春季去溼氣的食療和最佳方法

　　隨著工作、生活的壓力越來越大，很多人都越來越不愛運動，並且飲食規律也不夠科學，而且春季的時候也是時期容易入侵身體的時候，那麼想要去除溼氣的話可以通過一些食療方法哦。今天小編給大家整理了春季去溼氣的食療方法知識，希望對大家有所幫助。

　　春季去溼氣的食療方法

　　1、薏米粥

　　薏米粥既可以當做是藥材也可以當做是一種主食，甚至於可以泡茶喝。不僅能夠養人，令身體百病不侵，同時還未到鮮美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消腫。祛除溼氣、排毒養顏的作用。

　　將適量的薏米洗乾淨之後再水中浸泡半個小時，然後放入鍋中熬煮，煮成粥之後就可以起鍋食用了。

　　2、紅豆粥

　　紅豆去溼氣的作用同樣明顯，未到甘酸，具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用，長期服用還能夠補血，令肌膚容光煥發。

　　將紅豆洗乾淨，然後和適量的薏米一起放入鍋中，隨後熬煮成粥;在起鍋之前根據個人的 口味加入適量的白糖，這樣就可以直接食用了。

　　3、淮山煲湯

　　淮山具有利尿、去溼氣的作用，特別是對於哪些由於體內溼氣過重導致水腫的患者最為有效。不過需要特別提醒的是，如果原本就是尿頻的患者，最好還是不要大量、長期食用。

　　去溼氣的方法有很多，但是最有效的方法還是做好日常的自我檢查工作。如果出現了腸胃消化不良、沒有胃口和精神、斑點加重等等的情況，那麼就有可能是體內溼氣過重了。這個時候應該適當的加強鍛鍊，並且科學飲食，令我們的身體重新恢復健康。

　　春季去溼氣的方法

　　第一：多運動

　　缺少運動的人常常會感覺到四肢無力、身體睏倦，這樣就會導致越來越不愛運動。這樣的惡性迴圈會導致體內的溼氣越聚越多，長久以往，溼氣就會侵入而偶們的脾胃、五臟六腑等等，最終導致體內的平衡被打破，身體出現一些列的疾病。

　　多運動不僅能夠祛除體內的溼氣，同時還能夠有效的緩解壓力，令我們保持一個愉快的心情。同時還能夠加快體內各個器官的運轉，加快體內溼氣排除的速度。運動的選擇範圍非常的廣泛，例如游泳、爬山、騎自行車等等都是非常好的方法。在排除溼氣的同時，還能夠有效的增強體內的氣血迴圈，對於增強身體抵抗力有著很好的效果。

　　第二：科學飲食

　　“藥補不如食補”這句話用在去溼氣的情況下同樣適用。去溼氣的方法有很多，但是從飲食方面著手，是非常有效和安全的一種。所謂科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能夠節食，日常的飲食習慣也要遵守不偏食、挑食，這樣才能夠調理好腸胃系統，最終導致體內的水分代謝恢復正常。

　　日常的飲食最好做到科學，多吃一些清淡的食物少吃油膩食物，因為油膩食物會導致我們的腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題;同時油炸食品等等也要少吃，因為這會導致體內分泌出過多的過氧化物，不利於腸胃健康;生冷的食物也是絕對要少碰的，因為這些食物非常容易導致腸胃消化不良。常見的生冷食物有很多，例如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取的時候一定要注意適量，或者是搭配一些能夠降低寒性的食物。

　　第三：降低環境溼氣

　　溼氣過重不僅僅是因為體內的氣血平衡出現了問題，也有可能是外界環境造成的。如果我們長期處在一個潮溼、陰氣中、寒冷的環境中，那麼就很容易導致外界的溼氣入侵我們的體內，最終導致身體溼氣過重，引起一些列的疾病。

　　由於外界環境造成的體內溼氣過重，有什麼去溼氣的方法呢?具體應該注意一下幾條：

　　1、不穿潮溼的衣物;

　　2、洗完澡後要及時的擦拭乾淨身體和頭髮;

　　3、不要直接睡在地板上，特別是炎熱的夏天，否則不僅僅是導致溼氣過重，還有可能出現風溼;

　　4、注意臥室的空氣流通，多開開窗戶透氣;

　　5、最好不要再陰雨天出門。

　　第四：使用蔥、姜、蒜去溼氣

　　如果世道去溼氣的方法，那麼常見的一些蔥、姜、蒜就不得不提。蔥、姜、蒜雖然是三種常見的調味品，同時還具有非常有效的藥用價值。我國很多的中醫著作上都有著詳細的記載，是幾味不可多得的中草藥。

　　蔥、姜、蒜的使用方法有很多，常見的就是用老薑熬水，這樣的薑湯可以有效的排出體內的溼氣，令我們的身體快速發汗，有效的緩解體內溼氣過重的情況。其他的調味品也是可以使用這些方法的，特別是淋浴之後可以有效的預防患上感冒的情況。

　　脾除溼的中藥材

　　1、白茯苓:白茯苓有健脾胃和利水滲溼之功效,是我國古代中醫推薦的除溼之聖藥,尤其適合面板溼疹患者經常食用,最常見的吃法就是用白茯苓煲湯。

　　2、薏米:薏米是藥食兼用的利水消腫及健脾祛溼良藥,可煮成薏米粥或薏米糖水食用。

　　3、白朮:白朮有補氣健脾、止瀉及燥溼利水的功效,生用能燥溼利水,炒用能補氣健脾,炒焦用能健脾止瀉。可煲湯、煮粥或泡茶飲用,每天取取1～3克生白朮泡茶飲用對祛溼有幫助。

　　4、藿香:歸脾、胃、肺經,有發表解暑之功,煮粥或泡茶飲用對暑溼重症及脾胃溼阻均有良效。

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