有效的豐胸運動有哪些

　　目前最安全和健康的美胸方法是通過運動使得胸部變得更加堅挺哦，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下哪些運動可以豐胸吧。

　　有效的豐胸運動

　　有效的豐胸運動1、抬高胸部運動

　　***1***雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

　　***2***由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

　　小編提示：讓胸部變大的運動，以上介紹你對讓胸部變大的運動有了瞭解吧，那就趕緊行動吧!為了挺拔的胸部而奮鬥!

　　有效的豐胸運動2、集中胸部運動

　　***1***伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要吸氣。做完第一招後，這一式一定已經不在話下!

　　***2***一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

　　有效的豐胸運動3、集中並抬高運動

　　***1***雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下。

　　***2***雙臂向胸前位置交叉合掌。

　　***3***手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。

　　***4***再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

　　有效的豐胸運動4、擴胸運動

　　***1***伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時必須徹底撐開肘部，並注意不要擺動雙肩。看起來有點像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經，但要有和唸經同樣的平心靜氣。

　　***2***保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。

　　有助於豐胸的茶飲

　　1、木耳白果凍飲

　　材料：白木耳、白果、少量冰糖、紅棗2顆***量依個人喜好斟酌***

　　作法：將買來的木耳及白果一起至入鍋內，慢火敖煮15分鐘，再加入冰糖，約10分鐘後取出，等待冷卻再至入冰箱，即可食用。

　　功效：這一道冰沁的木耳白果凍飲，可說是炎炎夏日裡的滋補聖品，冰糖的甜味與白果的微苦中和，而白木耳內和白果都是豐胸常用的補品。

　　2、窈窕豐胸菊花茶

　　材料：菊花、山藥、當歸、茶包一包、少量冰糖***量依個人喜好斟酌***

　　作法：將茶包煮開後，再至入菊花、山藥、當歸於鍋中，一起敖煮30分鐘，後就可以飲用了，不過月經來潮的期間，不能服用此帖補身喔!

　　功效：養生，除了補經調理，再加點瘦身的效果，就是這帖最佳瘦身豐胸茶蘿。

　　3、美胸山藥奶

　　材料：優酪乳、山藥、蜜糖、冰開水***量依個人喜好斟酌***

　　做法：把買來的山藥先去皮，切成塊狀，再將所有東西一起放入果汁機攪拌即可。

　　功效：除了可以豐胸養嚴美容，對腸胃也有保健之效。

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