怎麼保護牙齒健康保護牙齒健康的方法

　　牙齒是人類賴以生存的重要器官,它是構成咀嚼器官的主要部分,也與語言、容貌和健康有密切關係,那麼我們該怎樣保護牙齒的健康呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　怎麼保護牙齒健康

　　1.要養成良好的刷牙習慣。

　　飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完裡面再刷外面。不可橫向來回用力刷，否則會損傷牙齦。

　　2.平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。

　　3.如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。

　　4.均衡飲食

　　均衡的飲食、適量分配一天中的各餐***為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間***對堅固的牙齒十分有利。事實上，這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿蔔、紅皮白蘿蔔或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質***乳酪的酪蛋白***、礦物質***磷、鈣、氟……***還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出。

　　保護牙齒健康的方法

　　1、正確的刷牙方法

　　錯誤的刷牙方式會造成牙面耗損和牙齦萎縮，所以我們不僅要養成良好的刷牙習慣，還要講究刷牙的正確方法。調查表明，很多人沒有重視刷牙，也沒有正確的刷牙，刷牙應保持這樣的順序：先刷牙齒外表面、刷牙齒咬合面、刷牙齒內側面、輕刷舌頭表面，時間不少於3分鐘，這樣才能清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔。

　　2、晚上需刷牙

　　晚上刷牙不僅能清潔牙齒裡面的殘渣物，而且還有利於保護牙齒的健康。但一天之中不宜過多次數刷牙，因為這樣會損害牙齒的健康。

　　3、不要過多吃甜食

　　過多吃甜食容易使牙齒蛀牙，應多吃蔬菜和水果，可以增強口腔粘膜的抗病能力，同時對牙齒起到機械洗刷和摩擦的作用。

　　4、正確選擇牙刷和牙膏

　　合適的牙刷和牙膏是決定牙齒是否健康的關鍵。畢竟牙刷和牙膏天天與牙齒打交道，所以絕對不能忽視這兩樣東西。

　　5、定期進行口腔檢查

　　定期到醫院進行口腔檢查能及時發現牙齒是否存在疾病，牙齒有病者應及時就醫，可以予以修補或拔除。這樣對牙齒的長久健康起到了這關重要的地步。

　　注意事項：

　　●每次吃完東西，一定要漱口;

　　●儘量少喝茶，茶漬會把牙齒染黃;

　　●少吃冷凍食物，長期吃冰冷的食物對牙齒有損傷會破壞牙齒的細胞。