交誼舞基本知識

　　交誼舞的功夫在腿上，步子非常重要，越慢的曲子越難跳，下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　1.基本節奏

　　***的節奏為三拍，節拍較慢，喊節拍可以依據“1-2-3、2-2-3”來喊。三拍都是均勻的，每一節拍的動作儘量擦地完成。

　　2.基本架型

　　雙腳併攏，腳尖向前，不能成v字型。膝蓋呈放鬆直立狀，尾椎骨向下收，不要向後“厥出”。中段***即腹部、腰背部***的肌肉收緊，控制住重心。沉肩，肩胛骨向下用力，雙手與肩部齊平。女士左手以肘關節為支點像前轉90°，右手以軸為支點向上轉45°，男士的手位相反。肘部像外開啟，不能向下掉。脖子向上拉，將整個人向上拔，下巴微收。

　　3.基本出腳

　　原則前進步，先走腳跟，再到整個腳掌，動力腿隨重心移動，即人走腳走;後退步，先走腳尖，再到腳跟，動力腿先向後走給出空間***但是不移動重心***，等到舞伴給了提示再走重心，即先腳走再人走。簡而言之，前進後退步，都依據走路的原理來移動腳。

　　4.前進後退步

　　前進步，第一步先下重心，向前一步，重心未上升，第二步仍舊向前，重心緩慢上升，第三步收腳，保持重心在高位。下一個三拍重複前面的步驟。後退步，第一步先下重心，要後退的腳***動力腿***先以腳尖向後延伸出腳，但不移動重心，第二步向後，重心回升，第三步收腳，保持重心。

　　5.左右推動

　　主力腿通過腳掌壓地面的力量，推動重心的移動，動力腿起支撐作用，移動過程中，中斷收緊，控制住重心，動力腿得到了重心過後，收住重心，不使其偏離，主力腿通過身體的收緊慢慢收回。推動的時候，主要的發力位置為前腳掌的內側，腳掌要緊緊抓住地面，才能產生較大的推動力。推動力不可過猛，發力不可過快，以免重心難以控制。

　　6.方步

　　前進後退方步的第一步與前進步後退步相同，先降重心，出腿移動重心過後，通過主力腿的推動作用，將重心送至動力腿，動力腿不能直線帶過去，要畫弧擦地帶過，重心送到位時處於高位，第三拍收腳保持高位。

　　7.變形方步***90°轉***

　　90°左轉步，以左肩為中心轉，第一拍向前，第二拍保持先前的趨勢運動，同時身體90度轉，第三拍收腳，第二個三拍的第一步向後，第二步保持向後運動的趨勢，同時身體90度轉，第三拍收腳。後面以此類推。90°右轉步，以右肩為中心轉，運動原理同左轉步。90°轉的要點在第二步，第二步保持第一步運動的方向不變，同時身體順從慣性而進行90°轉，而非認為的刻意進行身體轉向。第二步在移動的同時，還要進行推動，重心比較難以控制，需要收緊身體，控制重心。