夏季中醫怎麼樣養生

　　在炎熱的夏季，不注意養生方法就會給自己的健康帶來一些不利因素。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　夏季中醫養生的方法

　　夏季中醫養生一、夏季多吃醋

　　食醋可以提高胃酸的濃度，幫助消化和吸收，有效幫助促進食慾。這是夏季中醫養生方法最有效的方法之一。另外食醋還有抑制細菌的作用，對傷寒、痢疾等腸道傳染疾病有很好的預防作用。夏季人體容易疲勞困倦不適，同樣可以多吃食醋，幫助解除疲勞，恢復精力。

　　夏季中醫養生二、夏季多吃苦

　　夏季暑盛溼重，人容易精神萎靡、胸悶、頭暈、食慾不振等，而苦味食物可以補氣固腎、健脾燥溼，達到平衡機體功能的作用。另外苦味蔬菜中還含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素和礦物質，這些物質可以有效的消暑、退熱、除煩、提神、健胃。常見的苦味食品包括了苦瓜、苦菜、芹菜、蓮子等。只要你堅持這個夏季中醫養生方法，那麼健康就會隨之而來啦。

　　夏季中醫養生三、夏季多喝熱茶

　　夏季出汗多，人需要及時補充身體水分，最健康的飲品並不是各種的冰凍飲料，而是熱茶。茶葉中含有豐富的鉀元素，有良好的解渴解乏的作用。另外熱茶的降溫作用明顯的超過冰冷飲品。

　　夏季中醫養生四、夏季多補充維生素E

　　人在夏季會遇到三大危險，包括了強烈的日照、臭氧、疲勞。維生素E可以將這三大危險降到最低，除了從食物中攝取之外，還可以適量的服用維生素E膠囊，但是注意每天攝取量在15~60毫克。

　　夏季中醫養生五、夏季多游泳

　　最適合夏季的運動非游泳莫屬，游泳可以鍛鍊人體幾乎全身的肌肉，更對心臟、腦、肺、肝臟等有好處，尤其是血管健康。游泳的時候身體所消耗的熱量要明顯的高於陸地，因此想要減肥的人選擇游泳是一個不錯的方法。

　　夏季養生的飲食習慣

　　夏天出汗要多吃酸食物夏季出汗多而最易丟失體內礦物質，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛溼，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養物質的需求。

　　喝水很重要但不要暴飲。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排洩毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，於健康不利。一般早晨起床後先飲一杯涼開水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6~8杯。

　　夏天最需全面均衡營養。在高溫環境裡，人體營養物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。學生、老人特別應保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。

　　“苦”味食物：俗話說：天熱食“苦”勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。常見的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適反應。

　　富“鉀”食物：由於熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會使體內鉀離子過多喪失，造成低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不佳、精神不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉裡面的含鉀量特別大，約佔1.5%左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

　　夏天天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，這個時候，除放鬆、舒展做好精神、心理調節之外，選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿蔔、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

　　夏季氣溫高溼度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛溼重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥溼的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

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