排毒食品有哪些清腸排毒的食物

　　排毒瘦身是女性永恆的話題,那麼生活中有哪些排毒的食品呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　排毒食品有哪些

　　黃瓜

　　清熱促代謝。《本草綱目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等症狀，都有幫助。現代醫學認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

　　黑木耳

　　血管清道夫。黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時，還因富含鐵質等營養成分，有令肌膚紅潤的功效，並可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

　　海帶

　　吸脂去浮腫。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等症，海帶是理想的排毒養顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

　　蘆筍

　　清熱防口乾。蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口乾、煩熱等春季常見症狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。

　　清腸排毒的食物

　　苦瓜

　　科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。

　　苦瓜煎

　　食材：苦瓜一根、雞蛋兩個、麵粉適量、玉米麵適量、青豆適量、玉米粒適量

　　做法：

　　1、苦瓜去籽後切成細細的粒

　　2、雞蛋打散，人擔心兩個雞蛋太多，先打了一個，後來發現較幹，又加進去了，加適量鹽

　　3、加一勺五香粉，以前總是吃原味的，這次加了一勺香料粉，發現恰到好處的香料令菜味兒更美!

　　4、倒入麵粉，邊倒邊攪拌。

　　5、將面菜和好後呈這種較稠的但還能流動的糊糊。

　　6、平底鍋倒油燒熱。

　　7、將面菜糊倒入，本來準備做成一勺一個的小菜餅，結果發現那樣子一鍋做不完，臨時就改成這種大餅子了。

　　8、小火將餅煎定型後翻面再煎，至兩面都焦黃時出名鍋裝盤。

　　洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

　　洋蔥拌木耳

　　食材：洋蔥一個、青椒適量、紅椒適量、木耳

　　做法：

　　1、洋蔥洗淨切絲，青紅椒洗淨切絲。

　　2、鍋中燒開水放入木耳焯燙過涼。

　　3、再把洋蔥焯燙過涼備用。

　　4、所有食材放入碗中加少許鹽和糖醃拌片刻。

　　5、加入兩勺辣椒豉油。

　　6、再加入2勺米醋。

　　7、再加入適量的香油。

　　8、加入少許雞精。

　　9、所有食材拌均勻即可，也可放入冰箱冷藏片刻再食用。

　　薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　薏米燉排骨

　　食材：排骨1根、薏米2把、生薑1小塊

　　做法：

　　1、洗好排骨放入電氣鍋內。

　　2、倒入泡好的薏米。

　　3、放入切好的生薑片。

　　4、倒入料酒在倒入溫水，蓋上蓋子燉18分鐘。

　　5、在出鍋前，倒入適量的鹽巴調好味。

　　蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

　　蘋果燉生魚

　　食材：黑魚360克、蘋果1個、生薑適量

　　做法：

　　1、準備好蘋果、黑魚、生薑。

　　2、黑魚收拾乾淨，切厚片備用。

　　3、蘋果去皮、切塊備用。

　　4、鍋中油熱，爆香薑片。

　　5、倒入生魚塊，炒出香味，至魚肉發白。

　　6、加入適量冷水，煮開。

　　7、轉入砂鍋。撇淨浮沫;燉至湯汁濃白。

　　8、倒入蘋果塊。大火煮開。加入適量鹽調味。

　　9、燉好的魚湯盛入碗中，溫熱食用。

　　鱷梨

　　鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鱷梨裡含有脂肪，或許MM們擔心不利於減肥，但並不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益於心臟健康，並不會對減肥產生負面影響。