祛斑最快最有效食療法

　　祛斑食療亦是目前比較流行的護膚祛斑方法之一,俗話說,藥補不如食補.食療法又是較安全有效的祛斑方法。下面小編給大家介紹祛斑食療法，希望對你有用!

　　祛斑食療法

　　1、草莓

　　草莓的含糖量很高，並且富含多種果酸、維他命和礦物質，具有增白面板和淡斑的功效，經常使用草莓美容，可以令面板變得彈滑白嫩，一直黑色素的沉澱，有效淡斑。

　　2、蘋果

　　蘋果的營養很豐富，並且被廣泛應用在美容上，它含有大量的水分和保溼因子，是護膚作用顯著的水果，而且富含維生素C，是防止黑色素沉澱的有力武器。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃的維生素C含量很高，還富含維生素E，都是美白肌膚的高效因子，具有抗氧化功能，延緩肌膚衰老，有效增白面板，還能抑制雀斑和暗瘡的形成，經常飲用獼猴桃汁，淡斑效果十分顯著。

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　　4、西紅柿

　　西紅柿不僅營養豐富，而且熱量低，很適合怕肥的MM們食用，它豐富的酸性汁液能夠平衡面板的PH值，幫助消除臉上的雀斑，還有很好的美白效果。

　　5、檸檬

　　檸檬也含有豐富的維生素C，是美白的有效因素，而且還能幫助去除色斑，緊緻肌膚，不過檸檬由於味道過於酸，所以建議用檸檬片泡水喝，美白淡斑效果十分不錯。

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　　1.益氣調中銀耳櫻桃祛斑羹

　　銀耳具有強精補腎、滋腸益胃、補氣和血、強心壯身、提神補腦、美容嫩膚、延年益壽功效。櫻桃含糖類、蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素等營養成分，其味甘、性溫，有益氣調中之功效。此食療方法除以上功效外，常食還可去除臉上的雀斑、黃褐斑。

　　銀耳30克，紅櫻桃脯20克，冰糖適量。將銀耳用溫水泡發，取出後去掉耳根，洗淨，大塊撕開，放入碗內，上蒸籠約10分鐘取出。置微上，加清水放入冰糖，待糖溶化後，放入紅櫻桃脯，再用旺火燒沸，起 鍋倒入銀耳碗中即成。

　　2.檸檬冰糖水消斑嫩膚汁

　　檸檬中含有豐富的維生素C，10克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩肌膚，防止面板血管老化，消除面部色素斑，還具有防治動脈化的作用。製作方法是將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。

　　3.防斑嫩膚番茄胡蘿蔔汁

　　番茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的仺庫”。維生素C能有效減少色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，可在體內轉化維生素A。而維生素A具有潤滑、強健面板的作用，並可防止面板粗糙及雀斑。所以把這兩種食物榨成汁一起飲用，效果更好。而且胡蘿蔔汁還有治療乳腺增生的作用，對於女性來說是即健康又養顏。

　　番茄、胡蘿蔔混合在一起榨成汁，每日喝1杯。喝剩下來的汁，還可以倒在面膜紙上，用來敷臉，內服外用，效果加倍。建議在早上空腹的時候喝，更易於吸收。

　　4.緑豆百合除黑祛斑湯

　　緑豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效;赤小豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、鐵、維生素、植物素等，能利尿消腫、解毒排膿、清熱祛溼、舒痛血脈;百合含澱粉、脂肪、蛋白質和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養膚、潤膚、美膚。其中，緑豆與百合所含的維生素還能使色素還原，具有漂白作用。

　　緑豆25克，赤小豆25克，百合25克，鹽、糖適量。將緑豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。然後用大火煮開，再改小火煮到豆熟，最後 依個人喜好加鹽或糖調味即可。

　　5.芝麻核桃祛斑增白飲

　　科學研究表明，核桃仁含脂肪、蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、鎂、鋅、鉻、錳等，其味甘、性溫，有補腎強腰、溫肺定喘、潤肺通便的作用。黑芝麻含脂肪油達60%，還含有油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、煙酸、蛋白質和大量鈣等成分，其味甘、性平，有滋補肝腎、潤大腸等之功效。牛奶含有人體需要的豐富營養，有補虛潤燥、益肺胃、生精液、潤大腸等諸多功效。豆漿含蛋白質、亞油酸等成分，其味甘、性平，有補虛潤燥、清熱化痰的功效。

　　核桃仁250克，黑芝麻250克，牛奶200毫升，豆漿200毫升，白糖適量，雞蛋1個。將核桃仁、黑芝麻研成粉末，與牛奶、豆漿、白糖調勻，放入鍋中煮沸，再打入雞蛋，邊攪邊煮至蛋熟即成。此食療方療香、甜味，可當早餐食用，每日一劑，可連服4周或更長時間，有祛斑、增白的作用，適用於面部或面板色素沉著等症。

　　6.生薑蜂蜜除“鏽”潤腸湯

　　人體內的自由基是一種衰老因子，它的作用於面板，引起“鏽斑”，而生薑正是除鏽高手》生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的減弱自由基作用，所以對祛斑有很大功效。蜂蜜中的營養成分很豐富，長期吃蜂蜜的人體內抗氧化物的水平有很大的提高。蜂蜜可以使面板白嫩光滑、面容紅潤，還能防裂補血。

　　做法很簡單，生薑10 ~15克[大片五六片]加入適量蜂蜜，即可服用。每天早上空腹服用，1天1次，最少堅持3個月才會見效。

　　7.蜂膠花粉排毒柔膚湯

　　蜂膠是公認的天然抗氧化劑，能穩定清除自由基，具有明顯的防腐、抗氧化作用，長期服用蜂膠不僅可以活化細胞、消除色斑、抵抗衰老，還可以強身健體，使人容光煥發、青春常駐。花粉能調節人體內分泌，平衡人體機能，可由體內直達肌膚，從根本上啟用表皮細胞，增強面板新陳代謝，消除或減輕色斑、皺紋，防止面板衰老、粗糙，使面板柔滑嫩，富有光澤和彈性。

　　做法非常簡單，在早上起床之後，用低於60∝的水衝開適量的蜂蜜，然後送服蜂膠和花粉。只要能堅持喝2個星期，臉上的色斑就會一定有好轉。如果臉上暗瘡很嚴重，一個星期之內就會消退很多，因為這3樣東西都會有通便、排毒的功效，所以多暗瘡面板非常有好處。

　　8.枸杞酒釀蛋

　　這裡的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E等，與酒釀一起煮，還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的面板嫩有光澤，而且能達到祛斑的功效。

　　枸杞是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收。

　　枸杞、酒釀、鵪鶉蛋各若干，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對女性乳房也十分有利。

　　9.消斑除刺薏仁粥

　　薏仁是常見的中藥,有是普通、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常見的利水滲溼藥。薏仁有是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩，可消除粉刺、雀斑、老年斑、妊辰斑、蝴蝶斑，而且對脫屑、痤瘡、皸裂　、面板粗糙等也有良好療效。

　　薏仁30克、百合6克、水適量。將薏仁、百合淘洗後溫水浸泡20分鐘，再加足量用大火煮開，然後小火煮至薏仁開花、湯稠即成。早晚空腹食用，可加適量糖或蜂蜜調味。本粥以薏仁代米為主，少佐百合，是一種即有清香獨特的口感風味，又具有食療作用的藥粥。它既有補益、潤澤、養顏的美容效果，有可輔助治療影響美容的扁平疣、痤瘡、雀斑。南方人特別常用其滋潤避暑，與緑豆共煮粥食用。

　　薏仁性寒，虛寒體質的人不適長期服用，所以懷孕及經期女性應少食用。另外，薏仁含糖類，黏性較高，吃的太多可能會妨礙消化。