腸道排毒吃什麼好

　　腸道毒素堆積，會造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂。下面小編給大家介紹腸道排毒食物，希望對你有用!

　　腸道排毒食物

　　草莓：

　　草莓具有生津潤燥、增進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、礦物質、果膠、纖維素等能清潔胃腸、清除便祕，強肝固脾。

　　蜂蜜：

　　蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維他命。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

　　糙米：

　　糙米是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉不少淤積物，最後將其從腸道內排除。

　　黑木耳：

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，常常食用還可以有效清除體內有毒物質。

　　蘋果：

　　蘋果中的半乳糖醛酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素。蘋果含有豐富的鋅，可預防老年痴呆，延緩衰老。其可溶性纖維素能增進糞便的排洩。

　　海帶：

　　海帶中褐藻酸能減慢腸道吸收放射性原始鍶的速度，使鍶排除體外，具有預防白血病的作用。除此之外，海帶對進入人體內的有毒元素鎘也有促排作用。

　　豬血：

　　豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反映，轉化為人體不易吸收的物質，直接排除體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　魔芋：

　　又稱“鬼芋”，在中醫上成為“蛇六穀”，是有名的“腸胃清道夫”、”血液淨化劑“，能有效清楚腸壁上的廢物，預防便祕作用明顯。

　　腸道排毒瑜伽

　　牛面式

　　Step1 跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳跟上，背部伸直，雙手置於大腿面上，肩膀微微向後開啟，眼睛目視前方。

　　Step2 移動臀部置於腳跟旁邊的地板上，保持身體挺直，左手置於地板上，右手置於右小腿上。

　　Step3 抬起右腳並跨過左大腿置於外側的地板上，雙手扶在腳上，身體挺直，挺胸收腹

　　Step4 左臂從下方繞過置於背部後方，右臂從上方繞到背部後方，雙手手指互勾。

　　Step5 手的動作做好之後，挺直身體，做幾個深呼吸。

　　半月式

　　Step1 站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，背部挺直，雙臂置於胸部前方，雙手合十，眼睛目視前方。

　　Step2 伸直雙臂並舉過頭頂，雙手合十，雙臂儘量向上提拉，上身向後仰，頭部儘量放低。