明星減肥成功的方法

　　明星們保持身材是很重要的，那麼明星們都有哪些保持身材的方法呢?明星們是怎樣減肥的呢?今天，小編為你帶來了。

　　明星減肥成功的技巧

　　1、楊丞琳

　　曾經為了減肥，試過一天只一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點後也絕不進食，結果整整半年的堅持，真的瘦了下來。連吃素都嫌油的她還試過，乾脆只喝流質的牛奶，中午以後就不吃東西，有一次，勉強拿出晚餐，竟是一袋聖女蕃茄!

　　2、蔡依林

　　屬於易胖體質的蔡依林，一直嚴格的控制飲食，數年如一日的食物都是水煮菜。剛出道時曾因為減肥過度，瘦到只得38公斤，每日節食只吃1餐，雖然瘦身效果來得很快，卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。

　　3、徐若瑄

　　一直以好身材示人的徐若瑄總給人一種天生麗質的感覺，不用可以雕琢就已經很完美。30歲之後還一副童顏不老的樣子，日常很注重身體保養的她，每天都會在容易堆砌脂肪的部位塗抹瘦身霜，並加以按摩。

　　4、小S

　　性感身材絕對可以躋身前五名的小S一直是火辣聞名，除了一直以來教大家怎麼瘦身外，小S愛跳舞也是眾所周知的。跳舞除了能夠鍛鍊身體的協調性外對於保持身材也有很好的效果。

　　5、濱崎步

　　每天早上都要吃很多，減肥最開始就是從早飯開始改，每天早上只喝雞湯。不過這個湯也不簡單，是她的母親專門熬的，專門在高階超市購買的雞肉製作而成，濱崎步非常喜歡，甚至出國也會用保溫杯裝好帶去。

　　6、安室奈美惠

　　如今安室的身材和從前沒什麼差別，依然曼妙有型，所不同的是多了幾分媽媽的溫柔和嫵媚。她的減肥祕法就是堅持那種有一定強度的有氧運動，試低重量、多次數的肌肉鍛鍊，有利於塑造很好的體形。

　　7、蕭亞軒

　　一直保持的健身習慣又注意食補的她，就算瘦也不會不健康。減肥不代表不能吃東西，而是要吃對東西，除了一般的蔬菜、水果，也可以多喝牛奶。

　　8、朱茵

　　身材玲瓏的朱茵日常飲食上都很注意，她認為每一種食物都有其營養素，如果不吃，有可能會缺少某種維生素，而身體本來就需要那種物質，所以應該每種有益的食物都吃。但不要吃得太過量，當然最主要的一點是切勿多吃零食。

　　9、鍾欣桐

　　阿嬌一直積極地運動，在健身俱樂部、舞蹈房、家裡面都有她運動的身影。或許正是運動讓她度過了難關，同時又收穫了苗條身材。喜歡並能擅長一項運動，並且從中得到愉快感。

　　10、Hebe田馥甄

　　為了解決自己粗壯的小腿，每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，就能擁有一雙美美的腿。日常還會配合含紅花素成分的區域性瘦身產品進行按摩，效果更明顯。

　　明星減肥成功的經驗

　　NO.1 張國立：為拍戲喝“苦礦泉”，體重下降24斤

　　日前，電影《1942》劇組在採訪中談到劇中角色，諸位演員紛紛表示喝“苦礦泉”以達到減肥的效果。其中效果最佳的是張國立，在短短五個月的拍攝時間裡，體重下降了24斤。“苦礦泉”全名“薩奇苦味礦泉水”，是一款產於捷克的養生保健水，目前國內只有一家叫做薩奇水莊的國際名水機構提供。記者瞭解到，薩奇苦味礦泉水單瓶售價198元，對調理便祕、減肥效果明顯，頗受演藝界和企業界的人群青睞。明星減肥本不稀奇，但是男明星減肥效果如此明顯很是少見，記者將張國立排在第一位。

　　NO.2 胡杏兒：體重驟減得益於極速瘦身餐單

　　為拍攝電視劇《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，體重一度由110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。拍戲後期，肥杏竟然成功瘦下20磅，再次成為坊間焦點。胡杏兒減肥成功，得益於一份極速瘦身餐單，這份餐單在網際網路上流傳甚廣，將早餐、午餐、晚餐嚴格要求控制，前三週餐餐不同，有營養師專門搭配，同時配合一系列輔助纖體療程，胡杏兒減肥成功。

　　NO.3 海蒂·克拉姆：每天拍照，減肥秒招

　　《慾望都市》中出演女配角的海蒂·克拉姆實際上是超級名模，擁有傲人魔鬼身材，一直是很多女人羨慕的物件。海蒂·克拉姆生完孩子還保持著火辣的妖嬈身材，可是2009年她的身材卻突然走樣，讓人大跌眼鏡。不過近日她全裸登上《GQ》雜誌封面，再度展示她失而復得的火辣身材。海蒂·克拉姆是如何減肥成功的呢?祕訣就是每個星期她都赤身裸體地站在照相機前面為自己拍照，便於及時跟蹤身體變化的軌跡，及時調整飲食以控制體重增減。

　　NO.4 珍妮·傑克遜：鍛鍊+飲食節制，減肥之後引轟動

　　珍妮·傑克遜，美國流行樂壇最著名的歌星之一。2006年，珍妮·傑克遜取得了顯著的減肥成果，引起了世人的廣泛關注。她減肥的祕訣是：鍛鍊+飲食節制。在日常生活中，她的鍛鍊日程安排得滿滿當當，並且還聘請了一位私人營養師來指導她的飲食：每天，她都要有2-3頓家常稀飯，裡面含有肌體所需的各種營養成分。隨著減肥程序的不斷推進，她的食譜裡面又添加了一些蔬菜、漿果以及冷凍水果等。

　　減肥成功的十大女星

　　范冰冰

　　范冰冰出道時本來就不是一個苗條的女孩子，但現在的她顏值可以說娛樂圈中沒幾個人能及，想必其中一定下了不少功夫。我們的女神之前可是一個普通的不能再普通的女孩，體型偏胖，腿又很粗，和現在相比當然是天差地別。很多人質疑范冰冰做過整容，說她的眼睛和出道之前相比大了很多，但其實那是因為她瘦了，臉上多餘的脂肪沒有了，整個臉變小了很多，眼睛自然看起來大了很多。瘦身真的能提升一個人的顏值嗎?看來是真的呢!

　　蔡依林

　　說起蔡依林，大部分人對她的印象就是嬌小的舞娘形象，那麼小的身材竟然能爆發那麼大的力量，真是讓人敬佩。但其實蔡依林出道之初，可不瘦哦。那時的她整個臉是扁的，這對剛開始發展自己事業的女星來說十分不利。於是她拼命減肥，才有了現在精緻的臉蛋。蔡依林也有她自己的減肥祕籍，那就是猛搖“呼啦圈”，一邊看電視一邊搖呼啦圈，即便連續搖半個小時也不會掉落。她更爆料自己常泡酵母茶來喝，可以保持身體新陳代謝通暢。當然身為娛樂圈的舞林高手，經常跳舞運動也為她保持好身材助攻不少!

　　胡杏兒

　　胡杏兒也有一段不堪回首的肥胖時期，不過卻是因為要拍戲而瘋狂增肥。大家看《肥田喜事》裡身材滾圓的何美田，就知道那時的胡杏兒有多胖了!為了能夠接拍這部劇，香港TVB女藝人胡杏兒在三個月內足足增肥了21公斤，體重超過75公斤。看來，女演員也不容易，要經常根據角色改變自己的身材。不過，當時那麼胖的胡杏兒是如何瘦身成功的呢?原來是她自己準備了一套減肥食譜，她提倡減肥要健康，避免餓過頭。還有就是她自創瘦身操，反覆練習。

　　周迅

　　不用懷疑，周迅原來也沒有那麼瘦的。剛出道的時候她也是圓乎乎的嬰兒肥，氣質也比較鄉土。接的角色也和那時她的身材相呼應。看看現在的她演的都是什麼絕代妖豔的九霄美狐啊，就知道她成功甩掉嬰兒肥了。整個人的氣質也由此提升了，那種妖媚，那種性感隨之而來。她在一次採訪中透露了自己的瘦身方法：“最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了”。

　　許茹芸

　　剛出道時的許茹芸，有一張胖胖的臉蛋，笑的時候露出虎牙，其實蠻可愛的，但是，還是不夠漂亮。再度復出時，許茹芸可謂搖身一變成窈窕溫婉的女子。仔細觀察就能發現，原來的圓臉如今變成了貨真價實的小尖臉。這可多虧減肥成功帶來的效果。許茹芸坦言，自己從小就是個喜歡研究減肥的臭美小姑娘。她害怕吃對胃太大負擔的食物，自己就研究了一道食物叫“蔬菜番茄醬拌麵”，既美味又不會增加脂肪，一舉兩得。

　　芙蓉姐姐

　　凡是看過芙蓉姐姐減肥前後照片對比的人，無一不大呼“傷不起”。過去人們只看到芙蓉姐姐滿身的贅肉，以及那做作得讓人噁心的S型造型。如今芙蓉姐姐讓我們看到了她的努力，也讓我們看到了讓人耳目一新的她。減肥成功也為她的事業帶來了新契機，經常被各大公司邀請參加商業活動，她也會在自己的微博上晒出最新寫真照片。重點是整個人都自信起來了。現在的她出場費在十五萬元人民幣以上。堪稱娛樂圈中減肥成功的經典案例。

　　何潔

　　獲得超女第四名的何潔在剛參加比賽的時候，形象毫不出眾，就是一個小胖妞嘛。成名以後，自然要減減肥，不然怎對得起喜歡她的觀眾呢?減肥成功後的她，活脫脫一個大美人啊。通過照片對比不難發現，原來的水桶腰，大肚子早就不見了。取而代之的是一個臉上綻放笑容，青春靚麗的形象呈現在我們面前。這也為她今後的演藝事業打下了一個非常好的基礎。畢竟人在圈內混，顏值很重要!

　　孫悅

　　說起《祝你平安》，大家就會自然而然地想起歌手孫悅。當年這首歌可是唱紅了中國的半邊天吶。不過，剛出道時，孫悅明顯的粗手臂，水桶腰，和出道後水蛇般的腰身，纖細的手臂大相徑庭。我們不得不驚歎孫悅如此靚麗變化。減肥後的孫悅就如一條美人魚，觀眾再也看不見她剛出道前有些臃腫的身段了。好聽的歌曲加上曼妙的身材，從聽覺和視覺上都可以稱得上享受了。

　　鄭欣宜

　　作為“肥姐”沈殿霞的女兒，鄭欣宜的體重一度達到了103公斤。看來肥胖真的有一些遺傳因素。據鄭欣宜自己透露，自己在一年之內減掉了接近40公斤的體重。真是一個可怕的數字。其祕訣主要是節食與減肥茶雙管齊下。油炸食品全部列入“黑名單”。此外，她還推出《我的減肥日記》大賣十五萬本，成為肥人偶像。而從減肥日記開始，欣宜也成為港媒跟蹤的獵物，她的體重都是媒體的焦點與話題所在。

　　陳妍希

　　憑藉電影“那些年”一炮而紅的女演員陳妍希飾演的“小龍女”被炮轟為史上最醜版的“小龍女”。其實，陳妍希的五官不賴，就是胖了點。整個臉就像一個包子一樣，網友調侃姑姑去代言小籠包生意肯定紅火。在那麼多負面評論下，陳妍希也意識到了自己的問題。表示會努力減肥，更在微博上透露自己一個月瘦了十斤。減肥後的陳妍希雖然臉上還是有點胖，但下巴確實尖了不少。許多網友還向她請教減肥方法。姑姑為了減肥也是挺拼的。

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