初學交誼舞基本步平四視訊

　　交誼舞是一種有益身心健康活動，它在優美的音樂聲中跳動，既可以增強體質，又可以使心情舒暢。下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　交誼舞的好處

　　現代健康新時尚 ——“輕體育”運動

　　當今世界很多國家興起的“輕體育”，正成為目前體育健身的一種新時尚。

　　近年來，一些體育科學家提醒我們，通常人們在鍛鍊時沒有必要追求極高負荷的運動量，因為它往往是造成身體傷害的原因。特別是在繁忙工作生活了一天之後，身心已經處於疲憊期，如果此時再從事高負荷的運動，不但沒有起到健身作用，反而過度消耗體力，令身體更加疲倦，不利於身體健康。

　　而“輕體育”不必拘泥於任何方式，可以在任何時間、任何地點，可以單獨活動、安靜的活動，也可以在音樂伴奏中活動，還可以自己邊哼邊活動……一切由自己隨心所欲。

　　從運動生理學的角度講，無氧呼吸運動，即在無氧或氧供應不足的情況下，主要由糖無氧發酵分解成乳酸供應，這類運動非常累，會使身體過度疲勞的部位痠疼，在精神上起不到調節的效果。而有氧呼吸運動時，能量主要來自糖、脂肪的有氧氧化，運動中供氧充分，糖或脂肪完全分解，有利於身體健康，增強抵抗力防禦疾病，真真正正起到消耗身體中的脂肪，減少肥胖的作用。

　　交誼舞是一種健康輕鬆休閒的“輕體育型”有氧健身運動

　　交誼舞正是這樣一種健康輕鬆休閒的“輕體育型”有氧健身運動。它融體育鍛煉和音樂為一體，動作優美、舒展，賦予韻律感，在節奏歡悅、明快的樂曲聲中翩翩起舞，既能享受優美的音樂，又能鍛鍊身體，放鬆精神，還能陶冶情操，培養高雅的氣質，因此逐漸受到人們的青睞，男女老少們聚在一起跳交誼舞已成為都市一道靚麗的風景線。