有助於豐胸美胸的食物有哪些

　　豐滿挺拔的美胸是男人的最愛，也是女人的追求，其中食物豐胸健康又有效哦!那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　有助於豐胸美胸的食物

　　1、高蛋白質的食材

　　要讓胸部長肉所需要的不是脂肪，而是蛋白質。蛋白質在平常生活中所攝取的量已十分足夠了。為了減肥偏食的話，就一定不可能成就豐胸的夢想了。含有豐富蛋白質的食材有牛肉、豬肉、雞肉，並不是一定要攝取炸雞塊。而且炸過後熱量會提高，最好的食材是食用雞胸肉。

　　除了肉類以外，像是魚類、蛋、乳製品、豆類也都是高蛋白質的食材，1天的飲食最好能均衡攝取。

　　2、堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

　　而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　3、補充膠原蛋白

　　乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙，為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。

　　含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

　　4、促進代謝的食材

　　促進代謝也是美胸的一個重點。配合按摩、泡澡及運動，多留意飲食以促進代謝。

　　能促進代謝的食材就是根莖類的蔬菜，像是紅蘿蔔、洋蔥、大蒜、蓮藕及牛蒡等，可以積極使用於燉菜及味噌湯裡。

　　可以幫助豐胸的食譜

　　***一***蘆筍手卷

　　材料：蘆筍3支‧紫菜1張‧草蝦去皮3支‧沙拉醬少許。

　　做法：1.將以上材料燙熱。2.放入紫菜中捲起。

　　作用成份：蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

　　***二***鹽水蝦

　　材料：斑節蝦16只‧鹽‧酒‧薑片3片‧味精少許。

　　做法：1.水滾之後放入蝦，加鹽‧酒及姜。

　　2.蝦變色後撈起即可。

　　作用成份：斑節蝦作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。

　　***三***胡蘿蔔燉牛肉

　　材料：胡蘿蔔半條‧牛肉3兩‧鹽‧醬油‧八角‧胡椒‧砂糖1湯匙。

　　做法：1.胡蘿蔔‧牛肉同時加熱。2.加入醬油‧八角‧胡椒‧砂糖。

　　作用成份：胡蘿蔔作用原理：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

　　***四***蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊15個‧薑片2個‧酒2湯匙‧鹽‧味精。

　　做法：水滾後將蛤蜊‧薑片‧酒同時放入。

　　作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助於胸部脂肪細胞吸收營養。

　　***五***花生燉豬腳

　　材料：花生2湯匙‧豬腳4兩‧醬油2湯匙‧糖1茶匙‧酒2湯匙。

　　做法：花生‧豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油‧糖‧酒。

　　作用成份：花生‧豬腳。

　　作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠，可促進女性爾蒙分泌。

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