熬夜口臭吃什麼好呢

　　熬夜之所以會導致口臭，在於腸胃功能的紊亂，由於無法在最佳時間休息和睡眠，體內毒素無法排出，腸胃健康受到影響，因此及時調理很重要，那麼熬夜口臭吃什麼好?下面是小編為你帶來的熬夜口臭吃的食物，一起來看一看吧。

　　熬夜口臭吃的食物

　　1.在晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物.如水果、肉皮等。還可以多吃一些偏涼性的食物.如瓜類、蘋果、小米、薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲用些鮮果汁或豆漿等。熬夜加餐時應少吃肉.可吃少量易消化的澱粉類食物.以減輕消化道的負擔，儘量把傷害減到最低。

　　2.熬夜的人經常會喝大量的咖啡或濃茶來提神。咖啡因雖然提神，但過多的咖啡或濃茶卻會引起失眠，也會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的8族維生素。缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性迴圈。熬夜會讓身體大量消耗能量，因此應及時補充適量的營養。晚餐除了穀類的主食外，可吃一些水果、蔬菜及富含蛋白質的食品，如肉、蛋等來補充體力消耗.但千萬不要大魚大肉地猛吃。

　　口臭吃的維生素

　　1.維生素C

　　口臭有可能是身體缺乏維生素C了。維生素C參與抗體及膠原形成、組織修補、鐵、碳水化合物的利用、脂肪、蛋白質的合成、維持免疫功能、保持血管的完整、促進非血紅素鐵吸收等等，缺乏維生素可能會引起口腔潰瘍、牙齦炎等疾病，這類疾病會引起口臭。

　　2.維生素B1

　　身體缺乏維生素B1也會引起口臭。維生素B1有抑制膽鹼酯酶活性的作用，缺乏維生素B1時此酶活性過高，乙醯膽鹼***神經遞質之一***大量破壞使神經傳導受到影響，可造成胃腸蠕動緩慢，消化道分泌減少，食慾不振、消化不良等障礙，胃腸疾病會引起口臭。

　　3.維生素B2

　　身體缺乏維生素B2時會引起口臭。維生素B2參與體內生物氧化與能量代謝，可提高肌體對蛋白質的利用率，促進生長髮育，維護面板和細胞膜的完整性。具有保護面板毛囊粘膜及皮脂腺的功能。缺乏維生素B2時會引起口角炎、舌炎等會引起口臭的疾病。

　　4.維生素B12

　　口臭還有可能是缺乏維生素B12了，維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細胞、防止惡性貧血，防止大腦神經受到破壞，促進蛋白質的生物合成，保護葉酸在細胞內的轉移和貯存。缺乏維生素B12時會出現舌、口腔、消化道的粘膜發炎，會引起口臭，同時伴有食慾不振、消化不良、舌頭髮炎、失去味覺等症狀。

　　5.維生素U

　　患有胃潰瘍時也會引起口臭，維生素U也叫氯化甲硫氨基酸，主要存在於捲心菜、白菜、甘藍、萵苣、苜蓿等綠葉蔬菜中，可用於治療胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

　　6.鋅元素

　　身體缺鋅也會導致口臭。鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。缺鋅會影響舌粘膜功能、反覆出現口腔潰瘍，引起口臭。

　　6款家常菜去口臭

　　1、薄荷豆腐湯

　　材料：鮮薄荷葉50克、豆腐2塊、瘦肉50克、鮮蔥3條。

　　做法：豆腐2塊、鮮薄荷葉50克、鮮蔥3條、瘦肉加2碗水煲湯，待水減半時即乘熱食用。

　　功效：薄荷性味清涼，能疏風散熱、闢穢解毒，能針對性的治療由熱氣引起的牙齒炎症而引發的口臭，去除異味。豆腐性涼，有清熱解毒之效，對於口腔潰爛、牙齦腫痛、口臭及便祕等都甚有功效。

　　2、黃花菜炒黃瓜

　　材料：黃花菜15克、黃瓜150克、植物油12克、鹽3克、味精2克。

　　做法：黃瓜洗淨切塊;黃花菜去硬梗漂洗乾淨;鍋放爐上，倒入生油燒至九成熟時倒入黃花菜、黃瓜，快速翻炒至熟透時加入鹽、味精調味即成。

　　功效：清熱解毒，利尿清腸胃，專治肝火盛或內溼引致的舌幹口臭。

　　3、生蘆根粥

　　材料：蘆根30克，大米50克。

　　做法：蘆根洗淨後放入煲內，加入適量清水大火煮15分鐘，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1劑，宜每早空腹服用，約5劑見效。

　　功效：蘆根能夠清熱降火，去熱毒，抗炎症，專治因舌幹或牙齦腫爛造成的口臭。

　　4、甘草綠豆燉白鴨

　　材料：綠豆90克、鴨肉100克、甘草20克、鹽5克。

　　做法

　　1. 把生甘草潤透洗淨，切片， 綠豆洗淨，去雜質， 白鴨肉洗淨;

　　2. 把鴨肉、甘草、綠豆放入燉鍋內，加入清水500毫升;

　　3. 把燉鍋置大火上燒沸，用小火燉煮50分鐘，加鹽，攪勻即成。

　　功效：綠豆清熱解毒，甘草能抗炎化膿，適用於由咽喉炎或其他炎症可產生膿性分泌物而發出口臭。

　　5、絲瓜綠茶湯

　　材料：絲瓜240克、綠茶5克、鹽2克。

　　做法：將絲瓜去皮洗淨，切成片;切成片的絲瓜放入砂鍋中，加少許鹽和適量水煮;將絲瓜煮熟，再加入茶葉，取汁飲用。

　　功效：綠茶中的兒茶素能有效清除口臭，茶葉中所含的芬芳油可以消除口臭，並有消炎作用;茶葉中的氟也能阻止細菌滋生，適宜於口腔或是呼吸道器官疾病引起的口臭。

　　6、鹹魚頭豆腐湯

　　鹹魚頭味甘兼具清熱作用，而豆腐性涼，有清熱解毒之效，對於口腔潰爛、便祕、口臭和牙齦腫痛等都甚有功效。

　　材料：鹹魚頭1個，豆腐數塊，生薑1片。

　　做法：洗淨所有材料，鹹魚頭斬件稍煎後與生薑同放入煲內，加入適量清水用猛火滾約半小時，放入豆腐再滾20分鐘便可。