高效瘦臉運動方法有哪些

　　很多女性為了能夠擁有一張瓜子臉，嘗試各種瘦臉方法，甚至會去選擇整容手術，其實想要瘦臉也不難。其實運動也可以瘦臉。下面是小編為你帶來的高效瘦臉運動方法，一起來看一看吧。

　　高效瘦臉運動方法

　　抬頭式

　　平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然後朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向後掉，慢慢放鬆脖子的肌肉，然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。

　　壓舌式

　　正坐於椅子上，背部挺直，肩膀放鬆，頭向後微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然後下巴儘量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放鬆舌頭、恢復原位。重複做20次。

　　噘嘴式

　　站著或坐著都可以，下脣儘量向前伸，然後噘起嘴，用手指輕摸下巴，面板會出現一點皺摺，維持這個姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴儘量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之後放鬆，回到原位。這個動作要做兩套，各20次。

　　親嘴式

　　腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向後微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴脣，嘴巴越翹越好，儘量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘後放鬆、回到原位。這個動作要做兩套，各15次。

　　下顎式

　　站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動下顎，雙脣緊閉用鼻子吸氣，然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣後，嘴巴儘量張到最開，同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音，這整套動作需時約30秒。完成後，再重複整個動作1次。

　　手扶式

　　一手虎口放在下顎，大拇指和食指各放在脖子的左右側。手維持此位置不動，脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復原位。重複這個動作3次。

　　鬼臉式

　　站著或坐著都可以，全身肌肉放鬆，儘量把嘴巴張到最開，舌頭儘量向前伸出，此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然10，接著放鬆肌肉、回到原位。重複這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動，幫助鍛鏈下巴的肌肉。

　　瘦臉的幾個高效方法別錯過

　　1、頸部運動

　　親吻天花板：身體站直，雙手自然下垂，頭部仰起，最大可能的撅起嘴巴親吻天花板，可以感覺到頸部和下巴肌肉的拉伸，堅持5秒，然後恢復原狀，這是一個完整動作，完成2組，每組15個。

　　抬頭：平躺在床上，頭部露出床外，頸部放鬆頭部自然下垂，收緊頸部前面肌肉，肩部保持在床上不動，頭部慢慢抬起，最大限度地向胸部靠攏，堅持10秒，然後慢慢的放鬆頸部，將頭部還原到原來的位置，這是一個完整動作。

　　2、拍打頸部，燃燒下頜脂肪

　　每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的面板，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下。從而達到緊緻肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。每天堅持，效果自然就可以看見了。

　　3、臉部整形，立刻改變缺陷

　　可以選擇雙下巴吸脂術：脂肪抽吸術能抽吸頸闊肌外脂肪墊，去除雙下巴，一般抽吸量不超過200毫升，面板過度鬆弛的人，術後可能有凹凸不平，痛性結節及面板鬆弛，一般1-2年逐漸完全消除，遠期療效較好，不需再次抽吸，也不會反彈。

　　下頜骨整形術：目前對技術要求最高的整形手術，適用範圍也最廣，下巴骨太短、後縮、以至下巴傾斜的人都可嘗試。但是一個月之內避免張大嘴或大聲唱歌等行動，最好避免激烈的運動或過度按摩手術部位，儘可能要避免低著頭長時間地工作或講很多話。

　　瘦臉針的副作用

　　打瘦臉針在我們的身邊已經不是什麼稀奇的事情了，很多的朋友都會打瘦臉針來讓自己更加的漂亮，打瘦臉針最常見的副作用就是面部變的僵硬，笑起來不自然，兩邊不對稱或者是注射部位的肌肉無力等，其實瘦臉針副作用的發生跟醫生的經驗還有注射的部位用量有很大的關係。現在的微整形很普遍很多沒有資格美容師不不準確，瞭解解剖學，就會出現注射的位置不準確，或者是用量都會讓患者出現各種副作用。

　　大瘦臉針的時候如果面部打的過量了，有可能會出現吞嚥困難的症狀，所以要想安全效果好必須找專業的美容整形醫生。瘦臉針就是在肌肉多的地方那個打肉毒素，這樣這個地方的肌肉就會出現萎縮，鬆弛的現象，咬肌活動就會減少然後就會萎縮變小，達到瘦臉的效果。

　　愛美達人注意了，就算是注射瘦臉針以後也不是當時就有效果的，一般是在半個月或者是一個月左右的時候出現效果。瘦臉針的效果非常的好，而且手術之後不會留下留下疤痕的，也不會出現反彈的現象，要注意的是手術之後儘量多休息，短時間之內不要讓臉部有激烈的運動。