孕婦冬季養生的方法

　　對準媽媽來說，在寒冷的冬季，應該如何做好養生保健呢?是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、不要夜間憋尿。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，夜間憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。

　　2、性生活要節制。冬季節房事、護陰精，對養生具有重要意義。

　　3、冬天戴圍巾，別捂嘴。圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。

　　4、冬季戴棉帽，如同穿棉襖。穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，所以女性冬季養生，頭部保暖很重要。

　　5、注意腳部保暖。冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強保暖性。鞋底要適當厚，因為鞋底厚則鞋的防寒效能好。

　　6、營造理想衣服氣候。穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服裡層與面板間的溫度始終保持在32℃～33℃，這樣可在人體周圍創造一個良好的小氣候區，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，使人體維持恆定的溫度。

　　7、勤開窗，常通風。應該定時開窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣。

　　8、18℃，理想溫度。冬季室內外溫差較大，室內一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。

　　9、45%～60%RH，健康溼度。45%RH～60%RH被稱

　　孕婦冬季養生要注意的事項

　　1、養生保健的最佳時間。早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。

　　2、注意保暖。隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡前用熱水泡腳。

　　3、房間溫度要適宜。房間內外溫差4-5度為宜。

　　4、開窗通氣每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。

　　5、早晨鍛鍊莫隨便。不可過早，切莫選擇樹林，中老年人不宜晨練。

　　6、早上喝水。早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，早起後喝一杯開水。

　　7、睡眠。人體生物鐘在22-23時出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應是21-22時。