學習交誼舞慢四步

　　社交舞----Ballroom Dance***也就是大家常看到的HBDC中的”BD”兩個字母所代表的意思***又稱作交誼舞或交際舞，下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　一、基本姿勢

　　男子的左手應輕握女子的右手，右手輕靠女方的腰部左側正中，不能超過中部。 女方的左手應輕搭在男士的右肩上，右手輕輕地放在男子的左手掌上。 雙方的臉部不可以貼在一起，不應把頭擱在對方的肩上，身體也不應靠得太緊。 雙方在共舞時應神態自然，輕鬆自如，雙方通過協調一臻的配合達到舞姿美與音樂美的和諧統一。

　　二、基本舞步

　　慢四步特點：男士總是左腳開始起舞，在一小節當中，它通常跳四步。基本節奏為慢、慢、快、快，為4/4拍。在慢四步中我們要練習幾個基本舞步。

　　1.長步前進***慢慢快快共4拍***

　　舞步要領：男士第一步左腳向前，從腳跟到腳掌是漫步;右腳向前，同樣的是腳跟到腳掌漫步;快步是左腳的腳掌快，右腳的腳掌快，雙腳放平。 女士第一步右腳後退，左腳後退，右腳繼續後退，並步。

　　2.長步後退***慢慢快快共4拍***

　　舞步要領：男士第一步由左腳開始起舞，左腳後退慢;右腳後退慢;左腳繼續後退;右腳並向左腳快快。在這一節當中，身體沒有轉度。 女士第一步右腳向前，右腳跟到腳掌;左腳跟到腳掌;右腳掌;左腳掌。

　　3.前進旁步***慢慢快快共4拍***

　　舞步要領：男士第一步左腳向前慢;右腳向前慢;左腳經過右腳向旁快;右腳並向左腳快。 女士第一步右腳後退慢;左腳後退慢;右腳經過左向旁快;左腳並向右腳快。

　　4.後退旁步***慢慢快快共4拍***

　　舞步要領：男士第一步左腳後退慢;右腳後退慢;左腳踏旁邊快;右腳並向左腳快。 女士第一步右腳向前慢;左腳向前慢;右腳踏向旁快;左腳並向右腳快。5.前進左轉步***慢慢快快共4拍***

　　舞步要領：男士第一步左腳向前慢，身體開始向左轉動慢;身體繼續轉動，右腳向前慢;左腳向前快;右腳並向左腳快。 女士第一步右腳弧線後退慢;左腳繼續弧線後退慢;右腳向後快;左腳並向右腳快。

　　6.後退左轉步***慢慢快快共4拍***

　　舞步要領：男士第一步左腳直線後退慢;右腳弧線地踏旁邊，身體向左轉動慢;左腳踏旁邊;右腳並向左腳快。 女士第一步右腳向前慢;身體向左轉，左腳弧線向前慢;右腳向旁邊快;左腳並向右腳快。7.前進右轉步***慢慢快快共4拍***

　　舞步要領：男士第一步左腳向前慢;身體向右轉，右腳弧線地向前慢;左腳踏旁邊快，右腳並向左腳快。 女士第一步右腳直線後退慢;身體向右轉，左腳弧線後退慢;右腳向旁邊快;左腳並向右腳快。

　　8.後退右轉步***慢慢快快共4拍***

　　舞步要領：男士第一步左腳弧線後退慢;右腳踏旁邊慢;左腳經過右腳向前快;右腳並向左腳快。 女士第一步右腳弧線向前慢;重心移至右腳上，左腳向旁慢;右腳收起向後快;左腳並向右腳快。

　　三、注意點

　　初學者會有如下幾個典型問題需要注意：1,聳肩膀;2,手肘掉下來;3,腰不挺直.

　　1.前進

　　4拍為一小節，每小節的第一拍男士都先動左腳，女士動右腳。前進時，男生前進左腳，女士後退右腳。第二步男士前進右腳，女士後退左腳。第三步和第四步同一二步，踩著節拍流暢前進。

　　注意點1：不要外八字!在架型中，我們強調了男女雙方要保持錯開半個身位，這樣可以保證在行進過程中，不會相互踩腳，所以別擔心會踩到對方，大膽向前走，頭別時不時向腳下看。

　　注意點2：流暢性，走慢四放輕鬆，不要出現突然發力突然加速又突然停住的情況，把自己的動作做得飽滿具有流動性。簡單的說就是不要一頓一頓的，讓自己顯得很僵硬。

　　2.後退

　　與前進相反，男士第一步左腳後退，女士前進右腳。第二步男士後退右腳，女士前進左腳。

　　3.右轉

　　首先請大家記住一點，如果我們需要左轉，那麼應該是發生在左腳前進或者右腳後退的時候，需要右轉則是發生在右腳前進或者左腳後退的時候，這一點大家可以自己嘗試著走一下，如果你想在動左腳的時候右轉自己都會覺得彆扭的。這一點在幾乎所有時候都是適用的。之後的***並四的教學中也會提到這一點。

　　所以回到慢四的右轉。第一拍男士動左腳，女士動右腳。如果這個時候是前進的話，那麼這第一步應該走直線，第二步男士的右腳向右前方走一步，同時身體有一個轉度***這個度數其實沒有規定一定要多少度，但是作為華科嚴謹的工科男,還是給大家定一個角度***45度，女士的第二步則是向自己的左後方後退右腳，並將自己右側的空間讓出，第三步男士前進左腳，身體繼續轉動45度，第四步男士以左腳的腳尖為圓心身體轉動，將右腳並回來，女士同樣轉動並回左腳，這時候可能大家還不能完成180度的旋轉，也許只有135度，不過沒關係，下面走一個基本後退步把身體轉回正常角度。

　　男士後退的右轉則是相反，男士第一步將自己左腳向左後方走，身體發生旋轉，第二步右腳繼續後退，第三步身體繼續旋轉，左腳沿後退方向繼續移動，第四步並腳。

　　4.左轉

　　與右轉相對應，左轉時，男士如果是在前進那麼第一步左腳就該發生轉度，第二步向前走動繼續旋轉45度，第三步以右腳腳尖為圓心身體轉動左腳向後運動，第四步並腳。

　　男士的後退右轉作為本次的課後習題供大家自行腦補。

　　注意點1：步子小一點，先從小步子開始，尤其是旋轉時後退的一方一定要步子小。

　　注意點2：配合溝通很重要，如果走的不順跟舞伴提出來，共同解決.

　　注意點3：架型啊!架型!走著走著看看你們架型垮成什麼樣了!