國字臉如何瘦臉骨

　　在我們平常的生活中經常能夠看見國字臉的朋友們，一般來說，男性朋友不會有其他想法，但是對於女性朋友來說，擁有國字臉是一件煩惱的事情，因此很多國字臉的朋友們都想要手指瓜子臉。那麼到底國字臉如何瘦臉呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　1、多吃蔬菜

　　首先，國字臉的女性朋友可以在平常的三餐中多吃一些消腫利溼的蔬菜和水果，比如冬瓜和西瓜、蘋果和海帶等。若是女性的臉是因為肌肉碩大出現臉部肥胖，一定要拒絕吃甘蔗和口香糖等能夠鍛鍊到咀嚼肌的食物，這樣會使人體面部變得更加健碩。另外，想要瘦臉的女性朋友一定要在吃晚餐後吃一顆瘦臉果，這樣能夠達到更加好的效果。

　　2、運動瘦臉

　　首先一定要仰身翹首，並且挺直腰身，並且將兩隻手叉在腰上。通過身體的力量把上半身往後面仰，並且將頭部也順勢往後面仰去，保持這個姿勢十五秒鐘以後再慢慢的恢復到原來的姿勢，然後反覆練習這個運動直到感覺到身體出現酸累的現象。通過這個運動方法不但能夠讓女性朋友遠離雙下巴，還能夠讓身體得到鍛鍊，達到輕鬆減肥的目的。

　　3、運動肌肉

　　要想瘦臉，最簡單的方法就是進行豐富的表情來運動臉部的肌肉。比如，女性朋友可以緊閉雙脣和張口大口等反覆運動。在女性朋友步入25歲之後，皮質就已經不能夠負擔下墜的肌肉，所以必須要通過輔助來防止肌肉下墜，而且這樣還能夠預防皺紋。

　　日常生活還要注意以下幾方面

　　1、每天飲水量不少於800ml

　　每天堅持喝清水可以幫助消除臉部浮腫，也是最有效的方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。

　　2、多吃能排水的食物

　　例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇。

　　3、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。

　　4、不要喝酒

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和面板鬆弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

　　5、少吃鹽

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸，熟肉，薯片等食物。做菜時儘量清淡。