二十四節氣夏至養生

　　進入夏至之後，高溫酷暑天氣就會時常出現，那麼這是應該怎麼養生？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　起居

　　結合夏至的特點，起居應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。有條件的最好能午休半小時左右，睡好子午覺，既可避免正午的炎熱又可恢復體力以利下午的工作。

　　精神

　　靜心調息要“心靜自然涼”，即使熱浪滾滾，都好似冰雪在心的感覺。調整心情，儘量使精神飽滿，神清氣和，以利於氣機的通洩。

　　運動

　　運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河邊、湖邊、公園、庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛鍊的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操等為好，不宜做過分劇烈的活動而致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也易損陽氣。

　　飲食

　　食養應著眼於清熱消暑，健脾益氣。可適當選具有酸味或辛香的食物以增強食慾。還可食些清爽可口、少油膩易消化的食物，例如應節的冬瓜、節瓜、苦瓜、黃金瓜等食物。黃豆、眉豆、綠豆、赤小豆、蓮葉、新鮮蓮子等搭配豬骨、排骨、鯽魚來煲湯，也是不錯的選擇。還可以吃些西瓜、綠豆糖水來解暑，但不宜冰鎮，以免損傷脾胃，不利於養陽。

　　夏至養生常識

　　1、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

　　2、晚睡早起睡午覺

　　此時節，公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。

　　3、每天2000ml水防頭痛頭暈

　　夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

　　4、清淡飲食多吃蔬果雜糧

　　夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

　　5、冬至餃子夏至面

　　民間的百姓們在這一天吃夏至面***冬至吃餃子***。為什麼同樣是麵食，卻有餃子和麵之分?這些其實也是有講究的。專家稱，麵食是高熱量的，餃子用麵包裹起來，這也就意味著把熱量也包裹了起來，這就符合冬至主藏的意思。而夏至節氣，與冬至相反，要把陽氣放出來，同樣是麵食，可面切成條後，就意味著把熱適當地放出來了。另外，麵湯最好要放鹽，吃麵要學會喝麵湯。

　　6、要清涼

　　這個多指穿著及生活環境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。