張，出現一些小事情就緊張的不行，其實是沒有必要的，凡事順其自然，總會找到解決的辦法的。

　　能防衰老的方法

　　1、提前15分鐘睡覺

　　這樣可以建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點後儘量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網。

　　2、酗酒、抽菸傷面板

　　吸菸過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白，對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為。長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。過度的糖也會對你的肌膚有負面影響。

　　3、清淡飲食抗衰老

　　多吃蔬菜瓜果，保證維生素e、維生素b2攝入量，以及進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態。飲食多吃清淡的不吃刺激性食物多吃新鮮蔬菜水果多喝水。另外保持舒暢減少壓力，另外適當按摩促進血液迴圈還要做好防晒工作。

　　衰老的表現

　　脊椎

　　35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

　　調查發現，長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液迴圈，造成腿部靜脈曲張。

　　牙齒

　　如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了面板失去彈性，牙齦開始鬆弛。

　　最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要儘量避免。

　　鼻子

　　鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了!這是因為，鼻子像其他軟組織***面板，脂肪和肌肉***一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支援，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

　　頭髮

　　正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。

　　腸道

　　你沒有想到，這個盤繞長達5～6米的傢伙竟然是你衰老最開始的地方。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。這是因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。

　　腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。