草原之夜廣場舞分解視訊

　　現今廣場舞已經成為廣大群眾接受和喜愛的體育活動，在眾多體育活動中廣場舞因不受人數、年齡、場地限制，投資少、消費低並且能起到防病治病、強身健體、交友娛樂的效果深受廣場舞參與者的喜歡。下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　欣賞

　　跳完廣場舞后正確做法

　　1.正確休息

　　跳完廣場舞后可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。”

　　2.舒緩運動

　　比如慢跑、徒手操、放鬆按摩等，時間沒有多大限制，只要你覺得心跳平穩了就可以停下來了，然後可以再去喝一杯加鹽的溫開水，補充你排出的水分和所需要的鹽分，接著用隨身攜帶的毛巾擦乾身上的汗液。

　　3.簡單科學按摩

　　有專家指出廣場舞后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的痠痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。”

　　4.休息後衝溫水澡

　　運動過後0.5小時到1小時左右可以好好的衝一個溫水澡，水溫以37-40攝氏度為宜，時長不應超過15分鐘，水溫過高時間過長輕者容易導致缺氧引起頭暈、乏力，重者容易引起心血管急劇缺血，造成心血管痙攣。