女性補血養顏的粥有哪些

　　女人氣血不足會導致乏力、長斑等問題，要注意調理，一些粥也可以優酷補氣血的功效哦!那麼，性補血養顏的粥有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女性補血養顏的粥

　　女性補血養顏的粥一、花生紅棗黑米粥

　　用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克

　　生紅棗黑米粥的做法

　　1、黑米和糯米淘洗乾淨，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。

　　2、可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小火煮40分鐘左右。粥煮好後加入冰糖，待冰糖煮化即可食用

　　黑米是一種理想的補益食材，黑米因為外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被稱為：補血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，還能養肝明目。

　　女性補血養顏的粥二、小米南瓜粥的做法

　　1、南瓜去皮切塊，小米洗淨後用清水浸泡20分鐘;圖1

　　2、準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥

　　3、30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

　　烹飪技巧

　　1、丟一把湯勺到鍋裡，據說能改變粥“撲騰”的方向，從而達到不溢位的目的。2、在粥面上滴幾滴麻油，據說改變了分子的啥啥活性吧，也不會噗出來。

　　3、在鍋上加一層籠屜，就可以放心地蓋上蓋子，據說是因為預留了一個可供蒸汽上升又回落的空間，所以不溢

　　花生紅棗都是我們日常用來補氣血的食物，製作成美味的流食能夠充分補充我們身體流失的營養。上述介紹的有黑米和糯米兩種熬製的做法還有一些熬製過程中需要注意的烹飪技巧。熬製美味的粥需要慢火慢慢熬製才不會影響粥的營養。

　　女性補血養顏的粥三、七錦糯米粥

　　糯米500克，桂圓乾30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗淨去核，銀耳發透去雜質，糯米淘淨放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

　　具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，適用於血虛引起的頭髮早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等症。

　　女性補血養顏的粥四、羊乳紅棗粥

　　羊乳300毫升，紅棗15個，粳米250克，生晒參、冰糖各30克。先將粳米、生晒參***切片***、紅棗***去核***放入鍋內，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。

　　具有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用於氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便祕等症。

　　日常女性補血養顏的方法

　　1、 多喝開水，少喝咖啡。身體一天下來需要消耗很多的水分，多喝水幫助調節身體機能，給肌膚補充消耗掉的水分，幫助身體代謝，每天喝8杯水能讓肌膚更加水嫩，但是別用飲料來補充水分，習慣於喝咖啡的女性更是要注意了，緊張的工作不知不覺中攝入過多的咖啡，長期會導致我們容易焦慮、心跳加速和失眠等精神問題，還容易增加患上心血管疾病的機率，也間接地影響了我們的好臉色哦。

　　2、 享受午休時間，拒絕通宵熬夜。休息時間對於上班族來說是很重要的，每天的午休時間更是要好好享受，來一場小睡，讓大腦和身體得到好好的休整，最好別趴在辦公桌上休息，能給自己備一張躺椅或者其他休息工作，讓身體得到更好的放鬆，值得一提的還有經常熬夜的女性了，看看你暗黃的臉色就知道了，要遠離熬夜，才能擁有好膚色。

　　3、 每天給自己泡一個熱水澡，可以加入香精、精油或者其他，讓血液迴圈加快，幫助面板排毒，還能去除一天的疲勞，好的臉色自然會來光顧了。

　　4、 好的臉色離不開這些好的食物，山楂、紅棗、枸杞、黑芝麻、核桃、無花果等都是養出好氣血的必備食物，膚色不好、或者身體欠佳的女性們，每天堅持食用這些食物，不但能調出好膚色，更能改善體質，預防常見疾病。

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