薏米如何美白肌膚

　　薏米有豐富的營養，還可以美白肌膚哦，那麼薏米如何美白呢，小編現在就推薦一些薏米美白的方法，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　美白肌膚的薏米粥

　　你知道薏米是什麼嗎，它是米類的一種，在平時的超市就可以買的到。但是這種普通的東西有著豐富的營養，不僅能夠滿足人體的營養所需，而且可以使我們的肌膚更加的靚麗，對於減肥而言，也是有一定功效的哦。

　　薏米粥可以健脾補肺、去水消腫、清熱去溼、瘦身健體、美白潔膚。薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少許。紅棗去核，薏米、米洗淨;把所有材料洗淨後，加入適量清水共煮成粥即可食用。

　　1、薏米粥

　　薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

　　2、綠豆薏米粥

　　將15克大米，15克綠豆，洗淨，加水熬粥，直接食用可充飢，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風溼、消水腫。還可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。

　　3、百合薏米粥

　　將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。特點：甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑，可用於面部雀斑、痤瘡、溼疹等症，對青春少女美容有益。

　　4、山藥苡米粥

　　懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。

　　功效：健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。注意：大便祕結者忌食。

　　5、錢草苡米粥

　　將金錢草30克，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。可利尿，排石，通淋。主治腎結石、尿路結石。

　　以上就是用薏米來製成的一些養生粥類了，不僅可以美白肌膚，而且可以滿足人體所需的各類營養，是美女們冬季養生不錯的選擇哦。用薏米做成的粥類，最適合在運動期間來服用了，既可以增肌體力，也有減肥的功效，希望您可以嘗試一下。

　　美白肌膚的薏米水

　　薏仁水是指食物薏仁熬出的汁水，有營養功效，可促進體內血液和水分新陳代謝。

　　原料：薏仁米、清水。

　　做法：

　　如果家裡有豆漿機，將薏仁米在清水裡浸泡四至五個小時後放入豆漿機中。

　　按下米潤豆漿功能鍵就可以了。

　　家裡沒有豆漿機，可以將薏仁米和清水煮熟放涼後放入攪拌機打成米漿。

　　通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水腫，這時候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了馬上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助你排出身體多餘的水分，現在很多早餐店有賣薏仁漿。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、面板粗糙等都有良好療效。薏米是補身藥用佳品。據醫藥部門化驗分析，薏米含蛋白質16.2%，脂肪4.6%，糖類79.2%。冬天用薏米燉豬腳、排骨和雞，是一種滋補食品。夏天用薏米煮粥或作冷飲冰薏米，又是很好的消暑健身的清補劑。薏米的種仁和根又能入藥治病。李時珍在《本草綱目》中記載：薏米能"健脾益胃，補肺清熱，去風勝溼。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。"近年來，大量的科學研究和臨床實踐證明，薏米還是一種抗癌藥物，初步鑑定，它對癌症的抑制率可達35%以上。難怪桂林地區有首民謠這樣唱道："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。"　健脾，滲溼，止瀉，排膿。用於脾虛腹瀉，肌肉酸重，關節疼痛，水腫，腳氣，白帶，肺膿瘍，闌尾炎。常用量9～30克。利溼健脾;舒筋除痺;清熱排膿。