做哪些運動可以豐胸

　　做豐胸運動增大胸部是擁有性感身材的重要因素，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下有助於豐胸的運動吧。

　　可以豐胸的運動

　　可以豐胸的運動一

　　做俯臥撐很多美女認為做俯臥撐不是我們的運動，男人才做這樣的運動呢。有的人認為我們沒有勁啊!只能俯臥了，撐是別想了。其實不然，丹丹告訴你，什麼都是練出來的，男同胞能做那麼多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開始做的少沒關係，慢慢來，每天加一個，這樣持續下去，以後每次就會做的多了。其實告訴大家個祕密哦~做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。

　　可以豐胸的運動二

　　啞鈴運動其實啞鈴運動跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這裡主要跟大家講解下啞鈴運動的動作要領：雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側開啟***保持彎曲***，然後返回到起始位置，每次做3組，每組運動重複10次。注意，做時胸部要始終挺起。只要按照我說的做，效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅持呢。

　　可以豐胸的運動三

　　高階俯臥撐運動

　　運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝併攏跪於地上，雙腳向後抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

　　為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在身體移到最高點時不完全挺直肘關節，重複上述動作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。

　　這種俯臥撐難度加大了成果也是很顯著的，這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平坦結實。其實做俯臥撐並不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛鍊使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加

　　可以豐胸的運動四

　　1、自然站立，上身保持挺直，雙手放在身體兩側，緊緊握著拳頭。2、將雙後手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸氣，然後慢慢撥出同時雙手靠胸部的力量雙手向前推出，重複這個動作10次左右。效果：鍛鍊胸部肌肉，讓胸部肌肉更加結實挺拔。

　　可以幫助豐胸的穴位

　　1、乳中穴

　　穴位:身體平躺,位於乳頭的中央。

　　按摩方法:以手指指面做圈狀按摩。

　　其它功效:改善性冷感,月經調理。

　　豐胸原理:豐胸、使堅挺。

　　2、乳根穴

　　穴位:下緣,胸部兩側,第五與第六肋骨之間左右距胸中行***即乳中穴下***各10釐米***兩倍於3指寬度***外側處。

　　按摩方法:以手指指面或指節向下按壓,並做圈狀按摩。

　　其它功效:改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。

　　豐胸原理:健胸、通暢乳腺。

　　3、膻中穴

　　穴位:胸骨正中線上,與第4、5根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。

　　按摩方法:以手指指面或指節向下按壓,並做圈狀按摩。

　　其它功效:改善胸悶胸鬱、寬胸利膈、支氣管性哮喘。

　　豐胸原理:豐胸、通暢乳腺。

　　4、期門穴

　　穴位:左右乳頭正下方第六肋間內端處。

　　按摩方法:以手指指面或指節向下按壓,並做圈狀按摩。

　　其它功效:治療乳痛、肋間神經痛、肝炎。

　　豐胸原理:化淤解鬱、通乳。

猜你感興趣的文章：