家庭養生菜譜
食療是滋補身體的一種方式,家庭養生吃什麼好呢,小編現在就告訴你,快來看看這篇文章瞭解詳情吧。
一、兒童養生食譜。
推薦玉米牛肉羹,主要原料就是玉米和牛肉、雞蛋。這款羹營養價值非常的豐富,因為玉米是五穀,含有非常豐富的礦物質、維生素和纖維素可以很好的保護我們的肝臟和胃腸,而牛肉和雞蛋富含豐富的蛋白質,可以增強孩子的抵抗力和免疫力,充足的蛋白質也可以很好的保護肝臟。
二、女性養生食譜。
推薦核桃松仁粟米羹,主要原料是核桃、松仁、粟米。前兩者都是屬於堅果類食物,富含維生素E,是女性不可缺少的維生素,維生素E又稱作生育酚,是維持女性生理健康不可缺少的維生素,也是延緩衰老的維生素,更是美化肌膚的維生素,而粟米也是五穀類食物,三者搭配在一起,不僅美味而且營養價值豐富。可以讓女性擁有更美的肌膚,同時擁有健康的身體。
三、中老年養生食譜。
推薦豬血菠菜湯和芹菜粥,隨著年齡的增加,會出現氣血不足的現象,而這款豬血菠菜湯可以很好的不足氣血,豬血的營養價值非常的豐富,中醫理論是吃什麼補什麼,多吃豬血就有助於補血,而菠菜是春天的時令蔬菜,因為是綠葉蔬菜,因此對保護我們的肝臟非常的有幫助,因此,對於中老年以上的朋友在春天的時候,多喝一些豬血菠菜湯絕對是養生很好的選擇。
芹菜是有降壓和改善胃腸健康的功效,老年人多半會伴有血壓的不穩定或者血壓升高,而喝芹菜粥有助於降壓,這是老年人非常適合的飲食。
順口溜
1、大蒜是個寶,常吃身體好
2、一日兩蘋果,毛病繞道過
3、一日一棗,長生不老
4、核桃山中寶,補腎又健腦
5、鐵不冶煉不成鋼,人不養生不健康
二
1、胡蘿蔔,小人蔘;經常吃,長精神
2、西紅柿,營養好,貌美年輕疾病少
3、小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了
4、多吃芹菜不用問,降低血壓很管用
5、大蔥蘸醬,越吃越胖
三
1、夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方
2、晨吃三片姜,如喝人蔘湯
3、女子三日不斷藕,男子三日不斷姜
4、蘿蔔出了地,郎中沒生意
5、吃了十月茄,餓死郎中爺
四
1、三天不吃青,兩眼冒金星
2、寧可食無肉,不可飯無湯
3、飯前喝湯,勝過藥方
4、吃麵多喝湯,免得開藥方
5、早喝鹽湯如蔘湯,晚喝鹽湯如砒霜
五
1、寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹
2、每餐留一口,活到九十九
3、常吃素,好養肚
4、寧可無肉,不可無豆
5、吃米帶點糠,營養又健康
六
1、早吃好,午吃飽,晚吃巧
2、暴飲暴食會生病,定時定量可安寧
3、吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸
4、若要身體壯,飯菜嚼成漿
5、若要百病不生,常帶飢餓三分
七
1、有淚盡情流,疾病自然愈
2、丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚
3、先睡心,後睡眼
4、藥補食補,不如心補
5、飯養人,歌養心
八
1、人有童心,一世年輕
2、笑一笑,十年少
3、一日三笑,人生難老
4、笑口常開,青春常在
5、哭一哭,解千愁
家庭養生保健的必備技巧