女性練瑜伽的好處都有哪些

　　瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，深受女性的喜愛。下面為您精心推薦了女性練瑜伽的具體好處，希望對您有所幫助。

　　女性練瑜伽的好處

　　1、修身養性、平靜內心，長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活;

　　2、增強抵抗力，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生;

　　3、改善個人情緒，由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

　　4、調節生理的平衡，長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用;瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調節心情，睿智聰慧，自信心增強。

　　5、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

　　6、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液迴圈，人體關節更加靈活自如。

　　7、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。

　　8、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

　　9、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

　　女性練瑜伽要注意什麼

　　1、給球打氣的時候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動作。

　　2、瑜伽球有各種尺寸,初學者可以先用小球,比較方便控制。一般來說,大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。

　　3、 在家玩瑜伽球的時候,可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾,保持清潔,也不易打滑。

　　4、儘管瑜伽球鍛鍊不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車輪式等比較困難的動作,還原的時候一定要用手撐好。

　　5、在練習健身球瑜伽的時候要注意穿著,儘量不要穿一些過於寬鬆的服裝,以免瑜伽球擠壓服裝,出現意外,對身體造成傷。

　　哪些人不適合練瑜伽

　　瑜珈是公認的最修身養性的一種運動了，由其是對於現代的女性朋友來說練習瑜珈不僅更有利於形體美，有助於促進身體健康，同時還能提升整個人的氣質，培養人的平和心態。因此瑜珈成為了年輕一族，甚至可以說已經成為當下最受歡迎的一種運動了。

　　但是不可否認的是生活中並不是每個人都適合練習瑜珈，專家告訴我們說，對於那些術後身體還沒有完全恢復的人是不能練習瑜珈的。

　　再者心，肝，肺，腎功能有問題的人也都是不能練習瑜珈的，因為瑜珈本身就是一種柔但是很耗體力的運動，所以如此有這些危重疾病的話，最好不能練習。

　　因為練習瑜珈的時候是需要深呼吸的，因此對於一些血壓，血糖不是很穩定的患者來說，也不是特別的適合練習瑜珈，由其是不能練習一些高難度的動作的瑜珈，否則容易出現一些對身體健康不利的問題。

　　應該說，對於那些在健康上存在著很大困擾的人來說是不適合練習瑜珈的，但是也不是一個絕對的不允許練習瑜珈，應該說只要用一種健康的態度對待瑜珈的話，那麼瑜珈就可以發揮出更大的作用。

　　很多人認為說只有身體柔軟的人才能練習瑜珈，事實上並不是這樣的，應該說只要你身體健康的話，那麼不管是四肢是否協調，都是可以練習瑜珈的，反覆的練習瑜珈，可以讓練習者的身體變得更加柔軟。

　　還有一些人認為只有女性朋友才能練習瑜珈，而男性則不適合練習瑜珈，其實在很多歐美國家，男性甚至比女性更熱忠於練習瑜珈，不規則者當今較知名的瑜珈大師也以男性居多，所以生活中如果你的女朋友要求你一起練習瑜珈的話，那麼也是可以直接接受的。對於男性來說練習瑜珈更能培養平和的心態，遇事更冷靜，對於保持清醒的頭腦也具有很大的幫助的。

　　練習瑜珈事實上是一件很快樂的事，所以如果你在練習瑜珈的時候，感覺非常的累人，或者有點力不從心的話，那麼就要檢查一下自己的身體是不是適合練習瑜珈，因為瑜珈是種可以讓人從肌體，到內臟，骨骼，到整個腺體，甚至大腦都能起到一個按摩作用的運動，因此說瑜珈是很煥發精神的運動的。