怎麼排毒養肝的方法有哪些

　　由於肝臟的好壞，健康程度直接影響身體的排毒能力。肝臟對人體的具體作用，接下來，小編就和大家分享排毒養肝的方法有哪些，希望對各位有幫助!

　　養肝排毒的方法

　　1、 吃青色的食物

　　按照中醫理論來說，青色的食物可以通達肝氣，有效疏肝、解鬱、緩解情緒，屬於肝臟排毒的食物。建議多吃青色的橘子和檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用即可。

　　2、 枸杞提升肝功能

　　枸杞明目，清肝火，也能提升肝臟的排毒抗毒能力，同時還能強健肝臟的耐受性，每天吃枸杞可以是泡水加菊花，也可以是直接咀嚼下肚，每天吃一小把。

　　3、 按壓肝臟排毒要穴

　　與肝臟有關係的穴位即太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之間的凹陷處。每天按摩3-5分鐘，會有輕微的酸脹感，不需要太用力，兩隻腳交替按壓，有助於肝臟排毒。

　　養肝排毒的理療瑜伽

　　喜鵲馬步式

　　雙腳站立與髖關節同寬，雙臂向前伸直至肩膀高度。吸氣，慢慢抬起腳後跟，身體重量均勻地放在腳趾上。

　　眼睛凝視前方，並慢慢地彎曲你的膝蓋，利用大腿和小腿的力量保持平衡。維持動作20秒後，再回到原位重複2次。

　　提示

　　關於練習的具體次數，不是每一個人都可以輕鬆的進行瑜伽的練習的，同樣，每一個人練習瑜伽的次數也會有所不同。建議大家根據自己的身體情況進行練習。

　　這個動作可以穩定你的心肺率，並收緊全身肌肉，增強集中力。

　　眼鏡蛇式

　　眼鏡蛇式是我們經常練習的一個理療瑜伽動作，通過這一姿勢的練習，可以有效的鍛鍊我們的心肺活力，使我們擁有更加強大的肺。

　　俯臥在地上，雙手屈肘放在腋窩側地面，雙腿開啟與髖同寬，腳背貼地。

　　另外，練習的時候還應該多加註意多呼吸的調整，練習瑜伽應該保持動作與呼吸的協調一致性，這樣才會使我們的瑜伽練習效果更佳。

　　吸氣，收緊腹部及臀部，雙肘夾緊，頭、肩、胸離地，彎曲上身，頭抬起。呼氣時，放鬆括約肌，上身放下。重複3次後，俯臥在地上休息片刻。

　　弓式

　　俯臥在地上，雙腿向臀部摺疊，雙手抓住小腿脛骨。吸氣時，收緊腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼氣，感覺肩胛骨間的緊張。

　　呼氣時，慢慢地將四肢放下回到原位。重複數次。

　　這個動作能加強豎脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。

　　養肝排毒的飲食禁忌

　　1、忌辛辣

　　辛辣食品易引起消化道生溼化熱，溼熱夾雜，肝膽氣機失調，消化功能減弱。

　　故肝功能不正常的人應避免食用辛辣食物。

　　2、忌濫用激素、抗生素

　　是藥三分毒，藥物對肝腎多有損害，肝功能不正常的患者一定要在醫生的正確指導下，合理用藥。

　　3、忌過多食用蛋白飲食

　　對於病情嚴重的肝炎病人來說，由於胃黏膜水腫、小腸絨毛變粗變短、膽汁分泌失調等，使人消化吸收功能降低。如果吃太多蛋、甲魚、瘦肉等高蛋白食物，會引起消化不良和腹脹等病症。

　　4、忌亂用補品

　　膳食平衡是保持身體健康的基本條件，如滋補不當，臟腑功能失調，打破平衡，會影響健康。

　　5、忌高銅飲食

　　肝不好時不能很好地調節體內銅的平衡，而銅易於在肝臟內積聚。研究表明，肝病患者的肝臟內銅的儲存量是正常人的5-10倍，患膽汁性肝硬化患者的肝臟內銅的含量要比正常人高60-80倍。醫學專家指出，肝臟記憶體銅過多，可導致肝細胞壞死。同時，體內銅過多，可引起腎功能不全。故肝功能不好的人應少吃海蜇、烏賊、蝦、螺類等含銅多的食品。

　　6、忌食加工食品

　　肝功能不正常的患者要少吃罐裝或瓶裝的飲料、食品。這是由於罐裝、瓶裝的飲料、食品中往往加入防腐劑，對肝臟或多或少都有毒性。

　　7、忌酒

　　酒精的90%要在肝臟內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系統受到干擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死。患有急性肝炎或慢性活動期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會使病情反覆或發生變化。

　　溫馨提示：肝異常飲食總的營養原則是適量攝入蛋白質、少量脂肪、豐富的維生素。蛋白質必不可少，但不要過多，可以吃一些瘦肉、魚類、乳類、花生、豆類等。高脂肪會增加肝臟的負擔，吃得太多還會導致脂肪肝，人們日常飲食宜選擇低脂肪、低膽固醇的食物。多食用菌類食品，如木耳，香菇，蘑菇等，能提高免疫力;多吃新鮮蔬菜和水果。

　　肝病患者的飲食需要做到高蛋白、高熱量、高維生素、綜合營養、合理搭配，並且根據自己的食量，每餐吃到八分飽為宜，儘量做到五宜和五不宜。