如何正確把握芭蕾舞重心

　　芭蕾舞是用音樂、舞蹈手法來表演戲劇情節。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　一、正確把握芭蕾舞重心的好處

　　人體的重心是人體質量***重量***的中心，它的位置取決於身體各環節質量分佈情況。當人雙腳直立時，人體的重心點在頭正中向下垂直，指向地球中心，身體的重量均分於雙腳支撐面上;當人體姿式發生變化時，重心的位置也發生變化。因此，人體的重心位置是隨著身體各環節位置的變化而改變的。但作為高度專業性的芭蕾舞，動作的重心概念就不只是自然平衡意識了，它關乎芭蕾表演中美感的表達和審美的滿足感。

　　芭蕾舞是比其它舞蹈種類更力求擺脫地心引力的一門藝術。在古典芭蕾舞劇《吉賽爾》二幕中，已成為鬼魂的吉賽爾，有一段悲哀的adagio，這是由一系列極難控制的動作組成。不但要求演員掌握極其緩慢的平衡來伸展舞姿，還必須在緩慢的舞姿平衡中間，做一個急促的entrechat quatre，以表現鬼魂身軀的輕虛和飄浮不定。這正是檢驗演員重心和平衡能力的高尺度。所有跳好這段舞的演員都具有良好的把握身體重心平衡的能力，使觀眾真真實實地享受《吉賽爾》舞劇中，鬼魂們“輕盈”優美的芭蕾舞段。

　　一個芭蕾舞者如果懂得正確運用身體的重心，他便可以更多地擺脫重力之苦，使得訓練中的動作緊張和疲勞降到最低限度，從而使自己的訓練更加有效，技術能力提高更快。而在舞臺上呈現於觀眾的形象，便是“看她***他***的身體多輕盈!”

　　二、正確把握芭蕾舞重心的3個注意

　　1.“外開”與重心。

　　“外開”不僅僅是芭蕾舞的特殊的審美要求，它還為重心提供了一個更為有利的支撐面。“一個人站在一條腿上時，只要把腳轉開一點，就會有一個三個點與地面接觸的面積。如果腳站正步，腳趾向前，與地面接觸的面積就會小。”一個確立自己要以芭蕾為專業的孩子，進入課堂的第一個動作，就是把身體放在轉開的腳位上，並開始以各種方式來進行“外開”訓練，以塑造一個非常人所有的、符合芭蕾舞要求的體態和非常人所有的重心組合方式。這是芭蕾舞者整個技術發展的基礎。

　　通過對外開的訓練，我們獲得有利的支撐面積，獲得髖臼關節更為自由的活動範圍;從而使重心更加穩固，也使調節重心的各環節更為自由。“當用腳尖做動作時，如果大腿學會了在髖臼關節中轉開，大腿就有控制能力，幫助掌握平衡，並使旋轉動作增加穩定性。”外開的能力還取決於參加腿部向外旋轉的有關肌肉的狀況。外開始自髖關節，通過大腿的骨與肌肉向下傳遞到腳上。通過這樣一種方式，我們才能夠掌握一個正確的“外開”，同時也獲得了一個不同於平常人的重心概念。

　　2.“肌肉力”與重心。

　　“為了獲得人體總重心的加速度運動，必須有外力施加於人體。但是外力的引起、擴大和減小，又取決於內力***肌肉***，所以肌肉力是一切動力中的主導力，肌肉力量在很多運動專案中，是取得優異成績的基礎，它是人體一切活動的內動力;適宜的肌肉力可以更好地控制重心，以抵抗地心引力和更快地操縱身體。

　　在芭蕾舞中，腿部肌肉幫助我們雙腿在髖臼關節處向外 “轉開”，並伸直膝蓋、繃直腳背;背部肌肉使arabesque 舞姿挺拔、修長;跳躍中由於肌肉力牽動，使腿推地，從而把身體推向空中並形成各種舞姿;在雙人舞中肌肉力與外力的共同配合，使託舉動作變得“輕而易舉”，對重心而言，肌肉力的作用是在動作過程中，調節身體各個不同部分的環節重力，維持身體重心、固定舞姿的平衡;在位移動作中，牽引動作腿推地，使重心受力向遠處或高處運動;在旋轉中，肌肉力使肢體迅速收攏，集中重心，並排除旋轉慣性所產生的離心力，控制著旋轉的質量;在跳躍中決定身體重心在空中停留的時間和位置，等等。

　　3.“協調”與重心。

　　動作的協調性存在於人的大腦皮質。“以急行跳高為例……進行這一複雜的運動動作時，運動員要借視覺來分析橫杆的距離和高度;借前庭感覺來分析身體在空間的位置及其變化;借本體感覺來分析肌肉和關節活動狀況;借面板感覺來分析地面的硬度等等。”以上的引言中，運動員完成動作的這一系列，都是大腦在動作間的一瞬反應。

　　在舞蹈動作中也是有這樣瞬間的大腦分析活動。比如，在旋轉中，演員要藉助多大的推地力、手和腳應遁怎樣的路線、視線應朝著哪一方，才能集力於重心而達到旋轉起來的目的?在女演員用腳尖做pique arabesque時，要以多大的邁步距離、怎樣的抬腿速度、多大的後背力量，才能集力於重心點達到最合適的平衡角度?在大的跳躍中，以多大的幅度做chasse、多大的腿部力量推地、並以怎樣的手和後背的配合，才能把重心漂亮地拋向空中，然後還要穩健地落在舞姿上?以及雙人舞託舉動作中，女伴與男伴合力的大小、時間的合理配合等等，都需要大腦進行一系列的分析和判斷才能完成。也就是說，動作的力量和時間都協調一致時，才能使重心準確到位，使動作輕鬆流暢。

　　芭蕾舞中任何動作，都離不開重心，而把握重心的三要素是掌握好重心的必要條件。這三者是相互依託、相輔相成，缺一不可的關係。要達到舞姿的完美、旋轉的輝煌、跳躍的輕盈和雙人舞的流暢，以重心為主導、配合“協調”、運用“肌肉力”和“外開”，才能訓練出具芭蕾舞規範的動作，才能有靈活、輕便的身體來從事芭蕾舞藝術，才能使觀眾享受到芭蕾舞“輕盈”的魅力。