高溫如何防中暑

　　隨著夏季的到來，氣溫在不斷地升高，加之全球性的氣候變暖，所以今年的夏天又是一個高溫挑戰。在高溫條件下，我們應該如何來進行降溫防暑呢?今天小編便給大家介紹下夏季高溫天氣如何防中暑。

　　為什麼會中暑?

　　中暑是由於在高溫高溼環境下，人體內產熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和迴圈系統障礙為主要表現的急性疾病。對高溫環境適應能力減退，體內產熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

　　預防高溫中暑吃什麼好?

　　1、補充維生素

　　可多吃些新鮮蔬菜和水果。

　　2、補充蛋白質

　　常吃些富含優質蛋白質，又易於消化的食品。

　　3、多喝湯，多飲茶

　　多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。溫茶能降低面板溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

　　4、多吃粥

　　如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　5、多吃青菜

　　如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

　　6、多吃瓜果

　　西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

　　四種消暑方法易傷身

　　1、冰水代替白開水

　　漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑***中暑***，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因為熱水含有能量，會讓毛孔開啟來排汗，解除熱氣悶在身體裡的狀況。

　　而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血迴圈。因此，夏天宜多喝溫熱的白開水。

　　2、大熱天愛打赤膊

　　打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓溼熱都悶在體內，更容易中暑。

　　應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方，降低血液溫度。

　　3、流汗後衝冷水澡

　　身體發熱冒汗的時候直接衝冷水，寒氣會順著開啟的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。

　　應該先把身上的汗擦乾，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之後，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫後才開始沖澡。

　　4、睡在地上更涼快

　　接近地面的地方會有寒氣、溼氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。

　　高溫防中暑的小貼士

　　一、高溫天氣避免外出。我國幅員遼闊，氣候也各不相同，有的地方夏季氣溫達到四十多度，在這種高溫的地方生活，應當避免在氣溫較高的時間段外出。

　　二、避免長時間待在空調房中。夏季高溫天氣，很多人不願意外出，便待在家中的空調房中，時間久了會出現空調病。應當在早晨和晚上外出散步，這樣不僅可以鍛鍊身體，還可以避免患上空調病。