身體如何排毒

　　排毒養顏是一個持續的過程，只要我們堅持其中有效的排毒方法，一段時間就可以自己感覺到身體的輕鬆，並能看到自己光潔的面龐。下面小編給大家介紹身體排毒的方法，希望對你有用!

　　身體排毒的8種方法

　　1：熱水浴。

　　熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴，可以促進血液迴圈，並且能夠強化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素，熱力可以幫助人體排出體內的水分和毒素，達到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的排毒方法。特別是運動後進行，效果更為顯著。值得注意的是，泡完熱水浴後，再淋一淋稍冷的水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的迴圈，排毒功效會大大增強。其次每天或隔天泡熱水腳，也是簡便又不錯的排毒方式。

　　2：飲食排毒。

　　適當多喝水可助排毒：多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水，既可以補水又促進毒素的排出。下午3點左右，中醫認為這是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。晚上9點，是人體免疫系統活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分很有必要。

　　每週吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體內營養不均衡，建議每週有一天吃素，有利於排毒。另外，還有一些食物，如海帶、黃瓜、苦瓜、茶葉、冬菇、蜂蜜、糙米等，多吃對身體有很好的排毒功效。

　　3：刮痧排毒。

　　刮痧是中國人古老的智慧，是一種有效的排毒方式。刮痧能夠及時地將體內代謝的“垃圾”刮到體表，使體內的血流暢通，恢復自然的代射活力。

　　臉部刮痧不同於身體刮痧，需要用力刮出瘀青來，臉部刮痧要輕柔，按照由內而外的輕刮技巧，刮痧前一定要先擦保養品，才不會過度拉扯肌膚。

　　刮痧板選用天然水牛角為材料，對人體肌膚無毒性刺激、無不良化學反應。而且水牛角本身是一種中藥，具有發散行氣、活血和潤養的作用。

　　4：運動排毒。

　　瑜伽是非常好的淨化身心、排除體內毒素的運動。瑜伽能夠幫助血液迴圈、潤滑關節，進行排毒，有助於身心達到和諧與統一，令身體放鬆，同時清潔身體內部，恢復精力。

　　最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　慢跑也是很好的排毒方式，運動可以促進血液迴圈，毛孔開啟，通過汗液排出體內毒素。從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。

　　練習腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣，使氣流通過腹腔，再慢慢從鼻孔撥出。

　　5. 刷牙排毒

　　刷牙也能排毒?沒錯! 因為口腔中分佈了大量的穴位，刷牙時的牙刷，牙膏，漱口水等都會刺激口腔中的穴道，繼而刺激淋巴系統排毒，使血液中的代謝毒素，在通過淋巴結時被過濾出來排出體外。研究顯示，只要刷牙超過兩分鐘，就能發揮排毒功效。

　　6、吃早餐幫腸道排毒

　　在早上起床後的一小時內吃早餐，能夠啟用腸道的自身排毒功能，是促使人體消化系統排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠啟用體內免疫細胞的免疫力。

　　7、睡眠排毒

　　睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡夠7-8小時。研究發現，如果只睡了4-5個小時，體內細胞會大量受損，並代謝出更多毒素，而且‘飢餓素’的分泌也會更多，會令你吃得更多。雖然每個人所需的睡眠時間不同，但是最好還是維持充足的睡眠，而且儘量早睡早起。

　　8、情緒排毒

　　開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法，能將壓抑在心底的負面情緒宣洩出來，刺激身體的反應，啟用排毒系統，提高排毒效率。

　　英國最新的研究發現，即使只是對大笑有期待，也會促使排毒系統的排毒效率提升。因此無論你打算去看場喜劇或悲劇電影，都能夠順便幫身體排毒。

　　DIY排毒面膜

　　1、白菜葉面膜

　　材料：大白菜葉3個，酒瓶1個

　　製法：採購新鮮大白菜，取下整片菜葉洗淨;將大白菜葉在乾淨菜板上攤平，用酒瓶輕輕碾壓10分鐘左右，直到葉片呈網糊狀;將網糊狀的菜葉貼在臉上，每10分鐘更換1張葉片，連換3張。每天做一次。

　　功效：有治療青春痘和嫩白面板的功效。這個方法源於土耳其民間，那裡的婦女面板白嫩，很少出現青春痘類的面板病，就是因為她們經常用大白菜葉來貼臉。

　　2、番茄草莓面膜

　　材料：鮮番茄1個，鮮草莓2個

　　製法：將番茄洗淨，撕去外皮，草莓去蒂洗淨，同時擠壓成果汁即成，用果汁塗搽面部痤瘡，每日早晚各一次，30分鐘洗去。

　　功效：茄莓面膜果汁富含維生素C、胡蘿蔔素，可抗病毒細菌，有清熱解毒的功效，且具有美白面板的作用。也可單用番茄汁或草莓汁塗臉。

　　3、胡蘿蔔面膜

　　材料：鮮胡蘿蔔500克，麵粉5克

　　製法：取鮮胡蘿蔔洗淨，搗碎;將搗碎的胡蘿蔔例及其汁液，加入麵粉在搗成泥;將胡蘿蔔泥，敷於臉部，隔日一次，10分鐘即可。

　　功效：本面膜有祛除青春痘、化斑痕、療暗瘡、抗面皺紋的功效。

　　補充：若能多吃些胡蘿蔔***煮熟吃，以利於胡蘿蔔素的溶解吸收***，內外兼治療更好。若單用胡蘿蔔搗泥粘性好，塗在面板不宜掉，可不用麵粉。用些胡蘿蔔榨取的汁液塗洗臉部也有效果。

　　4、蘆薈面膜

　　材料：鮮蘆薈葉1片，蜂蜜

　　製法：蘆薈葉洗淨切成小片，放入鍋中，加水500毫升煮沸後再小火煮15分鐘，濾去蘆薈渣，取慮液，加入蜂蜜即成。飲用同時，用鮮蘆薈切片塗抹青春痘，每日1次。

　　功效：蘆薈有抗菌、消炎和緩瀉的作用，可以排毒養顏，對去痘有較好的療效。