減肥街舞教學視訊

　　大眾文化自20世紀後期以來,已經在當代發展成為影響大眾日常生活不可或缺的一種文化現象。而街舞,秉承著大眾文化的韻味,逐漸發展成為大眾文化全球傳播正規化的典範。下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　學習街舞的小竅門

　　跳街舞使人注意力集中，興趣濃厚，動作優美、隨意。同時，跳街舞還有瘦身功效，因為街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉運動，經常練習能增加你全身的協調性，讓你的身材比例更趨標準。

　　學習街舞小竅門

　　1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

　　2.在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。

　　3.在跟教練學習時，一般有一定的程式，教您幾招：

　　a.耳聽音樂，熟悉節奏;

　　b.眼盯住教練的腳，學會步伐;

　　c.下肢動作熟悉後，可以學習軀幹和上肢等部位動作。

　　注意：全身各部位動作的同步性是關鍵，也就是說把下肢動作和軀幹與上肢等部位動作結合好。

　　1.向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。

　　2.依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。

　　3.向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時擴胸。

　　4.右腿提膝，同時轉體180°向左。

　　5.右腿提膝後下蹬至左側，後腳踵落地。

　　6.左腿向左側邁出，兩腳開立，雙膝內扣，含胸同時雙臂交叉。

　　7.左腿提膝後下蹬，同時轉體180°向右。

　　8.右腿向右側邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉動，兩臂張開並擴胸。