如何判斷身體需要排毒

　　說到排毒，有人會疑惑的問，那我每天排便，身體怎麼還有毒素呢?那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　身體需要排毒的症狀

　　1、早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。5分

　　2、梳頭時持續掉頭髮。5分

　　3、患有風溼症。10分

　　4、腰腹部出現贅肉。10分

　　5、經常發生便祕、腹瀉。5分

　　6、呼吸道容易“上火”。5分

　　7、臉部面板粗糙。5分

　　8、換季時經常面板瘙癢。5分

　　9、工作1小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。5分

　　10、無名的火氣很大。5分

　　11、進餐甚少，味如嚼蠟。10分

　　12、經常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。10分

　　13、免疫力下降，春秋流感一來，難逃“流”運。5分

　　有效排毒的方法推薦

　　1、多吃蔬果

　　新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果捲成蔬菜卷當午餐。

　　2、暴食排毒從早上第一杯開始

　　前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

　　3、早餐要排毒

　　選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

　　4、快步走助排毒

　　其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液迴圈，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

　　5、喝茶

　　平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質，排出體內毒素。

　　6、做拉伸運動

　　做瑜伽能夠幫助你放鬆身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，能夠有效改善小肚子哦。

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