什麼樣的身體狀況適合跑步

　　跑步這項運動不是說人人都可以參與的，也是有情況適不適合跑步的，希望你能瞭解到這一點，找到適合自己的鍛鍊方式。

　　你是否適合跑步

　　個人的身體狀況

　　跑後疼痛

　　每次跑完步後，容易出現膝關節或相鄰部位的疼痛或病變的不適感，疼痛是身體損傷或過度勞累的表現。

　　做過相關手術的人

　　膝關節或髖關節置換術後的患者，從延長假體壽命這個角度來考慮，不適合。

　　過度肥胖

　　BMI***體質指數***大於30以上的患者，暫時不適合，因為體重過大，會增加下肢關節的磨損，比如肥胖的人群非常容易患上膝骨關節炎。

　　走路方式

　　習慣用前腳掌、用足跟著地的人群，這兩種跑步的方式，都會使足部在身體的前方著地，從而增加地面對下肢的衝擊力，久而久之產生損傷。

　　關節的活動範圍異常

　　比如髖關節伸展不足、膝關節過度伸展、踝關節背屈不足等。

　　患有某些疾病

　　患有不適合跑步的疾病，嚴重的心臟病、腎功能不全等的人不適合跑步。

　　環境狀況

　　沒有適合的運動場所

　　經常在凹凸不平的地方跑步存在跌倒風險，也更容易造成關節損傷，因此，沒有較好的跑步場所，不建議進行跑步運動。

　　空氣環境

　　在汙染嚴重的工廠、工地或汽車尾氣多的路邊跑步，跑步會增加肺部的氣體交換，空氣不清新可加重肺部的負擔。

　　如果不適合，怎麼辦

　　若是我們跑步後產生疼痛，先找相關醫療專業人員進行診斷或治療;

　　若是肥胖，暫時不跑步，先減肥;

　　若是跑步姿勢不良，先調整模式，如使用中足著地***足的中間***，保持跑步時重心平穩等等;

　　若是患有某種功能受限或疾病，應該在醫療專業人士的指導下進行跑步訓練。

　　若是環境不佳，可改變或創造舒適安全的跑步環境。