觀山裡紅廣場舞教學視訊

　　廣場舞作為一種群眾自娛自樂的休閒方式之一,一躍而成為廣場活動的主要形式。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　正確練拉伸韌帶的技巧

　　成人不比少兒的韌帶彈性好，由於少兒的韌帶尚有一定的彈性，而且出於生長髮育期，具有可塑性;而成年人的韌帶往往更“牢固”，所以想要提升軟度，一定要在充分熱身運動***比如快走、慢跑等***之後再進行。

　　首先是熱身運動，越充分越好!

　　最開始是小幅活動腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。

　　1、快走慢跑--其侷限性在於僅僅鍛鍊了足背腳踝和膝蓋髖關節，上身***包括頭頸肩臂胸腰***的鍛鍊就非常小，幾乎沒有。

　　2、簡易體操--這個運動我比較推崇：因為進行了全身關節的柔和運動，強度不大;但是不常用，因為它缺乏了更流暢的韻律，所以吸引人的程度好像不大。

　　3、舞蹈組合--不要長於20分鐘，一定要是比較簡單的群舞動作，以古典民族舞的動作為好!我個人認為民族古典舞的動作是全身性的運動，而且加練了身韻，貫穿呼吸，不僅熱身，還能夠練習基本功，更容易讓練習者沉浸於自我陶醉中。