適合冬季養生的藥材有哪些

　　在冬季進補種，中藥的使用是最多的。冬季中藥進補遠比食療更有效果，那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　適合冬季養生的藥材

　　1.山楂

　　消食健胃，行氣散瘀。用於肉食積滯，胃脘脹滿，瀉痢腹痛，瘀血經閉，產後瘀阻，心腹刺痛，疝氣疼痛;高脂血症。焦山楂消食導滯作用增強。用於肉食積滯，瀉痢不爽。

　　2.枸杞

　　補腎益精，養肝明目，潤肺止咳之功效。枸杞適合血氣兩虧、高血壓、體質虛弱、視力下降、貧血、慢性肝炎，中毒性或代謝肝病及膽道系統引起的肝功能障礙等的人士服用。特別適應於腎虛腰痛、工作繁忙的男性食用。

　　3.黃精

　　黃精是老年人較理想的補養之品。因為老年人***特別是秋冬季***不僅陽氣較弱，而且陰氣多有不足。黃精其性平和，作用緩慢，可作久服滋補之品，既有補脾氣，兼補脾陰，又有潤肺生津，益腎補精的作用。

　　4.甘草

　　補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸藥。用於脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短，咳嗽痰多，脘腹、四肢攣急疼痛，癰腫瘡毒，緩解藥物毒性、烈性。

　　5.當歸

　　女性冬季怎麼進補呢?當歸最適合。當歸的功效與作用有很多，尤其適合女性使用。祖國醫學認為，當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血中之要藥。因而，它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。凡婦女月經不調，痛經，血虛閉經，面色萎黃，衰弱貧血，子宮出血，產後瘀血，例經***月經來潮時，出現口鼻流血***等婦女的常見病，都可以用當歸治療。

　　6.三七

　　有益氣養血、治療崩漏、產後虛弱、自汗、盜汗、有滋陽強壯作用。也治療老年人的頭風痛、腰肌痠軟無力等症。

　　冬季正確養生的方法

　　1、經常換洗衣物

　　上班工作時穿的衣服，以及孩子去幼兒園或者學校穿的衣服要經常換洗。一些病毒可以藏在衣物上，並在一段時間內保留感染力。

　　2、心情樂觀感冒少

　　倫巴多博士表示，美國卡內基梅隆大學一項研究發現，保持積極樂觀更有益身體健康。積極情緒測試得分較低的參試者感染流感病毒的機率會增加3倍。

　　3、讓身體出出汗

　　出汗能有效排出體內毒素和細菌，可以選擇跑步或蒸桑拿等方式。

　　4、開窗通風

　　空氣對流一方面能夠改善室內渾濁的室內空氣;另一方面，讓較為潮溼的浴室、廚房等細菌密集地通風，避免細菌的滋生與蔓延。尤其對於裝修不久的新房，需要多開窗通風，室內汙染也是誘發嬰幼兒咽喉腫痛、咳嗽、打噴嚏等感冒以及過敏症狀的重要原因。

　　5、接種疫苗

　　接種流感活疫苗或減毒活疫苗也是有效預防流感的不錯選擇。從接種疫苗到產生作用約需10天，保護作用只能維持一年。須要注意的是，在患發熱性疾病的病人、急性感染期和慢性病活動期的病人應推遲接種。

　　6、少握手

　　握手比擊拳能多傳遞10至20倍的細菌，握手時間越長，握手時力度越大，傳遞的細菌就越多。通常流感是由唾液來散播，一般是經由吸入感染者的飛沫而感染，因此握手也會增加流感的傳染機率。所以，如果和流感患者握手後，最好馬上洗手。在公共場合不要用手碰臉，因為你可能會把病毒帶到嘴、鼻黏膜或者眼結膜。

　　7、保證8小時睡眠

　　比起那些每晚睡8個小時的人，每晚睡眠不足7小時的人患感冒的機率多了兩倍。長期睡眠不良者免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重不良影響。所以，建議大家保持充足的睡眠。

　　8、勤洗手

　　儘量減少觸控共用物品，勤洗手。感冒病毒在手上的生存時間可能超過30小時，因此勤洗手十分重要，可以利用酒精或者洗手液進行手的全方位清潔，最後利用流水沖洗。

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